과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5

뱃살 빼는 방법은 매우 어렵다. 특히, 뱃살빼는법을 검색 해보면 약이나 보조제 등 어떻게 해야 편하게 뺄 수 있을까에 대한 고민을 많이한다. 그러나, 근본적으로 생각했을 때 뱃살 빼는 최고의 방법은 음식 식단 조절 혹은 운동법을 동원하는 것이다. 뱃살빼는법이 어려울 수 있지만, 과학 연구에 따른 방법으로 실행해보자.

이 글을 통해 과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5알 수 있다.

 

 

1. 뱃살 빼는 최고의 방법 수용성 섬유질 섭취

수용성 섬유소 혹은 섬유질을 섭취하는 것이 중요하다. 과민성 장증후군 등 장염에 걸렸을때도 섬유소 혹은 섬유질이 중요한 이유도 이런 것이다. 뱃살 뺴는 최고의 방법으로 수용성 섬유질 섭취를 통해 물을 흡수하고 소화 시스템을 개선 시켜 음식 속도를 늦춰야 한다. 연구에 따르면 용해성 섬유질 섭취량이 증가할때마다 지방 증가율이 감소하였다.

2. 트랜스 지방

트랜스 지방이란 우리가 평소에 먹는 인스턴트 음식 등 몸에 해로운 것들을 말한다. 트랜스 지방이 많은 음식 섭취하는 것을 피하여야 한다. 트랜스 지방이 인체에 미치는 영향은 염증, 심장병, 인슐린 저항성 및 복부 지방 증가로까지 이어진다. 연구에 따르면 고지방 지방식이를 섭취한 집단군은 단일 불포화 지방 섭취 비집단군보다 뱃살이 약 33% 많았다.

 

 

 

3. 술을 먹지 말자

술 끊는 방법은 매우 어렵다. 술 빨리 깨기 위해 약을 섭취하거나 이온음료를 마시는 등 다양한 노력을 한다. 그만큼, 간이나 신체적으로 무리를 주는 것은 확실하다. 알콜 소비량에 따라 비만 발생 위험, 즉 허리 주위의 과도한 지방을 축적한다. 매일 술을 마시는 사람보다 덜 마시는 사람이 뱃살을 뺄 확률이 더 높았다.

4. 고단백질 다이어트

고단백질 음식 종류가 시중에서 식품이나 초코바등 다양하게 찾을 수 있다. 단백질은 체중 관리에 매우 중요한 영양소이다. 고단백질 음식이 신진대사 속도를 높이고 체중 감량등 근육량 유지하는데 도움을 준다. 또한, 달걀이나 유청 단백질 등 좋은 단백질을 섭취하는 것이 뱃살 빼는데 도움이 된다.

 

 

 

5. 스트레스 줄이기

스트레스 자가진단 테스트를 해보면, 직장인이나 학생들도 대부분 스트레스를 가지고 있다. 이러한 스트레스 증상을 해소하지 못한다면, 건강검진관리때 복부지방이 매우 높은 것을 알 수 있을 것이다. 그 이유는, 스트레스가 코티솔을 생성함으로써 뱃살을 축적한다고 한다. 또한, 높은 코티솔 수치는 식욕을 증가시키고 복부 지방 저장을 유도한다. 뱃살을 줄이기 위해서는 스트레스 검사 및 해소를 우선적으로 해야한다. 요가나 명상 등 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다.

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