오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5
- 헬스피드
- 2020. 4. 6. 06:48
오메가3 지방산은 매우 중요하다. 다양한 건강상에 이점이 있는데, 효능 및 기능도 다양하다 다양한 음식에서 오메가3 지방산을 찾을 수 있으며, 영양제 또한 종류도 다양하다. . 장기복용할시에 효과가 없는 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 그러나, 오메가3 지방산 만큼 효과가 뛰어나고 연구 결과가 뚜렷한 비타민 종류는 없을 것이다. 이 글을 통해 오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5에 대해서 알아보자.
1. 오메가3 지방산 효능 우울증 극복
우울증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 질병이다. 특히, 직장인 경우 스트레스를 많이 받기 때문에 자가 진단이나 테스트를 통해 스스로 진단한다. 대표적인 부작용으로, 무기력하고 우울증 및 주변 인물에 대한 관심이 떨어진다. 또한, 불안증을 계속 야기하여 산재까지 처리하는 등 치료비용도 만만치 않다. 연구에 따르면, 오메가3를 지속적으로 섭취하는 경우 극복 사례로 치료를 할 수 있다. ALA,EPA 및 DHA 지방산이 있어 EPA가 우울증 영양제로 많은 도움이 되는 것으로 알려져있다.
2. 오메가3 지방산 효능 눈건강
오메가3 일종인 DHA는 눈의 망막의 주요 구조적 구성요소이다. 충분한 DHA를 얻지 못하면 시력 문제를 유발할 수 있다. 시중에서 파는 루테인 또한, 이러한 성분이 들어있기 때문에 눈 건강에 도움을 줄 수 있다. 그러나, 루테인 내에는 아스타잔틴이 들어 있기 때문에 가격적인 부담이나 부작용으로 폐암을 유발하는등 효과가 없을 수 있다. 그러니, 오히려 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다.
3. 두뇌 성장 발달
어린이에게 가장 중요한 두뇌발달 성장에 오메가3 지방산이 도움이 된다. DHA는 뇌의 다중 불포화 지방산의 40%, 눈의 망막 약 60%를 차지한다. 임산부의 경우 임신중에 오메가3 섭취는 더 높은 지능, 의사소통 및 사회적 기술, 행동문제 감소, ADHD, 자폐증 및 뇌성 마비 위험 감소를 예방할 수 있다.
4. 심장 질환
심장마비 및 뇌졸중은 세계적으로 검사 비용이 많은 병들이다. 특히, 질환 종류도 다양하지만 병원에서 심장 검사를 할때 보험이 없으면 가장 돈이 많이 깨지는 병이기도 하다. 오메가3 지방산을 섭취하는 경우, 심장 질환에서 벗어날 수 있다. 특히, 트리글리세리드, 혈압, 콜레스테롤, 혈전, 플라크 및 염증을 예방하고 조절을 해준다. 오메가3 영양제나 음식을 섭취하게 되면 심장마비나 뇌졸중을 쉽게 예방 가능하다.
5. 염증 예방
염증은 신체 감염과 손상에 대한 반응책이라고 할 수 있다. 그러나, 만성 또는 장기염증으로 이어질 경우, 심장병 및 암을 포함해 다양한 질병을 유발할 수 있다. 염증 수치 기준이 점차 높아지면 염증성 여드름이나 코 염증 그리고 관절염 등 다양한 염증을 유발한다. 치료를 하는 것도 좋지만, 오메가3 지방산을 섭취하는 경우 염증성 에이코사노이드 및 사이토 카인등 관련된 분자 물질 생성을 줄여주는 역할을 한다.
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