콜라겐이란? 그리고 어디에 좋은걸까?

콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이다. 대표적인 효능으로 피부에 구조를 제공하고, 혈전을 돕는 등 다양한 역할을 한다. 최근에는, 영양제로 콜라겐을 마케팅 하면서 대중적이 되었다.

일반 영양제가 아닌 진짜 콜라겐이란 무엇일까? 콜라겐 생성은 어떻게 되는 것일까?

이 글을 통해 콜라겐이란? 그리고 어디에 좋은것인지 알아보자.

 

콜라겐이란?

콜라겐이란 채네에서 생성되는 단백질로, 뼈, 피부, 근육, 힘줄 및 인대의 주요 구성요소중 하나이다. 혈관, 각막, 치아 등을 포함해 많은 신체부위에서 나타낸다.

콜라겐이 쫀득쫀득하다고 표현하는데, 성분들을 묶는 하나의 '접착제'라고 생각하면 쉽다. 유기체를 서로서로 연결시켜주는 고리라고 생각하자.

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콜라겐 생성 영양소는?

콜라겐은 프로 콜라겐으로 시작된다. 글리신과 프롤린 두가지 아미노산을 결합하면 프로 콜라겐을 만든다. 이러한 과정에서 비타민C를 사용하게 된다.

비타민C, 프롤린, 글리신, 구리 등을 통해서 고용량 아미노산을 생성하는 등 콜라겐을 만들 수 있다. 콜라겐은 고단백질의 결정체라고 이해하면 쉽다.

 

콜라겐 감소 영양소

콜라겐을 감소 시키는 영양소들이 따로 있다. 특히, 과당이 들어가 있는경우 콜라겐 자가생성을 방해한다. 또한, 자외선은 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있다.

흡연은 콜라겐 생성을 줄이는데, 상처를 치유하는 세포의 속도를 늦추고 주름을 유발할 수 있다는 단점이 있다.

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콜라겐 영양제 장점 추천

최근, 가수분해 콜라겐 및 젤라틴 등 2가지 영양제가 인기가 있다. 단백질을 더 작은 펩티드로 분해하여 신체에 더 쉽게 흡수하게 만들어준다.

콜라겐 영양제를 섭취하는 경우, 근육량을 증가시켜준다. 또한, 관절염을 예방시켜주고 대표적으로 피부 탄력도를 높여준다. 연구에 따르면, 콜라겐 영양제를 섭취한 후 주름과 피부 외관 및 탄력이 개선되었다.

 

결론, 콜라겐이란? 그리고 어디에 좋은걸까?

콜라겐은 신체의 많은 부분에 중요한 단백질이다. 섭취하는 음식이나 영양소에 따라 단백질을 만들고 구성을 할 수 있다. 특히, 여유가 된다면 영양제를 섭취하는 것이 좋다.

칼로리가 적을뿐만 아니라 생성과정 조차 수월하게 진행이 가능하며, 대표적으로 피부탄력을 높여주는 효능이 있다.

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