'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (17 Page)

분류 전체보기 (1024)

양배추환 효능, 부작용 및 복용법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:50

양배추는 가장 매력적인 야채는 아닐 수 있지만, 건강한 느낌을 주며 영양분이 풍부하다. 면역체계 강화부터 소화 개선에 이르기까지 양배추 효능은 매우 뛰어나다. 양배추는 생으로 먹거나 볶아서 먹으면 가장 많은 효능을 얻을 수 있다. 특히, 이것을 환으로 먹으면 더욱 도움 될 수 있다. 이 글을 통해, 양배추환 효능, 부작용 및 복용법에 대해서 알아보자. 양배추환 효능 8가지 1. 염증과 싸운다 양배추환 효능으로 자연적으로 발생하는 항산화제인 안토시아닌 때문이다. 안토시아닌은 과일과 야채에 색을 더할 뿐만 아니라 염증을 감소시킬 수도 있다. 만성 염증은 심장 질환, 암, 류머티즘 관절염 및 기타 여러 질병과 관련이 있다. 안토시아닌은 염증 조절에 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 십자화과 야채를 ..

잣 효능 4가지, 부작용 및 하루 섭취량

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:43

잣은 생으로 먹거나 구워 먹을 수 있는 영양간식이다. 샐러드에 추가하거나 후무스 위에 뿌리거나 페스토 및 기타 소스로 먹을 수 있다. 이 글을 통해, 잣 효능 4가지, 부작용 및 하루 섭취량에 대해서 알아보자. 잣 효능 4가지 1. 심장 건강 증진 나쁜 콜레스테롤, 즉 저밀도 지질단백질 혈중 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있다. 잣의 효능으로 피놀렌산은 잣기름에서만 분리되는 다중불포화지방산이다. 피놀렌사는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 피놀렌산은 간이 혈액에서 더 많은 LDL 콜레스테롤을 흡수하고 대사 하도록 유도하는 것으로 나타났다. 2. 혈당 수치를 개선할 수 있다 연구에 따르면 잣 효능으로 공복 혈당 수치 감소에 기여할 수 있는 것으로 나타났다. 탄수화..

까망베르치즈 효능 6가지, 영양 및 먹는 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:24

까망베르치즈는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 몸에 좋은 지방 음식으로 혈관에 오히려 도움이 될 수 있다. 또한 하루 섭취량에 맞춰서 먹는다면 영양분을 충분히 섭취할 수 있다. 이 글을 통해, 까망베르치즈 효능 6가지, 영양 및 먹는 방법에 대해서 알아보자. 까망베르치즈 영양 까망베르 치즈 영양성분은 00g당 300칼로리이다. 20g 단백질을 제공하며, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 소화율 측면에서 좋은 점수를 받았다. 일일 요구량을 충족하고 근육감소증과 같은 복잡한 문제를 피하는 데 필수적이다. 이러한 지질히 콜레스테롤 농도를 변화시키거나 심혈관 위험을 증가시킨다는 것은 옛날 얘기이다. 비타민 A, C, D와 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 있다. 까망베르치즈 효능 6가지 1. 치과 비용을 낮출..

아보카도 씨 효능, 부작용 및 먹는 법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 20:54

아보카도는 어디에서도 먹을 수 있는 과일 종류 중 하나이다. 항산화제가 풍부하며 잠재적인 건강상 이점이 있다. 이 글을 통해, 아보카도 씨 효능, 부작용 및 먹는 법에 대해서 알아보자. 아보카도 씨 효능 6가지 1. 항종양 활성화 아보카도 씨에는 응축된 플라바놀인 비스카테킨이 함유되어 있다. 연구에 따르면 아보카도 씨앗에서 바스카테킨을 분리하여 생쥐와 쥐를 대상으로 테스트를 했다. 항균 활성 및 항종양 효과를 갖는 것으로 나타났다. 신경 보호, 항산화, 항종양 및 항간염 특성과 같은 다양한 건강상 이점을 제공하는 플라바놀로 언급되었다. 팔바놀은 암세포의 염증을 억제할 수 있다. 2. 훌륭한 항산화제 공급원 아보카도 씨는 훌륭한 항산화 식품이라는 거 알고 있는가? 아보카도 씨앗에서 얻은 추출물은 항산화력이..

참외 씨 효능 7가지, 영양 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 20:34

참외는 일반적으로 달콤하며 여름 과일이라고 할 수 있다. 많은 양의 수분뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 B, 섬유질, 항산화제 및 소량의 기타 주요 영양소가 포함되어 있다. 이 글을 통해, 참외 씨 효능 7가지, 영양 및 부작용에 대해서 알아보자. 참외 씨 효능 1. 수분 공급 지원 참외는 많은 수분을 제공한다. 충분한 물을 섭취하면 수분을 유지하고 탈수를 예방하는 데 도움이 된다. 탈수증이 생기면 몸이 과열되어 생각이 불명확해지고 기분이 바뀌면 변비, 신장결석 등이 나타난다. 연구에 따르면 수분을 섭취하는 성인은 충분한 수분을 섭취하지 않는 사람들에 비해 더 건강하고 심장 및 폐 질환과 같은 만성 질환이 덜 발생하며 더 오래 사는 것으로 나타났다. 포도씨 먹어도 되나요?라고 물어보는 것처럼 참외 씨 또..

구절초 효능, 부작용 및 복용량

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 2. 13:58

구절초는 한국에서 잘 알려져 있지 않지만, 구절초 효능으로 관절염에 좋다고 알려져 있다. 먹는 방법에 따라 효과는 달라질 수 있으나 항산화 성분을 포함해 항암효과가 있다. 이 글을 통해, 구절초 효능, 부작용 및 복용량에 대해서 알아보자. 구절초 효능 구절초에는 탄닌, 루틴, 여러 칼로이드, 세디논, 세드릭딘 및 여러 유기산이 포함되어 있다. 연구에 따르면 일부 알칼로이드는 심각한 독성학적 영향을 미칠 수 있다. 식물을 건조하면 알칼로이드의 양이 현저히 감소했다. 약초에서 큰 역할을 했으며 예전에는 간질 치료제로 사용되었다. 이뇨제와 완화제 특성을 갖고 있다. 비타민 함량이 높기 때문에 디프테리아, 백선, 낙태를 유발하는 약초 치료제로 사용되어 왔다. 또한 가려운 발진, 궤양을 치료하고 사마귀, 여드름,..

건크렌베리 효능 9가지, 하루 섭취량 및 먹는 법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 2. 13:51

건크렌베리는 잼, 디저트, 칵테일 등 다양하게 먹는다. 영양가가 풍부할 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 섬유질 등 안토시아닌 항산화제가 함유되어 있다. 이 글을 통해, 건크렌베리 효능 9가지, 하루 섭취량 및 먹는 법에 대해서 알아보자. 건크렌베리 효능 9가지 1. 면역체계 강화 건크렌베리 효능으로 비타민 C를 공급할 수 있다. 비타민C는 철분 흡수를 높여 혈액순환을 촉진하는 역할을 할 뿐만 아니라 체내 백혈구의 면역력을 높이는 작용도 한다. 또한 비타민C는 모든 신체 조직의 성장과 발달에 필수적이며 시스템에서 독소를 제거하는 데 중요한 항산화제이다. 2. 심장 건강을 유지한다 칼륨 수치가 높은 건크렌베리는 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 심장 근육 활동을 촉진하고 나쁜 LDL 콜레스테롤 ..

습식 사우나 효능 5가지, 부작용 및 적정 시간

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 2. 13:32

습식 사우나는 스팀룸이라고 할 수 있다. 살을 빼거나 피부에서 독소를 방출하지 않고, 습식 사우나 효능으로 휴식의 한 형태로 작용할 수 있다. 이 글을 통해, 습식 사우나 효능 5가지, 부작용 및 적정 시간에 대해서 알아보자. 습식 사우나 효능 5가지 1. 박테리아가 살기 힘든 환경 조성 몸이 아프면 왜 열이 날까? 그 이유는 온열요법 이점과 관련이 있다. 열은 특정 면역 체계 기능을 시작하게 하여 내부 환경, 특히 혈액 내 환경을 바람직하지 않게 만들고 바이러스 및 박테리아와 같은 병원체에 치명적일 수도 있다. 습식 사우나 효능은 심부 체온을 높이기 위해 발열과는 다른 메커니즘을 사용하지만 결과는 동일하다. 체온을 높이는 것이 치유에 얼마나 도움 되는지 모른다. 오히려 해열제를 복용한 경우 회복을 하는..

퀘세틴 효능 12가지, 부작용 및 많은 음식

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 2. 10:58

퀘르세틴 혹은 퀘세틴 효능은 항산화 특성이 풍부하다는 것이다. 인간의 건강을 보호하는 데 도움을 주며, 자유라디칼을 제거할 수 있는 일종의 플라보노이드 항산화제이다. 결과적으로 많은 유해한 영향으로부터 신체를 보호할 수 있다. 이 글을 통해, 퀘세틴 효능 12가지, 부작용 및 많은 음식에 대해서 알아보자. 퀘세틴 효능 12가지 1. 암에 좋다 퀘세틴 또는 퀘르세틴은 세포사멸을 유도하고 악성 세포의 증식을 예방한다. 이 화합물은 화학요법과 결합할 때 시너지 효과를 가질 수 있다. 유방암, 폐암, 전립선암, 결장암, 자궁경부암을 억제한다. 퀘르세틴의 강력한 항산화 특성은 암의 주요 원인 중 하나인 자유 라디칼과 싸운다. 과일과 채소를 포함하여 케르세틴이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것은 장암 위험 감소와 관..

락토바실러스 효능 9가지, 부작용 및 먹는 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 2. 10:25

락토바실러스는 장에서 발견되는 유익한 박테리아로 다양한 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 인기 있는 식품 보충제로서 락토바실러스 효능은 건강한 장을 만들어준다는 것이다. 이 글을 통해, 락토바실러스 효능 9가지, 부작용 및 먹는 방법에 대해서 알아보자. 락토바실러스 효능 9가지 1. 콜레스테롤 감소에 도움 된다 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있다. 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤의 경우 해당된다. 특정 프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 다른 유형의 프로바이오틱스보다 더 효과적일 수 있다. 연구에 따르면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 크게 감소했을 뿐만 아니라 좋은 HDL 콜레스테롤도 감소한 것으로 나타났다. 프리바이오틱스, 즉 좋은..

1
···
14
15
16
17
18
19
20
···
103

헬스피드