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카페인이 함유된 음식 종류 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 11. 16:53

카페인이 함유된 음식 종류 10가지 카페인은 많은 식물의 잎, 씨앗, 열매에 자연적으로 존재하는 물질로, 제초제 및 방충제 역할을 한다. 찻잎, 코코아 콩, 커피콩, 구아라나 및 콜라 너트에서 자연적으로 발견된다. 또한 사람들은 아이스크림과 에너지바를 포함한 다양한 음식과 음료를 첨가한다. 이 글을 통해, 카페인이 함유된 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 카페인이 함유된 음식: 커피 커피는 카페인의 천연 공급원인 커피콩으로 만든 양조 음료이다. 에너지 수준, 기분 및 주의력을 높이는 자극효과로 소비된다. 일부 연구에 따르면 심장병 위험 증가를 시사하는 반면, 제2형 당뇨병 위험 감소를 포함하여 잠재적인 건강상 이점이 있다. 2. 코코아 콩과 초콜릿 커피 콩과 마찬가지로 코코아 콩에는 자연적으로..

저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 10. 12:34

저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지 저항성 전분은 가용성, 발효성 섬유질과 유사한 기능을 한다. 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되고 부티레이트와 같은 단쇄 지방산의 생성을 증가한다. 단쇄 지방산은 위장 건강에 중요한 역할을 한다. 비타민c와 아침 단백질을 대체할 수 있다. 예를 들어 대장암을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 한다. 저항성 전분은 체중 감량과 심장 건강에 도움이 될 수 있다. 또한 혈당 관리, 인슐린 감수성 및 소화기 건강을 개선할 수 있다. 이 글을 통해, 저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지에 대해서 알아보자. 1. 저항성 전분 함량이 높은 음식: 귀리 귀리는 식단에 저항성 전분을 추가하는 가장 편리한 방법 중 하나이다. 약 3.6g 저항성 전분이 포함될 수 있다. 통곡물인 귀리도..

크롬 함량이 높은 음식 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 10. 11:51

크롬 함량이 높은 음식 8가지 크롬은 트리글리세리드 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 마찬가지로 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 개선할 수 있다. 크롬은 인슐린 감수성을 개선함으로써 신체가 혈당 수치를 조절하는 데 필요한 호르몬 인슐린에 대해 세포의 반응을 향상한다. 눈 떨림을 막아줄 수 있으며 비타민c에도 좋다. 이 글을 통해, 크롬 함량이 높은 음식 8가지에 대해서 알아보자. 1. 크롬 함량이 높은 음식: 포도 주스 포도 주스는 훌륭한 크롬 공급원이다. 크롬 함량은 농업 및 제조 공정에 따라 크게 다를 수 있다. 이것은 다른 과일과 채소에도 해당된다. 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C에 대한 일일 권장량 67%를 제공한다..

테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 23:32

테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지 특정 음식이 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다. 연구에 따르면 음식에 따라 다를 수 있다는 것이다. 눈 떨림에도 좋고 비타민c가 풍부한 음식이 중요하다. 이 글을 통해, 테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 테스토스테론을 죽이는 음식 종류: 식물성 기름 대부분 식물성 기름에는 높은 수준의 고도불포화 지방산이 포함되어 있다. 고도불포화 지방은 건강한 지방 공급원이 될 수 있지만 다량의 경우 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다. 고도불포화지방산이 많은 식단은 혈청 테스토스테론 생성을 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 트랜스 지방산 트랜스 지방은 일반적으로 건강에 해로운 것으로 간주된다. 산업용 트랜스 지방 또는 부분 경화 지방으로도 알려..

마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 23:32

마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용 마카는 페루 안데스 산맥이 원산지이다. 불임과 낮은 성욕을 포함한 특정 건강 문제를 치료하는 데 도움이 된다. 눈 떨림에도 좋고 비타민c가 있어 항산화 성분이 풍부하다. 이 글을 통해, 마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 마카 정의 마카는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일과 관련된 십자화과 야채이다. 호흡기 질환, 류머티즘 질환과 같은 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 천연 의약품으로 사용되어 왔다. 섬유질, 아미노산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있다. 마카마이드, 마카리딘, 알칼로이드 및 글루코시놀레이트를 포함한 다른 생체 활성 화합물을 함유하고 있다. 더 자세한 효능은 아래와 같다. 1. 마카 효능: 성욕이 증가한다 마카 보충제를..

녹두 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 10:48

녹두 효능 5가지 및 부작용 강낭콩 또는 녹두는 많은 집에서 흔히 볼 수 있는 필수품이다. 데치거나, 볶거나, 통조림 등 식단에 영양가를 더해줄 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 비타민c가 풍부하다. 이 글을 통해, 녹두 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 녹두 효능: 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다 생 녹두 한 컵은 31칼로리이다. 사실상 지방이 없고 설탕이 3.6g에 불과하다. 허리둘레를 줄이는 데 충분히 도움이 된다. 아침 단백질 대신으로도 좋다. 2. 심장 건강에 좋다 녹두에는 콜레스테롤이 없다. 신체는 건강한 세포 성장을 위해 약간의 콜레스테롤이 필요하지만 너무 많으면 좋지 않다. 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 지방 축적물이 쌓일 수 있다. 이것은 심장과 뇌로 가는 혈류를 감소..

식빵 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 8. 09:45

빵은 많은 국가에서 주식이며 수천 년 동안 전 세계적으로 먹어 왔다. 일반적으로 밀가루와 물로 만든 반죽으로 만든 빵은 샤워도우, 달콤한 빵, 소다빵 등 다양한 종류가 있다. 아침 단백질로도 좋으며 마그네슘이 풍부해 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 식빵 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 식빵 효능 3가지 1. 식빵 효능: 비타민과 미네랄이 풍부할 수 있다 빵은 일반적으로 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 중요한 영양소가 적다. 그러나 일부 유형에는 영양가를 높이고 결핍을 예방하기 위해 추가 미량 영양소가 풍부하다. 일반적인 화합물에는 철, 리보플라빈, 티아민 및 니아신이 포함된다. 비타민c도 풍부하다. 2. 여러 가지 건강상 이점이 있다 통곡물 소비는 많은 인상적인 건강상 이점과 관..

크림 치즈 대신 먹을 수 있는 음식 11가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 7. 12:42

크림 치즈 대신 먹을 수 있는 음식 11가지 크림 치즈는 소스, 스프레드, 수프, 과자를 포함한 많은 요리의 필수품인 부드럽게 바를 수 있는 치즈이다. 우유와 크림으로 만들어지며 상대적으로 지방과 칼로리가 높다. 따라서 칼로리 섭취를 줄이거나 유제품을 피하고 싶다면 대안을 찾는 것이 좋다. 비타민c나 아침 단백질로도 대체할 수 있는 제품들이 많다. 이 글을 통해, 크림 치즈 대신 먹을 수 있는 음식 11가지에 대해서 알아보자. 1. 크림 치즈 대체품: 코티지 치즈 코티지 치즈와 크림 치즈는 몇 가지 유사점이 있지만 코티지 치즈는 지방이 약간 적고 질감이 더 두툼하다. 약간의 레몬 주스로 코티지 치즈를 퓌레로 만들면 쉽게 질감을 더 부드럽게 만들 수 있다. 치즈는 눈 떨림에도 좋다. 2. 그릭 요거트 그릭..

달걀의 효과적인 대체 식품 13가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 6. 11:38

달걀의 효과적인 대체 식품 13가지 계란은 믿을 수 없을 정도로 건강하고 다재다능하여 많은 사람들에게 인기 있는 음식이다. 거의 모든 레시피에서 요구하는 베이킹에서 특히 일반적이다. 비타민c도 풍부하며 아침 단백질로도 좋다. 이 글을 통해, 달걀의 효과적인 대체 식품 13가지에 대해서 알아보자. 1. 달걀: 사과 소스 사과 소스는 익힌 사과로 만든 퓌레이다. 종종 육두구 및 계피와 같은 다른 향신료로 단맛을 내거나 맛을 낸다. 무가당 사과 소스를 사용하는 것이 가장 좋다. 가당 품종을 사용하는 경우 레시피 자체에서 설탕이나 감미료의 양을 줄여야 한다. 가당을 줄이면 마그네슘을 완화시켜 눈 떨림에도 좋다. 2. 으깬 바나나 으깬 바나나는 또 다른 인기 있는 계란 대체품이다. 바나나로 굽는 것의 유일한 단점..

코코넛 밀크 맛있는 대체품 11가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 5. 10:36

코코넛 밀크 맛있는 대체품 11가지 코코넛 밀크는 인기 있는 식물성 무유당 액체이다. 아시아 요리에 널리 사용되지만 제빵 및 요리에서 크리미 하고 맛있는 재료로 점차 인기를 얻고 있다. 레시피에 코코넛 밀크가 필요하지만 없다면 여러 대체품 중에서 선택할 수 있다. 비타민 c 드링크나 아침 단백질로 대체할 음료도 많다. 이 글을 통해, 코코넛 밀크 맛있는 대체품 11가지에 대해서 알아보자. 1. 코코넛 밀크 대체품: 두유 두유는 코코넛 밀크의 훌륭한 대안이다. 또한 식물성이며 코코넛 밀크보다 지방 함량이 약간 낮다. 대부분 레시피에는 1:1 비율로 바꿀 수 있다. 식단에 단백질을 더 추가하고 싶다면 두유가 좋은 서낵이다. 단 1컵은 7g 단백질을 제공한다. 무가당 두유를 구입하자. 2. 아몬드 우유 무가당..

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