'헬스피드' 태그의 글 목록 (27 Page)

헬스피드 (489)

콜레스테롤에 대한 오해 WORST 8

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 20. 06:35

콜레스테롤에 대해서 이야기만 들으면, 나쁘다고 생각한다. 예전부터, 콜레스테롤 수치에 대한 영양지식이 부족해, 지방은 먹으면 안된다는 국룰이 있었다. 하지만, 연구에 따르면 지방이 풍부한 음식이 콜레스테롤 수치를 높여준다는 결과를 찾을 수 없다. 이 글을 통해 콜레스테롤에 대한 오해 WORST 8에 대해서 알아보자. 1. 지방을 섭취하면 체중이 늘어날까? 결론은 아니다. 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 지방이 많은 음식을 섭취해도 체중이 증가하지 않는다. 예를 들어, 계란, 아보카도, 견과류 및 지방 유제품을 포함한 고지방 식품은 체중 감량과 포만감을 높일 수 있다. 또한, 키토제닉, 케토식이, 저탄고지다이어트등 지방이 매우 높은 식이패턴은 체중감량을 촉진하는 것으로 나타났다. 2. 콜레스테롤이 풍부한..

면역력 높이는 방법 TOP 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 20. 03:27

코로나 바이러스로 인한, 면역력에 대한 중요성이 점차 높아지고 있다. 평소에 면역력 높이는 방법에 대해서 모른다면, 질병에 노출될 수 밖에 없다. 식이요법과 생활습관의 변화로 면역력을 개선하고, 나쁜 바이러스 유기체와 싸우는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 면역력 높이는 방법 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 잠은 꼭 제대로 자자. 예전에는 잠자는 것이 아까워, 수면의 중요성을 잘 몰랐었다. 그러나, 수면이 부적절하거나 열악하게 되면 감수성이 높아진다. 예를 들어, 한 연구에서 매일 6시간이상 자는 사람은, 대조군에 비해 감기에 걸릴 가능성이 더 낮았다. 즉, 충분한 수면을 취하면 자연면역이 강화된다. 성인은 매일 밤 7시간 이상 수면을 취해야 하며, 10대는 10시간, 어린아이들은 10-14시간..

레드불 vs 커피, 어떤게 더 효과적일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 19. 06:18

글루텐 부작용 '우울증' 진짜일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 18. 03:52

최근 글루텐 프리음식이 점차 많아지면서, 글루텐 부작용에 대한 관심도가 높다. 글루텐 부작용으로 '우울증'을 진짜 유발하는가 아닌가에 대한 의견이 분분하다. 결론적으로, 맞다. 우울증이 종종 글루텐과 관련 된것으로 연구결과가 나왔다. 글루텐 프리 음식을 섭취하면, 글루텐에 대한 민감성이 감소되 부작용을 예방할 수 있다고 한다. 이 글을 통해 글루텐 부작용 '우울증'에 대해서 제대로 알아보자. 글루텐프리 매출액 전세계적으로, 글루텐 들어간 음식을 기피하는 현상을 보이고 있다. 이에따른, 글루텐프리 음식들이 계속해서 출시되고 있다. 위 표를 보면, 매년 약 평균 5%씩 성장하는 모습을 볼 수 있다. 밀가루로 인해 두통, 발진 및 피부염 등 다양한 부작용이 나타나면서 소비자들이 글루텐프리 음식에 대한 관심도가..

탄산수 vs 생수 어떤것이 더 효능이 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 17. 03:14

탄산수 및 생수를 비교 했을때 어느 것이 좋을까? 수분 충전하는 부분에서는 동일하다. 그러나, 변비가 있는 경우 탄산수를 선택하자. 그외 경우는 생수를 먹는 것이 좋다. 한국에서는 비싼 탄산수 때문에, 생수가 인기가 많다. 수분을 유지하기 위해서는 하루 8컵 정도만 마시면 충분하다. 이 글을 통해 탄산수 vs 생수 어떤것이 더 효능이 좋은지 제대로 알아보자. 탄산수 종류는 다양하다. 탄산수 종류는 다양하다. 브랜드 종류가 아닌, 성분에 따라 중탄산 나트륨, 황산 칼륨, 염화나트륨 등 다양한 탄산수 종류가 있다. 일반적인 유형은 아래와 같다. 탄산수: 필터링 된 인공적인 탄산수 광천수: 자연적으로 발생하지만, 인공적으로 또는 물과 같은 원천에서 추가 이산화탄소를 강화한 형태 소다수: 이산화탄소외에 중탄산 ..

디톡스 주스 효과 및 부작용에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 16. 06:51

디톡스 주스를 마시면 다이어트부터 피부까지 좋아진다는 효과는 누구나 알 것이다. 그러나, 숨겨진 부작용으로 섬유질이 부족하여 과량 섭취하면 혈당 조절 및 신장에 문제가 있을 수 있다. 디톡스 주스는 심장 건강, 소화 및 면역 지원등 수많은 영양소와 식물 화합물의 풍부한 공급원이기도 하다. 하지만, 위와 같은 부작용이 있을 수 있다. 이 글을 통해 디톡스 주스 효과 및 부작용 등 모든것에 대해서 알아보자. 디톡스 주스란? 디톡스 주스는 해외에서 유래로 시작된 레시피이다. 공식적인 레시피는 없지만, 녹색이 들어있는 채소를 모아 마시는 것이 디톡스 주스라고 불려왔다. 디톡스 주스는 쓴 맛을 내는 경향이 있어, 소량의 과일을 첨가하여 전반적인 맛을 향상 시킨다. 최근에는, 디톡스 주스가 상업용으로 나오고 있지만..

수용성 식이섬유 많은 음식 종류 TOP 20

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 16. 03:17

식이섬유는 몸에서 소화할 수 없는 탄수화물이다. 소용성 섬유질과 불용성 섬유질은 대장에 남아있는 찌꺼기를 해결해 다이어트에 많은 도움을 준다. 수용성 식이섬유가 장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 하고, 정기적인 배변을 도와준다. 하지만, 일반적으로 일반인이 식이섬유 많은 음식을 찾기가 어렵다. 이 글을 통해 수용성 식이섬유 많은 음식 TOP 20에 대해서 알아보자. 1. 검은콩 검은콩은 대표적인 효능으로 탈모에 좋을뿐만 아니라, 섬유질 공급원이기도 하다. 펙틴이라는 물질이 함유되어 있어, 변비를 예방하고 포만감을 오랫동안 부여한다. 검은콩은 단백질과 철분이 풍부하여 칼로리가 적으며 지방이 거의 없다. 하루 권장량 및 섭취량에 따라 먹는다면 좋은 섬유질을 얻을 수 있을 것이다. ▶관련글 바로가기: 키토제..

아파도 커피 마셔도 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 15. 06:05

한국인이라면 절대 빠질 수 없는 음식중에 하나인 커피이다. 건강한 사람들 뿐만 아니라, 아픈 사람들 경우에도 커피를 매일 마시는 것을 볼 수 있다. 그러나, 아플 때 커피를 마시는 것이 안전한지 궁금할 수 있다. 결론적으로, 아플때 커피를 마시는것은 도움되지 않는다. 구토나 설사, 위궤양 등 다양한 부작용을 유발할 수 있기 때문이다. 이 글을 통해 아프면 커피를 마시면 안되는 이유에 대해서 알아보자. 한국인이 가장 자주먹는 음식, 1위 커피 한국인이 잡곡밥, 배추김치 다음으로 커피를 가장 많이 마신다. 주변에서 치킨집 다음으로 가장 많은 자영업군이 바로 카페이다. 그만큼 커피를 많이 마신다. 커피 효능 때문에 마시기 보다는, 입이 심심하거나 커피가 없으면 생활을 못하는 사람들이 많기 때문이다. 이미 한국..

아기 비타민C 안전성, 효능 및 복용량 추천

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 15. 03:31

성인뿐만 아니라 아기를 위한 비타민은 꼭 필요하다. 비타민C는 전 생애에 걸쳐 최적의 건강에 필수적인 중요한 영양소이다. 특히, 아기에게는 더욱 더 비타민C가 필요하다. 그러나, 혹여나 잘못되지 않을까에 대해 비타민 섭취를 망설인다. 이 글을 통해 아기 비타민C 안전성, 효능 및 복용량 추천에 대해서 알아보자. 비타민C란? 비타민C는 아기의 가장 중요한 신체기능에 중요한 역할을 하는 수용성 영양소이다. 건강한 면역체계를 유지하고 철분 흡수를 강화하여, 단백질인 콜라겐을 생성하는데 필수적이다. 비타민C는 항산화제 역할을 하기 때문에, 자유라디칼 손상으로 부터 보호할 수 있다. 비타민C와 같은 항산화기능이 있는 영양제는 세포의 젊음을 유지해준다. 비타민c는 모유, 분유 및 많은 종류의 과일과 채소에서 발견되..

키토제닉 다이어트 여성에게 효능 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 14. 06:12

다이어트 트렌드 중에 선구자인 키토제닉 다이어트, 빠른 체중 감량 촉진으로 매우 선호도가 높은 다이어트다. 혈당 조절 및 기타 대사 건강지표 포함하여 다양한 이점이 있다. 그럼, 키토제닉 다이어트가 여성에게 효과가 있을까? 결론적으로, 질병에 따라 다르지만 효과가 있는 것은 분명하다. 이 글을 통해 비오틴 탈모에 도움 된다는 것 진짜인지 알아보자. 키토제닉 다이어트 효능 매우 좋다. 키토제닉 혹은 케토다이어트 효능은 매우 뛰어나다. 특히, 특정 건강요인을 개선하기 위해 치료적으로 사용될때 가능성을 보여준다. 연구에 따르면, 체지방을 줄이고 혈당을 개선하는 방법으로 사용되며, 암에 대한 보완치료법으로도 사용된다. 여성에게 특히 좋은 이유는 체지방을 줄일 수 있다는 것이다. 키토제닉 식이요법이 지방 연소를 ..

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