바나나 효능 BEST 3

바나나는 효능은 널리 알려져있다. 특히, 변비나 소화불량을 가지고 있는 사람들에게 매우 좋은 효능을 보여준다. 불규칙한 배변과 화장실 이용이 어려운 분들에게 바나나 효능이 도움이 될 수 있다.

이 글을 통해서 바나나 효능 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

섬유질이 풍부한 음식 바나나 효능

섬유질이 많은 식품 10순위 중 가장 풍부한 음식으로 바나나가 뽑혔다. 바나나 효능으로는 고혈압을 줄여주고, 변비를 예방해준다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 변비를 막아준다. 수용섬 섬유는 물을 흡수하여 대변을 원활하게 해주는 기능을 한다.

저항성 전분

저항성 전분이 있어 밥 대신 먹어도 도움이 되는 음식이다. 다이어트를 위해서 저항성 전분쌀로 요리를 하는 것도 좋지만 바나나로 다이어트 하는 경우 좋은 탄수화물을 공급할 수 있다. 단쇄 지방을 생성 하여 소화 건강을 기여하고 신진 대사에 영향을 미친다. 또한,설사를 치료하는데도 사용되었는데 저항성 전분 함량이 높다는 이유로 연구결과가 밝혀졌다.

변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식이자 추천하는 섬유질이고 하다. 변비 해결방법은 탈수를 막기 위해 물을 섭취하는 것도 중요하지만, 바나나 효능을 이용해 대변을 부드럽고 딱딱하게 만드는 것이 중요하다. 대표적으로 변비에 좋은 음식이여서 부작용이 덜하다. 또한, 소화 건강을 개선해 프리바이오틱 효과를 낸다.

결론

바나나 효능에 따라서 고혈압부터 부작용까지 줄여주고, 변비를 줄이는 대표적인 음식이기도 하다. 혹여나, 바나나를 많이 섭취해 오히려 소화불량을 일으킨다고 생각했을떄, 바나나를 줄이고 나눠서 섭취하는 것을 권장한다.

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