'헬스피드' 태그의 글 목록 (8 Page)

헬스피드 (489)

비타민D 여드름 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 8. 06:40

연구에 따르면, 비타민D 섭취에 따라 여드름이 관계있다는 연구결과가 있다. 비타민D는 지방이 많은 생선, 유제품 및 영양제에서 발견되는 지용성 호르몬이다. 비타민D는 햇빛에 노출되면 얻을 수 있는데, 비타민D 결핍이 여드름을 유발할 수 있다는 연구결과가 있다. 여드름은 모공이 막혀 피부에 붉은 융기나 여드름이 생기는 피부상태를 일컫는다. 여드름은 호르몬 수치, 박테리아, 오일 등의 변화로 인해 발생할 수 있다. 이 글을 통해 비타민D 여드름 효능 및 부작용에 대해서 제대로 알아보도록 하자. 비타민D와 여드름 연관성은? 연구에 따르면, 비타민D 결핍으로 인해 여드름을 유발하는 것으로 밝혀졌다. 결절성 여드름이 있는 사람들의 경우 비타민D 수치가 낮아지면 더 심각한 증상 및 부작용을 유발할 수 있다는 연구결..

비타민d 부작용 진실은 무엇인가?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 8. 03:09

비타민D 부작용으로 독성은 극히 드물지만 정말 많이 먹는 경우에는 비타민D 부작용이 나타날 수 있다. 여분의 비타민D가 채내에 축적될 수 있기 때문에 보통 시간이 지남에 나타난다. 거의 모든 비타민D 과다 복용의 경우 다량의 비타민D 영양제를 섭취한 이유로 부작용이 나타난다. 햇빛이나 음식에서 비타민D를 섭취하는 것은 거의 드물다. 보통, 영양제를 통해 먹다보면 과다 부작용으로 독성이 생기기 마련이다. 이 글을 통해 비타민d 부작용 진실은 무엇인가에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 부작용, 독성은 어떻게 발생하는가? 비타민D 독성은 신체의 비타민D 수치가 너무 높아 발생한다. 비타민D는 지용성 비타민으로써, 수용성 비타민과 달리 지용성 비타민은 쉽게 제거할 수 없다. 이러한 이유로 신체 내부에 과도한 ..

비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 7. 06:28

비타민D는 건강에 꼭 필요한 비타민이다. 특히, 햇빛을 볼떄 섭취할 수 있으며 햇빛에 노출되는 경우 피부에서 만들어진다. 그러나, 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이다. 그럼, 하루에 비타민D 권장량은 얼마일까? 비타민D는 뼈 건강과 면역계 기능에서 가장 중요하다. 그만큼, 하루 권장량에 따라 섭취해야한다. 연구에 따르면, 전세계 인구중의 약 42%가 비타민D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있다는 자료가 있다. 이 글을 통해 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까? 필요한 비타민D양은 여러가지 요인에 다르다. 하지만, 미국의학 연구소의 권고에 따르면, 매일 평균 400-800IU 정도 섭취하는 것이 개인의 97.5%에 적합하다...

비타민d 과다복용 부작용 worst 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 6. 03:51

비타민D는 건강에 좋다. 특히, 몸의 세포를 건강하게 유지하고 다양한 기능을하는데 역할을 다한다. 그러나, 뭐든지 과하면 안좋다. 비타민D 과다복용으로 내부에 축적되게 되면, 독성 수준으로 도달하는 경우도 있다. 대부분 사람들은 충분한 비타민d를 섭취하지 않지만, 현재는 영양제로 인해 과다복용하는 경우가 대부분이다. 비타민d 과다복용을 했을때 부작용은 없을까? 이 글을 통해, 다량 섭취를 했을때 발생할 수 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 1. 고혈압 혈액에서 적절한 수준의 비타민D는 면역력을 높이고 골다공증 및 암과 같은 질병을 예방할 수 있다. 일반적인 식단으로 충분한 비타민D를 섭취하지 못해 영양제를 섭취하지만, 혈중 농도가 매우 높은 사람들을 찾는것은 거의 불가능하다. 연구에 따르면, 비타민..

고단백 저탄수화물 음식 식단 List 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 06:33

다이어트를 하다가 보면, 진리는 적게 먹고 운동을 하는 것이다. 특히, 신경써야할 것이 바로 식이요법이다. 고단백 저탄수화물 음식을 주기적 그리고 장기적으로 섭취를 하면 당연히 다이어트에 성공을 할 수 밖에 없다. 적게 먹고, 많이 움직일수록 살이 금방 빠지기 떄문이다. 고단백 저탄수화물 다이어트에 앞서, 어떤 음식을 먹어야 건강할뿐만 아니라 쉽게 살도 뺄 수 있을까? 이 글을 통해, 고단백 저탄수화물 음식 식단 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 닭가슴살 닭고기는 가장 일반적으로 소비된느 고단백 식품중 하나이다. 특히, 닭가슴살은 85g에 약 27g 단백질과 140 칼로리가 있다. 연구에 따르면, 고단백 저탄수화물 음식으로써 닭가슴살을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 소고기도 주요..

고지방 저탄수화물 다이어트 실수 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 03:02

고지방 저탄수화물 다이어트는 매우 인기가 많다. 일명, 저탄고지라고 불리는 다이어트가 인기있는 이유는 적절한 지방을 섭취한다는 장점이 있기 떄문에 누구나 쉽게 따를 수 있다는 것이 장점이다. 그러나, 부작용과 차선책의 결과를 초래할 수 있는 걸림돌이 많다. 고지방 저탄수화물 다이어트 식이요법에서 모든 신진대사 이점을 얻으려면 탄수화물을 줄이는것만으로는 충분하지 않다. 일반적으로 다이어트를 하면서 다양한 실수를 저지를 수 있다. 이 글을 통해 고지방 저탄수화물 다이어트 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 고탄수화물 섭취 저탄수화물 다이어트에서 탄수화물 적정량은 없다. 주로, 하루에 100g ~ 150g 미만의 섭취를 하는 것이 고지방 저탄수화물 다이어트라고 간주하는데, 일반적인 식사량보다 매우 적..

저탄수화물 다이어트 후기

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 06:13

저탄수화물 다이어트는 빠른 체중 감량에 효과적이며, 다이어트, 운동 그리고 식이요법을 최적화하여 체지방을 분해할 수 있다. 키토제닉 다이어트와 마찬가지로 탄수화물 섭취량이 매우 적다. 최소한의 섭취만으로 최대의 결과를 얻는 것으로써 신체가 지방을 태우고 체중을 줄이는데 최대화하도록 하는 다이어트다. 특히, 동물성 단백질, 야채, 콩류, 지방 및 향로를 포함해 체중 감량 과정을 향상시키기 위해 보충제 또한 섭취해야 한다. 주로 많은 단백질과 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 에너지에 대한 지방 분해가 증가하고, 지방 저장을 줄임으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 저탄수화물 다이어트 후기에 대해서 알아보도록 하자. 무탄수화물 다이어트 하는 이유 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 데 가장 ..

저탄수화물 식단 메뉴 추천

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 03:57

저탄수화물 다이어트 식단은 단 음식이나 파스타 및 빵에서 발견되는 탄수화물을 제한하는 것이다. 주로, 저탄수화물 식단은 단백질, 지방 및 건강한 야채가 많다. 저탄수화물 다이어트에는 여러가지 유형이 있으며 연구에 따르면 체중 감량을 유발하고 건강을 향상시킬 수 있다는 장점이 있다. 이 글은, 저탄수화물 식단 메뉴 구성방법부터 어떠한 메뉴를 추천하는지 알 수 있는 글이다. 무엇을 먹고 피해야하는지 설명하고 일주일동안 샘플 저탄수화물 식단 메뉴를 추천해주겠다. 저탄수화물 식단 메뉴 추천 음식 선택은 주로 건강, 운동량 및 체중감량을 포함해 어떠한 다이어트 목표를 가지고 있느냐에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 추천하는 식단은 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고지방 유제품 및 글루텐프리 ..

당뇨 저혈당 증상 및 관리방법은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 3. 06:27

저혈당증은 혈당 수치가 너무 낮을떄 발생한다. 많은 사람들이 저혈당증을 당뇨 환자에만 발생하는 것으로 아는데, 당뇨병이 없는 사람들에게도 발생할 수 있다. 저혈당의 경우 혈류에 과당이 너무 많을때 발생하는 고혈당과는 다르다. 신체가 너무 많은 인슐린을 생산하면 저혈당증이 당뇨병 환자에게 발생한다. 인슐린은 과당을 분해하여 에너지로 사용할 수 있도록 하는 호르몬이다. 당뇨병이 있고, 너무 많은 인슐린을 섭취하는 경우 저혈당증에 걸릴 수 있다. 또한, 신체가 혈당 수치를 안정화 할 수 없다면 저혈당이 발생할 수 있다. 이 글을 통해 당뇨 저혈당 증상 및 관리방법에 대해서 알아보도록 하자. 저혈당 증상 및 원인은? 모든 사람들은 혈당 수치의 변동에 따라 신체가 다르게 반응한다. 저혈당증의 일부 증상은 주로, ..

키토제닉 다이어트 부작용은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 3. 03:52

다이어트에 관심있는 사람들이라면 키토제닉 다이어트에 대한 맹신이 높다. 그러나, 키토제닉 다이어트 식단을 보면 자신에게 적합한지 혹은 부작용이 있는지 궁금해 할 것이다. 주로, 키토제닉 다이어트는 케토시스라는 신진대사 상태에 놓기 위해 저탄고지 다이어트를 하는데 부작용이 있을 수 있다. 이러한 확실한 식이요법은 탄수화물 철수 증상과 잠재적으로 키토제닉 독감 증상을 경험하면서 성욕을 떨어뜨릴 수 있다는 부작용을 전문가가 말했다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 부작용은 무엇인지에 대해서 알아보자. 키토제닉 독감 대부분 키토제닉 다이어트를 하는 사람이라면, 쉽게 발생하는 부작용 키토제닉 독감에 대해서 잘안다. 신체가 저탄수화물 상태에 적응하면서, 탄수화물 섭취를 줄이면 신체가 포도당 대신 케톤을 연소시켜 에..

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