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생각만큼 영양가 없을 수 있는 음식 14가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 31. 12:19

생각만큼 영양가 없을 수 있는 음식 14가지 영양가 있는 식품을 찾기 위해서는 실제로 단순 음식을 먹어야 한다. 그러나 대부분 마케팅으로 인해 저지방, 비건, 글루텐 프리 및 저탄수화물을 섭취한다. 비타민c나 아침 단백질 대체품으로 섭취 못할 수 있다. 이 글을 통해, 생각만큼 영양가 없을 수 있는 음식 14가지에 대해서 알아보자. 1. 생각만큼 영양가 없을 수 있는 음식: 그래놀라 수십 년 동안 그래놀라를 건강한 음식이라 생각했다. 하지만 영양가는 높기는 해도 설탕과 칼로리가 매우 높다. 최적의 건강을 위해서는 첨가당 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다. 첨가당을 너무 많이 섭취하면 성인과 어린이 모두에게 많은 건강 상태의 위험이 증가할 수 있기 때문이다. 특히 비만, 지방간 및 심장 질환을 유발할 수 있..

과식하면 해로운 음식 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 30. 12:19

과식하면 해로운 음식 8가지 슈퍼 건강식품이 많이 있다. 그러나 더 많은 것이 항상 좋은 것은 아니다. 비타민c나 아침 단백질 대체품을 먹는 것이 좋다. 어떤 음식은 적당히 섭취하면 몸에 좋을 수 있지만 다량 섭취하면 심각하게 해로울 수 있다. 1. 과식하면 해로운 음식: 오메가 3와 어유 오메가 3 지방산은 우리 건강에 필수적이다. 신체의 염증과 싸우고 뇌 발달에 중요한 역할을 하며 심장 질환의 위험을 줄인다. 대부분 식단은 오메가 3이 적기 때문에 보충제가 인기를 얻고 있다. 생선, 생선 간 및 조류에서 생산되는 오메가 3 캡슐이 포함된다. 너무 많은 오메가 3은 해로울 수 있다. 또한 비타민 A를 과도하게 섭취하게 되어 비타민 a 독성을 유발할 수 있다. 눈 떨림에는 좋다. 2. 참치 통조림 참치는..

암 치료 중 먹으면 좋은 과일 종류 12가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 29. 11:18

암 치료 중 먹으면 좋은 과일 종류 12가지 암 치료를 받고 있거나 회복 중이라면 건강한 음식으로 배를 채우는 것이 중요하다. 과일을 포함한 특정 식품에는 종양 성장을 늦추고 치료의 특정 부작용을 줄여 회복을 용이하게 하는 화합물이 포함되어 있다. 비타민c가 풍부한 음식이나 아침 단백질 대체품도 많다. 이 글을 통해, 암 치료 중 먹으면 좋은 과일 종류 12가지에 대해서 알아보자. 1. 암 치료 중 먹으면 좋은 과일 종류: 블루베리 블루베리는 섬유질, 비타민 C, 망간을 1인분에 많이 함유하고 있는 영양 강국이다 항산화제가 풍부하고 암과 싸우는 효과가 있다. 암 치료 및 회복 중에 경험하는 기억력 및 집중력 문제를 설명하는 데 사용되는 용어인 화학 요법 뇌를 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 오렌지..

아이들을 위한 두뇌 음식 9가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 28. 13:11

아이들을 위한 두뇌 음식 9가지 자녀가 있다면 건강한 삶을 살 수 있도록 영양을 공급하고 싶을 것이다. 적절한 영양 섭취는 뇌의 성장과 기능을 포함한 건강의 모든 측면에 중요하다. 특정 영양소와 음식은 뇌 발달을 지원하고 아동기 및 청소년기에 걸쳐 인지 기능에 도움이 된다. 비타민c가 풍부한 음식이나 아침 단백질 대체품을 섭취해야 한다. 이 글을 통해, 아이들을 위한 두뇌 식품 9가지에 대해서 알아보자. 1. 아이들을 위한 두뇌 식품: 계란 계란은 먹을 수 있는 가장 영양가 높은 식품 중 하나이다. 콜린, 비타민 B12, 단백질, 셀레늄 등 뇌 발달과 인지 기능에 중요한 영양소가 들어 있다. 두뇌 발달에 특히 중요한 영양소이다. 눈 떨림에도 좋다. 일일 권장량의 75%를 달성한다. 2. 딸기 딸기에는 안..

코엔자임 Q10 효능 9가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 27. 15:11

코엔자임 Q10 효능 9가지 및 부작용 코엔자임 Q10은 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물이다. 신체가 자연적으로 생성하지만 나이가 들면서 생성량이 감소한다. 암, 당뇨병 및 신경퇴행성 장애를 포함한 낮은 수준의 조건으로 인해 발생할 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 비타민c도 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 코엔자임 Q10 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 코엔자임 Q10 정의 몸 전체에서 자연적으로 발견되는 물질로 심장, 간, 신장 및 췌장에서 가장 높은 수치를 보인다. 주요 기능 중 하나는 세포에서 에너지 생성을 돕는다. 세포 에너지 전달에 관여하는 아데노신 삼인산을 만든다. 또 다른 중요한 역할은 항산화제 역할을 하고 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 것이다. 과도한 양의 자유 라디..

파로(Farro) 정의, 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 26. 19:10

파로(Farro) 정의, 효능 5가지 및 부작용 파로는 수천 년 동안 존재해 온 고대 곡물이다. 최근 인기가 높아졌다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋다. 섬유질, 단백질, 비타민C, 미네랄 및 항산화제가 풍부하다. 이 글을 통해, 파로(Farro) 정의, 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 파로(Farro) 정의 파로는 메소포타미아에서 시작된 고대 밀 곡물이다. 미국과 유럽에서 일반적으로 발견되며, 보리와 비슷해 보인다. 고소한 풍미와 독특하고 쫄깃한 식감으로 사랑을 받는다. 쌀, 퀴노아, 메밀, 보리 등과 같은 다른 대주적인 곡물에 대한 훌륭한 대안이다. 그럼 대표적인 효능은 무엇일까? 1. 파로(Farro) 효능: 영양가가 매우 높다 Farro는 영양가가 매우 높은 곡물이다. 단백질, 섬..

용과 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 25. 18:22

용과 효능 7가지 및 부작용 용과는 달콤하고 씨가 많은 과육으로 저칼로리 열대 과일이다. 영양소, 프리바이오틱 섬유 및 기타 건강한 물질을 포함한다. 비타민c가 풍부해서 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 용과 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 용과 효능: 높은 영양소 칼로리가 낮지만 필수 비타민과 미네랄이 풍부하다. 또한 상당한 양의 식이 섬유가 포함되어 있다. 필수 영양소 외에도 폴리페놀, 카로티노이드 및 베타시아닌과 같은 유익한 식물 화합물을 공급한다. 2. 만성 질환 퇴치에 도움이 된다 자유 라디칼은 염증과 질병을 유발할 수 있는 세포 손상을 일으키는 불안정한 분자이다. 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 도움이 되며, 자유 라디칼을 중화하여 세포 손상과 염증을 ㅖ방한다. 항산화..

자두 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 24. 18:22

자두 효능 7가지 및 부작용 신선한 자두와 말린 자두 모두 섬유질과 항산화제를 함유하고 있다. 변비를 줄이고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다. 여러 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 섬유질과 항산화제 외에도 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 비타민c도 풍부하며 아침 단백질과 같이 섭취해도 좋다. 이 글을 통해, 자두 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 자두 효능: 많은 영양소를 함유하고 있다 자두는 영양분이 매우 풍부하다. 섬유질과 항산화제 외에도 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 상대적으로 칼로리는 낮지만 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다. 2. 변비에 도움이 된다 변비를 완화하는 능력으로 잘 알려져 있다. 많은 양의 섬유질이 있기 때문이다...

히비스커스 차 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 23. 15:22

히비스커스 차 효능 8가지 및 부작용 히비스커스는 항산화제가 풍부하고 잠재적 이점을 제공한다. 체중 감량을 촉진하고 박테리아와 암세포의 성장을 줄이며 심장과 간 건강을 지원하는 데 도움이 된다. 비타민c도 풍부하며 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 히비스커스 차 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 히비스커스 차 효능: 항산화제 함유 항산화제는 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼이라는 화합물로부터 보호하는 데 도움이 되는 분자이다. 강력한 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 산화 스트레스 감소하고 혈중 항산화 수치가 증가하는 것으로 나타났다. 2. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다 인상적이고 잘 알려진 이점 중 하나는 혈압을 낮..

영양가가 매우 높은 과일 종류 20가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 7. 22. 13:22

영양가가 매우 높은 과일 종류 20가지 과일은 모든 사람에게 좋지만 가장 건강한 과일은 무엇일까? 고유한 영양소와 이점을 제공한다. 핵심은 다양한 색상의 과일을 먹는 것이다. 눈 떨림에도 좋은 음식과 아침 단백질로 섭취할 수 있는 과일도 많다. 이 글을 통해, 영양가가 매우 높은 과일 종류 20가지에 대해서 알아보자. 1. 영양가가 매우 높은 과일 종류: 사과 가장 인기 있는 과일 중 하나인 사과는 영양이 가득하다. 펙틴, 헤미셀룰로오스 및 셀룰로오스와 같은 용해성 및 불용성 섬유질이 모두 풍바하다. 이는 혈당 수치를 관리하고 소화를 촉진하며 장과 심장 건강을 지원하는 데 도움이 된다. 질병 퇴치 화합물인 비타민 C와 식물성 폴리페놀의 좋은 공급원이다. 정기적으로 사과를 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 암, ..

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