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헬스피드 (489)

비오틴 탈모에 도움 된다는 것 진짜일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 14. 03:43

비오틴은 탈모에 도움되지 않는다. 시중에서 비오틴은 모발 성장을 촉진시키는 것으로 유명한 비타민이자 보충제이다. 그러나, 모발 건강에서 비오틴 역할이 진정으로 탈모에 도움되는지 연구결과가 전혀 없다. 어떻게하다가 비오틴이 탈모에 도움된다는 이야기가 나온 것일까? 비오틴 성분 및 연구결과에 대해서 알아보는 것이 중요하다. 이 글을 통해 비오틴 탈모에 도움 되는지 알아보자. 비오틴이란? 비오틴이란 비타민 B7 및 비타민B 계열에 속하는 수용성 비타민이다. 신진대사 기능, 특히 음식을 에너지로 전환시키는 역할을 한다. 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는데 중요하다. 예를 들어, 달걀 노른자, 컬리플라워, 버섯, 아몬드등 이러한 음식들에서 주로 발견되는 비타민이다. 자체적으로 섭취하거나 다른 비타민 및 미네..

당신이 그동안 몰랐던 '잘못된 다이어트' 상식 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 06:04

소셜미디어나 평소에 전문가들 칼럼에 따라 다양한 건강지식을 읽었을 것이다. 그러나, 정확한 지식도 있지만 잘못된 다이어트 상식도 있다. 의사나 영양사를 포함하여 자격을 갖춘 건강 전문가조차도 영양데 대한 잘못된 정보를 대중에게 퍼뜨리고 혼란을 가중시키는 원인이 된다. 이 글을 통해 당신이 그동안 몰랐던 '잘못된 다이어트' 상식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 칼로리 섭취가 체중 감량과 매우 관련이 깊다? 칼로리 섭취하는 것이 중요할 수 있다. 그러나, 칼로리 섭취에만 의존한다고 하여 저탄수화물 식이요법을 하는 경우에 체중 감량을 오히려 방해할 수 있다. 예를 들어, 호르몬 불균형, 갑상선 기능저하증 그리고 특정 약물 사용등 부작용을 유발할 수 있다. 체사람들은 일반적으로 영양소가 아닌, 음식의 칼로..

물, 도대체 하루에 얼마 마셔야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 03:04

결론은, 목이 마르면 마신다. 더이상 목이 마르지 않으면 마시지 않는다. 마지막으로, 웨이트 트레이닝이나 하드운동을 할때 잃어버린 수분만큼 마시면 된다. 이게 끝이다. 누군가에게는 2리터 또 다른 누군가에게는 3리터를 마실 수도있다. 그러나, 개인에 따라 다르다. 이 글을 통해 물, 도대체 하루에 얼마 마셔야하는지 제대로 알아보자. 물을 마시면 에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 물을 많이 마시는 경우, 신체에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 연구에 따르면, 운동 후 기분과 집중력이 손상되어 1.36% 이상의 수분 손실이 발생한다. 이럴때 수분을 유지하지 않으면 에너지 수준 및 기능이 저하된다. 약간의 탈수는 물리적 성능에 부정적인 영향을 미쳐 수분이 증발하게 되는데, 이럴때 물을 마시는 것이 중요하다. ▶관련..

코코넛 오일, 연구에따른 효능 TOP 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 12. 03:32

코코넛 오일은 효능이 매우 뛰어나다. 다이어트뿐만 아니라 신진대사 속도를 높여준다. 식이 지방에 따라 개인마다 반응이 다를 수 있지만, 적당한 지방을 섭취하는 것은 신진대사율을 높여준다. 코코넛 오일은 전반적인 건강, 체중 및 삶의 질 향상에 도움이 되는 건강한 선택이다. 이 글을 통해, 코코넛 오일, 연구에따른 효능 TOP 4 에 대해서 알아보자. 코코넛 오일은 다이어트에 도움이 된다. 코코넛오일은 다이어트에 큰 도움이 된다. 주로 키토제닉 다이어트를 할때, 버터와 코코넛 오일을 섭취한다. 연구에 따르면 지방산 공급으로 식후 에너지 소비가 향상된다. 신진 대사율 및 식사 후 연소된 칼로리는 코코넛오일을 통해 정돈이 가능하다. 하루 적당량 섭취만 지킨다면, 코코넛 오일은 다이어트에 좋은 효과를 준다. ▶..

라벤더 차 및 오일 추출물 효능 TOP 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 11. 06:59

라벤더 차 추출물 대표적인 효능으로 수면, 피부 건강, 우울증 개선, 불안 완화에 도움을 준다. 주로, 라벤더 오일을 통해 아로마 테라피 등에 사용되고 있다. 레번다 향기를 통해, 기분 개선 및 우울증이나 불안증을 가지고 있는 경우 긴장을 풀게 해준다. 이뿐만 아니라 다양한 효능이 있는데, 이 글을 통해 라벤더 차 및 오일 추출물 효능 TOP 4 알아보자. 라벤더 차는 우울증을 치료시켜주는 효능이 있다. 아로마 테라피 재료로 널리 사용되는 라벤더는 우울증을 치료해준다. 연구에 따르면, 라벤더 화합물은 뇌의 특정 영역 활동을 자극하고 기분을 높여주는 진정 효과를 준다. 예를 들면, 하루에 라벤더 차를 2주동안 마신 집단군은 비 집단군에 비해, 피로와 우울증이 개선되었다고 한다. 라벤더 색이나 향기를 맡는 ..

여드름 관리 방법, 어떻게 해야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 10. 06:53

여드름 관리 방법 원인을 알고 치료하면된다. 대표적으로, 치료 화장품을 사용하거나 로아큐탄 같은 항생제를 사용하는 것도 대표적인 여드름 관리 방법중에 하나이다. 관리를 하면서 제품 및 화장품을 사용하게 되는데, 비용이 많이 들어갈 수 밖에 없다. 그러니, 여드름은 꾸준히 관리하고 예방하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 여드름 관리 방법, 어떻게 해야할까에 대해서 알아보자. 여드름 관리 방법은 평소에 관리해야한다 여드름 관리 방법의 가장 빠른 길은 평소에 관리해야한다. 여드름을 예방하기 위해, 집에서 조치할 수 있는 방법은 아래와 같다. 오일 프리 클렌저로 하루에 2번 세안 처방전 없이 구입할 수 있는 여드름 크림, 예) 여드름완화패드, 여드름스팟크림 오일이 함유된 메이크업 피하기 취침 전 메이크업 필히제..

임플란트 종류마다 가격차이가 과연 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 10. 03:32

임플란트 식립을 권유받게 되면, 가장 걱정하는 것이 무엇일까? 바로 가격이다. 다 똑같은 임플란트인 줄 알았지만, 종류별로 가격 또한 다양하다. 결론적으로, 임플란트 종류마다 가격차이가 있다. 국내에서 유명한 오스템임플란트나 스트라우임플란트 등 가격이 다르며, 병원위치에 따라 가격 또한 달라질 수 있다. 이 글을 통해 임플란트 종류마다 가격차이가 과연 있을까에 대해서 알아보자. 임플란트 종류 가격은 다르다. 임플란트 종류별로 가격이 다르다. 국내에서 유명한 오스템임플란트 경우, 식립비용까지 약 130만원 정도로 구성된다. 최근, 스위스 임플란트인 스트라우만 임플란트 경우 약 150만원 정도에 구성된다. 하지만, 임플란트 종류뿐만 아니라 지역별로 가격이 다르다. 대표적으로, 서울시 강남구가 가장 비싸며, ..

임플란트 잇몸 통증, 어떻게 해야하나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 9. 06:11

임플란트 식립 후, 잇몸 통증은 후기에 따르면 어마어마하게 아프다. 죽은 신경에, 새로운 치아를 심는 과정이기 때문에 평소에 없었던 뼈를 다시 붙인다고 생각하면 편하다. 그만큼 임플란트로 인한 잇몸 통증은 아플 수 밖에 없다. 대부분 임플란트 과정 이후, '아파요'라고 말하기도 한다. 그럼, 이러한 과정 후에 어떻게 해야할까? 이 글을 통해 임플란트 잇몸 통증, 어떻게 해야하는지 알아보자. 임플란트 잇몸 통증, 시간이 지나면 낫는다. 잇몸에 없던 새로운 치아를 심는 과정이기 때문에, 시간이 지나면 당연히 낫는다. 다만, 마취가 풀리면 그때부터 고통이 시작이다. 진통제를 먹는 것이 매우 도움이된다. 하지만, 매일 진통제를 먹는 경우, 내성이 생겨 추후 다른 임플란트를 심을때 마취 등이 도움이 안될 수 있다..

다이어트 한약 원리, 성분 및 부작용 정말 괜찮나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 9. 03:15

다이어트 한약 원리는, 기존 다이어트 보조제와 동일하다. 성분은, 마황 및 에페드른 효과가 주이다. 부작용으로, 다른 식단을 구성하지 못하면서 몸 자체가 말라가는 부작용을 보인다. 당연히 식단을 제한하고, 칼로리를 컷팅하면 한달만에 살이 빠질 수 밖에 없다. 그러나, 기존 식단 유지하면서 다이어트 한약을 먹으면 내성이 생긴것이 아니냐는 후기가 많다. 이 글을 통해 다이어트 한약 원리, 성분 및 부작용 정말 괜찮나?에 대해서 알아보자. 다이어트 한약 원리는 식욕조절에 있다. 마황 및 에페드른 효과로 식욕저하를 한다. 성공적인 다이어트를 위해선 기초대사량을 높이고, 체지방을 줄여야한다. 하지만, 빠르게 다이어트 효과를 볼 수 없다. 예를 들어, 다이어트 한약을 섭취하는 경우, 식욕저하를 야기하고 다른 음식을..

다이어트 정체기 시기, 이유 및 극복 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 8. 06:39

다이어트 정체기 시기는 약 2-3주 후에 발생한다. 주로, 3주나 한달 뒤에 살이 안빠진다고 느끼는 것은 기초대사량 저하로 인한 이유이다. 기초대사량 저하로 인해, 지방뿐만 아니라 근육량 손실도 발생한다. 이럴때 가장 중요한 것이, 극복 방법을 알고 미리 대처하는 것이다. 이 글을 통해 다이어트 정체기 시기, 이유 및 극복 방법에 대해서 알아보자. 다이어트 정체기 시기는 사람마다 다르다. 다이어트 정체기 시기는 사람마다 다르다. 위 그래프를 보다 시피, 2-3주 후에는, 체중 변화가 없는 것을 볼 수 있다. 개인마다 시기가 다르기 때문에, 정확히 3주 혹은 한달이라고 말할 수 없다. 예를 들어, 각자 섭취하는 식단의 양 및 운동량 자체가 다르다. 1달만에 살 뻈다는 후기는, 하루에 몇시간을 운동했는지 그..

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