노래가 건강에 도움이 되는 이유 10가지

노래가 건강에 도움이 되는 이유 10가지

사람들은 노래하는 것을 좋아한다.

목소리를 높이는 행위에서 긍정적인 것, 즉 건강한 것이 있다는 것을 이해한다.

실제로 몸과 마음에 좋다는 것을 증명하는 확실한 과학적 증거가 있다.

눈 떨림에도 좋으며 비타민c와 같이 항산화에 영향을 줄 수 있다.

이 글을 통해, 노래가 건강에 도움이 되는 이유 10가지에 대해서 알아보자.

노래하는 모습

 

1. 노래가 건강에 도움 되는 이유: 스트레스 해소

노래는 스트레스 해소 수단이다.

스트레스 호르몬인 코르티솔의 양을 측정한 결과, 노래를 부르면 양이 더 적으며 편안함을 느낀다는 것이다.

같이 부르든 혼자 부르든 상관없이 스트레스를 감소시킨다는 것이다.

 

2. 면역 반응 자극

면역 체계를 강화하고 질병 퇴치에 도움이 된다는 몇 가지 증거가 있다.

노래를 부르는 효과와 단순히 음악을 듣는 것의 효과를 비교했다.

노래를 부른 사람들은 면역 글로불린 A 수치가 더 높은 것으로 나나타났다.

면역 글로불린 A는 감염을 막는 데 도움이 되도록 몸에서 분비하는 항체이다.

아침 단백질과 같은 효과가 있다.

 

3. 통증 역치를 높인다

노래를 부르는 행위는 몸에서 엔도르핀을 방출하게 한다.

이 호르몬은 긍정적인 감정을 촉진하고 고통에 대한 인식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있다.

통증 내성을 높이는 호르몬의 방출을 유발한다는 사실이 밝혀졌다.

 

4. 코골이 개선

정기적으로 노래를 부르면 노래를 부르지 않을 때도 호흡 방식이 바뀔 수 있다.

코골이에 대한 잠재적인 치료법으로도 될 수 있다.

일부 전문가들은 폐쇄성 수면 무호흡증 환자에게 도움이 될 수 있다고 한다.

 

5. 폐 기능 향상

심호흡과 호흡계 근육의 통제된 사용이 포함되기 때문에 특정 폐 및 호흡 상태에 도움이 될 수 있다.

만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 낭포성 섬유증, 암, 다발성 경화증 및 사지마비에 동무이 된다.

또한 혈액 내 산소량을 증가시킨다는 연구 결과가 있다.

폐 건강 외에도 기분이 좋아지고 사회적 유대감이 커진다.

 

6. 소속감과 유대감 개발

동지애와 결속력을 느낄 수 있다.

혼자 노래를 부르는 것보다 같이 부르면 더 높은 행복감과 의미 있는 연결을 보고한다.

사람들이 유대감을 느낄 때 방출되는 신경 화학 물질 중 하나는 사랑의 호르몬으로도 알려진 옥시토신이다.

이 기분 좋은 호르몬이 분비되어 유대감과 소속감이 높아진다.

 

7. 치매 환자의 기억력 향상

알츠하이머병 및 기타 유형의 치매 환자는 점진적인 기억 상실을 경험한다.

연구에 따르면 이러한 조건을 가진 사람들은 다른 단어보다 노래 가사를 더 쉽게 기억할 수 있다.

친숙한 노래를 부르면 잊고 있던 삶의 기억이 갑자기 되살아났다.

 

8. 슬픔에 도움이 된다

육체적 고통과 감정적 고통에 도움이 될 수 있다.

우울증 증상이 시간이 지나도 악화되지 않고 행복감이 안정적으로 유지된다는 사실을 발견했다.

자존감이 점차 향상하는 것을 알 수 있다.

 

9. 정신 건강 및 기분 개선

연구에 따르면 정신 건강, 기분, 행복감, 소속감이 개선되었다고 보고하는 것을 발견했다.

 

10. 말하기 능력 향상에 도움 된다

수십 년 전, 과학자들은 신경학적 상태로 인해 말하기에 어려움을 겪는 사람들 사이에서 노래의 효과를 연구하기 시작했다.

노래를 부르면 자폐성, 파킨슨병, 뇌졸중 후 실어증 및 말 더듬기 등 완화할 수 있다.

뇌의 여러 영역을 동시에 자극한다.

뇌의 한 부분에 장애가 있는 사람들이 뇌의 다른 영역을 사용하여 의사소통을 할 수 있다.

 

결론

연구에 따르면 노래는 여러 면에서 도움이 될 수 있다.

스트레스를 낮추고, 면역력과 폐 기능을 강화하고, 기억력을 강화하고, 정신 건강을 개선하고, 신체적, 정서적 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있다.

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