프로틴바 추천? 부작용은 없을까?

프로틴바 추천? 부작용은 없을까?

다이어트에 관심있는 사람들이라면 프로틴바 즉, 단백질 바 한번이라도 섭취해봤을 것이다. 평소에 프로틴을 섭취하지 못하는 바쁜 현대인들의 단점을 위해 단백질 및 기타 영양소를 빠르게 추가할 수 있는 프로틴 바를 주로 추천한다. 그러나, 시중에 판매 되는 프로틴바 믿고 먹을 수 있을까?

이 글을 통해 프로틴바 추천? 부작용은 없을까?에 대해서 알아보자.

1. 프로틴바 영양성분

단백질바 혹은 프로틴바는 브랜드마다 맛과 영양성분이 다르다. 하지만, 주로 추천하는 다이어트 프로틴 바는 말린 과일, 견과류 및 귀리등 곡물로 이루어졌다. 평균 적으로 5-10그램 지방, 25-35그램 탄수화물로 형성되어있으며, 다이어트에 좋은 칼슘, 비타민b, 칼륭 등 다양한 성분이 들어가 있다. 

2. 프로틴바 장점

프로틴바는 다양한 맛으로 운동하는 사람들한테 인기가 있다. 특히, 합리적인 양의 단백질과 고품질 성분으로 인해 다이어트 음식 순위에 항상 손에 꼽힌다. 프로틴바는 단백질과 탄수화물 함량이 적당히 들어 가 있어, 운동전이나 운동 후 근육 회복에 많은 도움을 준다. 또한, 소화 건강에도 좋아 과식을 예방하는 기능이 들어있다.

3. 다이어트

체중 감량을위해 추천하는 다이어트 식단이기도 하다. 일부 연구에 따르면, 고 단백질 다이어트는 일반 다이어트보다 체중 감량을 더 많이 할 수 있다. 그 이유는, 식욕을 억제하고 과식을 예방할 수 있는 단백질 효과 때문일 수 있다. 건강한 식단에 건강한 운동법 까지 진행한다면 좋을 수 밖에 없다.

4. 부작용

일부 프로틴바는 칼로리가 높고 설탕이 들어가 있기 때문에, 설탕 덩어리일 수도 있다. 일반적으로 풍미를 향상시키기 위해 고과당 옥수수시럽과 같은 첨가 감미료를 많이 사용한다. 또한, 팜카놀라, 땅콩 혹은 콩기름과 같은 식물성 기름을 사용하기도 한다. 주로, 다이어트 및 웨이트를 하는 사람은 이미 충분한 단백질을 섭취함에도 불구하고 프로틴바를 먹음으로써 과다 단백질로 인한 부작용을 유발할 수 있다. 단기적으로 고단백 식단이 도움이 될 수 있으나 장기적으로 섭취 시 고단백질 식단이 부작용을 유발할 수 있으니 유의하자.

5. 프로틴바 추천? 부작용은 없을까 결론

프로틴바 혹은 단백질바는 다이어트 음식으로 추천하는 바이다. 그러나, 일부의 경우 칼로리가 높고 설탕을 첨가하여, 몸에 안좋은 성분을 사용하기도 한다. 일반적으로, 프로틴바를 섭취하는 것보다는 단백질 음식을 섭취하는 것을 권장하며, 부작용을 지양하기 위해서는 영양 패널 및 성분 목록을 확인하도록 하자.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이