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당뇨병 환자를 위한 땅콩 효능 4가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 16. 13:30

당뇨병 환자를 위한 땅콩 효능 4가지 및 부작용 땅콩을 먹으면 체중 감소를 돕고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 등 다양한 이점이 있다. 도움이 될 수 있는 다양한 영양 성분이 들어 있다. 대표적으로 체중 감량 촉진, 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 조절 및 당뇨병에 걸리지 않도록 예방한다. 비타민c도 있으며 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 당뇨병 환자를 위한 땅콩 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 당뇨병 환자를 위한 땅콩 효능: 혈당 조절에 도움이 된다 음식 혈당 함량을 고려해야 한다. 혈당 함량은 신체가 탄수화물을 포도당 또는 혈당으로 전환하는 속도에 따라 결정된다. 혈당 지수는 음식이 혈당을 얼마나 상승시키는지에 따라 음식이 다르다. 혈당을 급격하게 상승시키는 식품은 더 높은 가치를 부..

땅콩 기름 정의, 영양, 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 15. 12:30

땅콩기름 정의, 영양, 효능 3가지 및 부작용 시중에서 구할 수 있는 식용유가 너무 많아서 어떤 것이 건강에 좋은지 알 수 없다. 땅콩기름은 음식을 튀길 때 요리에 일반적으로 사용되는 인기 있는 기름이다. 눈 떨림에도 도움이 되며 아침 단백질과 같이 섭취하자. 일부 건강상 이점이 있을 수 있지만 몇 가지 중요한 단점도 있다. 이 글을 통해, 땅콩기름 정의, 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 땅콩기름 정의 땅콩기름 또는 낙화생유라고도 하는 땅콩 식물의 식용 종자로 만든 식물성 기름이다. 종종 호두, 아몬드와 같은 견과류와 함께 그룹화되지만 실제로 지하에서 자란다. 영양은 어떻게 될까? 영양소 구성 단일 불포화 지방 주요 유형은 올레산 또는 오메가 9이다. 오메가 6 지방산의 일종인 리놀레산이 다량..

자연광 건강상 이점 및 효능 4가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 14. 15:29

자연광 건강상 이점 및 효능 7가지 일반적으로 형광등보다는 태양의 온기 아래에서 삶을 사는 것을 선호한다. 특히 실제로 측정 가능한 건강상 이점을 제공하기 때문이다. 비타민c도 약간은 있다. 이 글을 통해, 자연광 건강상 이점 및 효능 7가지에 대해서 알아보자. 1. 자연광 건강상 이점 및 효능: 비타민 D 증진 햇빛에 노출되면 피부는 뼈 손실을 방지하고 심장병, 체중 증가 및 다양한 암의 위험을 줄이는 중요한 영양소인 비타민 D를 흡수한다. 햇빛 비타민도 실내에서 햇빛을 받는지 실외에서 햇빛을 받는지에 따라 차별하지 않는다. 아침 단백질과 같이 맞이하자. 2. 계절성 우울증 예방 많은 사람들에게 가을은 아삭아삭한 잎사귀와 모든 것이 호박으로 뒤덮인 아찔한 시기이다. 가능한 한 많은 자연광을 받으면 이러..

포스파티딜콜린 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 13. 18:29

포스파티딜콜린 효능 6가지 및 부작용 포스파티딜콜린은 콜린 입자에 부착된 인지질이다. 인지질에는 지방산, 글리세롤 및 인이 포함되어 있다. 인지질 물질의 인 부분인 레시틴은 PC로 구성되어 있다. 포스파티딜콜린과 레시틴이라는 용어는 서로 다르지만 같은 의미로 사용된다. 뇌 건강을 지원하는 데 사용되지만 간 기능을 지원하고 콜레스테롤 수치를 억제할 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 비타민c 성분에도 영향을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 포스파티딜콜린 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 포스파티딜콜린 효능: 인지 기능 향상에 도움이 될 수 있다 뇌의 신경 전달 물질 아세틸콜린을 증가시킬 수 있다. 또한 기억력을 향상시킬 수 있다. PC와 비타민 B-12가 풍부한 식단을 먹이는 것이 뇌 건강에 긍정적..

레몬 밤 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 12. 13:29

레몬 밤 효능 10가지 및 부작용 레몬밤은 민트와 같은 과에 속하는 레몬 향이 나는 허브이다. 유럽, 북아프리카 및 서아시아가 원산지이지만 전 세계에서 자란다. 기분과 인지 기능을 개선하는 데 사용되어 왔지만 잠재적 이점은 여기서 그치지 않는다. 비타민c가 풍부하며 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 레몬 밤 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 레몬 밤 효능: 스트레스 해소에 도움이 된다 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀고 기분을 좋게 하는 것으로 알려져 있다. 심리적 스트레스의 부정적인 기분 효과가 완화된다는 사실을 발견했다. 평온함이 증가하고 경계심이 감소했다. 2. 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 신경질 및 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는 데에도 사용될 수 있다. 불안 수준 ..

불소 치약은 과연 안전할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 11. 15:29

불소 치약은 과연 안전할까? 불소 치약은 예전부터 많이 사용해 왔다. 비타민c가 풍부하다던가 혹은 애나멜을 제거 해줄 수 있다는 말로 사람들이 많이 써왔다. 과연 진실일까? 이 글을 통해, 불소 치약은 과연 안전할까?에 대해서 알아보자. 불소 정의 불소는 물, 토양 및 공기에서 자연적으로 발견되는 광물이다. 거의 모든 물에는 약간의 불소가 포함되어 있지만 수치에 따라 다를 수 있다. 불소는 충치, 치아 법랑질 강화, 구강 박테리아 성장 제한 및 미네랄 손실에 좋다. 불소 치약을 포함하여 불소의 안전성에 대한 약간의 논쟁이 있지만 여전히 권장한다. 그럼 안전한지에 대해서 알아보자. 불소 치약은 영유아에게 안전할까? 좋은 구강 건강은 처음부터 중요하다. 쌀알 크기보다 적은 양의 치약만 있으면 된다. 소량의 ..

하이드록시아파타이트 치약은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 10. 01:28

하이드록시아파타이트 치약은 무엇일까? 먹고 마시고 생활하면서 치아는 지속적으로 탈회와 재광화를 겪는다. 탈염은 치아가 미네랄을 잃는 과정이다. 입안의 박테리아는 섭취하는 음식과 음료의 당분에서 번성하며 치아를 마모시키는 산을 생성한다. 재광화는 수리 과정이다. 산에 의해 부드러워진 치아를 다시 단단하게 만드는 것이다. 신체는 치아 표면의 법랑질을 복구하고 미네랄 손실을 막는다. 법랑질이 복구되는 한 가지 방법은 치아가 넓어지기 전에 남겨진 작은 균열을 침이 채우는 데 도움을 주고 박테리아가 빠져나가 결국 충치로 이어질 수 있도록 하는 것이다. 불소가 함유된 치약이나 구강청결제는 재광화 과정에 도움이 될 수 있다. 하이드록시아파타이트가 함유된 치약도 마찬가지이다. 하이드록시아파타이트가 포함된 치약은 치아 ..

충치 원인 및 예방하는 방법 6가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 9. 20:08

충치 원인 및 예방하는 방법 6가지 충치 원인은 다양하다. 비타민c와 같은 성분을 자주 먹는다던가 혹은 단 성분을 먹는 등 생길 수 있다. 특히 과당을 많이 섭취하면, 눈 떨림 등 안구 질환을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 충치 원인 및 예방하는 방법 6가지에 대해서 알아보자. 충치 원인 충치는 치아 단단한 표면에 있는 자은 구멍이다. 설탕에서 산을 생성하는 치아 표면의 박테리아에 의해 발생한다. 플라크로 알려진 끈적끈적한 막을 형성한다. 플라크 산은 주로 칼슘과 인산염으로 이루어진 치아 코팅의 법랑질에서 미네랄을 제거한다. 이 침식은 법랑질에 작은 구멍을 만든다. 산성 손상이 법랑질 아래의 상아질 층으로 퍼지면 공동이 형성된다. 그럼 예방하는 방법은 무엇일까? 1. 충치 예방하는 방법: 무설탕 껌 ..

매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 감소할 수 있다

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 8. 13:05

매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 감소할 수 있다 새로운 연구에 따르면 매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 당뇨병 위험의 약 4~6% 관계가 있는 것으로 알려졌다. 다양한 호르몬과 염증 지표를 측정한 연구에 따르면 인슐린 저항성 감소와 항염증 효과를 가질 수 있으며 렙틴과 아디포넥틴을 포함한 호르몬에 상당한 영향을 줄 수 있다. 염증은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있다. 또한 눈 떨림에도 좋고 아침 단백질과 같이 마시는 것도 도움이 된다. 이 글을 통해, 왜 감소하는지 알아보자. 커피는 신체의 염증을 줄여준다 커피 소비량이 많을수록 CRP와 렙틴, 염증 유발 표지자 수치가 낮고 항염증 효과가 있는 인터루킨-13과 아디포넥틴 수치가 높았다..

수크랄로스: 몸에 좋은가 나쁜가?

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 8. 7. 02:02

수크랄로스: 몸에 좋은가 나쁜가? 수크랄로스는 적당히 즐길 때 일반적으로 안전한 것으로 간주되는 인공 감미료이다. 장기적인 효과에는 신진대사와 전반적인 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 약간의 비타민c가 있기는 하지만 눈 떨림에 영향을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 수크랄로스: 몸에 좋은가 나쁜가? 에 대해서 알아보자. 수클라로스 정의 수크랄로스는 제로 칼로리 인공 감미료이다. 요리와 베이킹 모두에서 설탕 대체물로 사용된다. 칼로리가 없는 것으로 유명하다. 설탕보다 약 600배가 더 달다. 혈당과 인슐린에 미치는 영향 혈당과 인슐린 수치에 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는다는 것을 보여준다. 연구에 따르면 당 대사나 인슐린 감수성에 영향을 미치지 않는 것으로 알려졌다. 굽는 것은 해로울 수 있다 열..

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