타우린 음료 영양제 효능 및 부작용

타우린 영양제에 대해서 많이들 아실 것이다. 타우린 많은 음식 및 음료가 티비에서 자주 볼 수 있는 박카스이기 때문이다. 타우린은 종종 에너지 음료에 첨가되는 일종의 아미노산인데, 질병의 위험을 낮추고 신체 능력을 향상시키느 효능이 있다. 또한, 일일 권장량에 맞춰서 섭취하면 매우 안전하여 부작용도 없다. 이 글을 통해 타우린 음료 영양제 효능 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

1. 타우린 영양제란?

타우린은 신체에서 발생하는 아미노산이다. 특히, 뇌, 눈 심장 및 근육에 집중되어있다. 대부분의 아미노산과 달리 단백질을 형성하는데 사용되지 않아, 조건부 필수 아미노산으로 분류된다. 타우린이 많은 음식을 섭취하게 되면 심장병이나 당뇨병등 특정 질병이 있는 사람들에게는 매우 효능이 뛰어나다.

2. 타우린 음료 영양제 효능

타우린을 통해 혈당 조절 및 당뇨병 퇴치가 가능하다. 또한, 타우린 많은 음식을 섭취시 혈당 수치를 감소 시킨 연구 결과가 있다. 공복 혈당 수치는 당뇨병 및 다양한 만성 질환의 주요 원인이기 떄문에 건강에 매우 중요하다. 타우린 섭취가 증가시 혈당 수준 및 인슐린 저항성을 감소시켜 당뇨병을 예방할 수 있다고 한다.

 

3. 심장건강

심장건강에 좋은 음식중에 하나가 타우린이다. 유산소운동이나 심장 건강하게 하는 운동등 다양한 방법을 동원하는 것이 좋지만, 타우린 수치가 높아지면 심장병으로 인한 사망률이 낮아지고 콜레스테롤 및 혈압이 낮아진다. 또한, 하루 3그램 이상의 타우린이 체중감량을 도와주고 염증이나 동맥 비후를 감소시키는등 다양한 효과가 있었다.

4. 운동능력 향상

체력향상 및 운동능력 향상으로까지 이어졌다. 타우린은 더 열심히 일하고 오래 일할 수 있게 만들어주는 아미노산이다. 또한, 운동 중 피로와 근육 손실을 예방했다. 또한, 세포 손상이나 산화 스트레스(자유라디칼)로 부터 보호를 해준다. 근손실 예방에 있어서 아미노산 역할을 지지한다. 근손실을 줄여주고 근육통을 적게 해주는 효능이 있다.

 

5. 부작용

타우린은 일일 권장량에 따라 섭취한다면 부작용이 없다. 그러나, 타우린이 아닌 카페인이 많은 에너지 드링크등을 많이 섭취한다면 타우린 떄문에 부작용을 유발한다고 생각할 수 있다. 카페인 과다 섭취로 인한 결과인것이니 타우린을 많이 섭취하면 할 수록 효능은 점점 올라갈 것이다.

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