산화마그네슘 효능 3가지 및 부작용
- 헬스피드
- 2024. 4. 8. 09:53
마그네슘은 중요한 다량 영양소이며 이는 근육을 수축시키는 전해질 중 하나이다.
산화마그네슘 효능으로 소화 문제와 가슴 쓰림에 주로 사용한다.
이 글을 통해, 산화마그네슘 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.
산화마그네슘 효능 3가지
1. 소화불량 및 속쓰림 완화
산화마그네슘은 소화불량과 속 쓰림을 완화하기 위해 제산제로 사용될 수 있다.
2. 변비 및 불규칙성 완화
산화마그네슘은 장이 수분을 대변으로 방출하게 하여 대변을 부드럽게 하고 변비와 불규칙성을 완화한다.
증상이 완화될 때까지 12시간마다 250mg을 반복 투여할 수 있다.
3. 편두통 완화
편두통 환자는 종종 마그네슘 수치가 낮으므로 산화마그네슘과 같은 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.
산화마그네슘이 제공하는 마그네슘 이온은 편두통을 유발할 수 있는 뇌 신호를 방해한다.
하루에 400~500mg을 섭취해야한다.
산화마그네슘 부작용
훌륭한 완화제와 같은 특성으로 인해 다른 건강상 이점을 위해 사용하는 경우에도 산화마그네슘은 경련이나 설사를 유발할 수 있다.
결론
마그네슘은 음식을 통해 쉽게 섭취할 수 있으며, 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗 및 통곡물에서도 상당한 영향을 얻을 수 있다.
영양제로 섭취하기에 좋으며 가격 또한 저렴해 변비를 완화하는 특징이 있다.
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