수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5

숙면 혹은 수면 사람에게 가장 중요한 것이다. 한국 직장인이나 학생들은 수면시간이 부족하여 수면장애까지 이어진다. 그리고, 수면제나 수면 건강기능식품 등 수면건강을 개선하기 위하여 열심히 노력한다. 최근에는 스마트폰 등 수면 패턴을 방해하는 것이 많아졌다. 또한, 예전에 비해 수면시간이 부족하기도 하다.

이 글을 통해 수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5에 대해서 알아보자.

 

 

1. 수면장애는 살이 찔 수 있다.

수면장애 혹은 수면불량은 체중 증가와 밀접한 관련이 있다. 수면 시간이 짧은 사람들 경우, 잘 자는 사람들보다 체중이 훨씬 높다. 짧은 수면 시간은 비만의 가장 큰 위험 요소중에 하나이다. 연구에 따르면, 짧게 잔 집단군이 비 집단군에 비해 체중이 95%이상 증가했다는 것을 알 수 있다. 또한, 수면제를 계속 먹을 경우 부작용도 유발할 수 있으니 수면시간을 조절하는 것이 중요하다.

2. 잠 잘자는 것이 집중력과 생산성을 향상시킨다

잠 잘자는방법 혹은 잘자는 것이 집중력과 생산성을 향상 시킨다. 수면은 뇌 기능의 다양한 영향을 미친다. 그러나, 수면시간이 부족한 경우 집중력과 생산성이 떨어져 알코올중독과 비슷한 정도의 뇌 수준을 만들 수 있다. 그러나, 수면시간을 맞춰서 잠을 잘잔다면 기억력 향상 및 집중력 향상까지 이어질 수 있다.

3. 운동능력향상

수면시간에 맞춰 잠을 잘자게 되면 운동능력이 향상된다. 연구에 따르면, 수면 시간이 속도, 정확성, 반응 시간 및 정신 건강을 개선시키는 것으로 결과가 나왔다. 수면 시간이 줄어든 노인 경우 운동 성능 저하 및 기능 제한과 관련이 있다. 더 길게 숙면하는 것이 신체 성능을 향상 시켜줘준다.

4. 불면증

불면증 원인 및 증상을 해결하려면 치료방법이 중요하다. 수면제도 좋지만, 잠을 청하기 전에 데일리 루틴을 신경쓰는 것이 좋다. 수면의 질과 시간이 심장 질환 및 만성 질환을 유발할 수 있다. 또한, 충분한 수면을 취하지 않은 사람은 불면증을 유발하여 심장병 및 뇌졸중 위험도를 높혔다.

5. 우울증

우울증 원인 및 자가진단을 해보면 대부분 수면이 부족해서 민감한 것으로 알려졌다. 우울증 극복방법 혹은 치료방법은 약을 먹는 것도 도움이 되지만 수면장애 혹은 수면시간만 개선 시킨다면 도움이 될 수 있다. 특히, 우울증 환자는 불면증으로 인해 자살까지 이어진다. 또한, 수면 무호흡증등이 수면부족 시간을 야기시켜 건강에 해를 끼칠 수 있다. 수면제 혹은 억지로 자는 것보다 집에서는 일을 하지 않고, 숙면만 취하는 것을 권장하는 바이다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이