테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지

테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지

특정 음식이 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다.

연구에 따르면 음식에 따라 다를 수 있다는 것이다.

눈 떨림에도 좋고 비타민c가 풍부한 음식이 중요하다.

이 글을 통해, 테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자.

쿠키의 모습

 

1. 테스토스테론을 죽이는 음식 종류: 식물성 기름

대부분 식물성 기름에는 높은 수준의 고도불포화 지방산이 포함되어 있다.

고도불포화 지방은 건강한 지방 공급원이 될 수 있지만 다량의 경우 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다.

고도불포화지방산이 많은 식단은 혈청 테스토스테론 생성을 감소시키는 것으로 나타났다.

 

2. 트랜스 지방산

트랜스 지방은 일반적으로 건강에 해로운 것으로 간주된다.

산업용 트랜스 지방 또는 부분 경화 지방으로도 알려진 인공 트랜스 지방인 경우에 그렇다.

부분 경화유가 일반적으로 안전한 것은 아닌 것으로 밝혀졌다.

 

3. 설탕

다량의 설탕은 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있다.

다량의 단 음료를 마신 사람들은 테스토스테론 수치가 낮을 가능성이 더 높았다.

다낭성 난소 증후군에도 영향을 미칠 수 있다.

 

4. 구운 식품

구운 식품, 특히 빵과 패스트리를 많이 섭취하면 테스토스테론 수치가 낮아질 가능성이 더 높다.

유제품과 디저트도 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다.

설탕과 마찬가지로 체지방이 매개 역할을 하는지는 확실하지 않다.

아침 단백질 대체품을 찾자.

 

5. 간장

콩이 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다.

콩에는 에스트로겐과 유사하게 작용하는 식물 유래 물질인 식물성 에스트로겐이 풍부하다.

그러나 상충된 결과가 나왔지만, 콩을 적당히 섭취하는 것이 중요하다.

 

6. 아마씨

아마씨는 리그난이 풍부하다.

연구에 따르면 전반적인 지방 섭취를 낮췄지만 테스토스테론 수치를 상당히 낮췄다.

이에 따라 개인에 맞게 섭취할 것을 권장하는 바이다.

 

7. 견과류

호두와 아몬드는 성 호르몬 결합 글로불린이라는 물질의 생성을 증가시키는 것으로 보인다.

아몬드에는 단일 불포화 지방산이 풍부하고 호두에는 다중 불포화 지방산이 풍부하기 때문이다.

 

8. 술

과도한 음주는 많은 건강상 위험과 관련이 있다.

술을 마시는 남성은 해당 수치가 낮은 것으로 나타났다.

 

9. 페퍼민트와 스피어민트

차로 인기 있는 페퍼민트와 스피어민트는 수치를 낮출 수 있다.

PCOS가 있는 연구 대상에도 동일한 결과를 가져다줬다.

 

10. 감초 뿌리

감초 뿌리는 자주 차로 즐기는 또 다른 허브이다.

항안드로겐 특성이 약하고 일반적으로 출생 시 여성으로 지정된 사람들과 출생 시 남성으로 지정된 사람들의 건강한 호르몬 기능을 촉진하는 것으로 나타났다.

 

결론

많은 양의 특정 음식은 자연적으로 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다.

그러나 일반적으로 균형 잡힌 식사를 하는 한 호르몬 수치는 건강하다.

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