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찬물 샤워 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 4. 2. 15:38

찬물 샤워 효능 3가지 및 부작용 찬물 샤워 또는 냉수 샤워는 많은 건강상 이점이 있다. 더 가혹한 조건에 적응하는 우리 몸의 경향을 이용하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔다. 스트레스에 대한 저항력이 높아진다. 냉수 샤워는 모든 상태에 대한 주요 치료 소스는 아니지만 증상 완화와 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 눈 떨림도 막아줄 수 있다. 이 글을 통해, 찬물 샤워 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 찬물 샤워 효능: 엔도르핀 증가 질병 통제 예방 센터에 따르면 우울증은 미국 성인의 최소 10%에 영향을 미친다. 많은 약물이 증상의 중증도나 기간에 따라 우울증을 치료한다. 전체적인 치료 방법 중 하나이다. 일주일에 2~3회, 최대 5분 동안 냉수 샤워를 하면 우울증 증상 완..

크라이오테라피 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 4. 1. 12:20

크라이오세러피 효능 7가지 및 부작용 크라이오테라피 혹은 냉동 요법은 신체가 몇 분 동안 극한의 온도에 노출되는 기술이다. 한 부위나 전신에도 할 수 있으며, 여러 가지 건강상 이점을 얻을 수 있다. 한 번만 해도 효과를 볼 수 있지만 정기적으로 사용할 때 가장 효과적이다. 이 글을 통해, 크라이오테라피 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 크라이오테라피 효능: 편두통 증상 감소 냉동 요법은 목 부위의 신경을 식히고 마비시켜 편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 목의 경독맥에 아이스를 테스트한 결과 편두통 통증이 크게 감소한 것으로 알려졌다. 두 개 내 혈관을 통과하는 혈액을 냉각시킴으로써 작용하는 것으로 나타났다. 경동맥은 피부 표면에 가깝고 접근이 가능하다. 눈 떨림에 ..

매운 음식 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 31. 15:18

매운 음식 효능 5가지 및 부작용 매운 음식은 어떤 점이 신체에 좋을까? 대표적으로 아침 단백질로는 무리이지만 비타민 c 성분으로 인해 항산화 성분이 있다. 하지만, 과다 섭취하는 경우 탈이 나는 경우가 있다. 이 글을 통해, 매운 음식 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 매운 음식 효능: 장수에 도움이 된다 2015년 대규모 연구에 따르면 일주일에 6~7일, 심지어 하루에 한 번이라도 매운 음식을 먹으면 사망률이 14% 감소했다. 2. 신진대사를 촉진한다 수많은 연구의 데이터에 따르면 커민, 계피, 심황, 후추, 고추와 같은 특정 향신료는 신진대사 휴식속도를 높이고 식욕을 늦출 수 있다. 한 연구에서는 심장이 생쥐의 지방 조직 성장을 억제한다는 사실도 발견했다. 그 효과는 경미하므로 롤에 ..

글루타티온 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 30. 12:17

글루타티온 효능 10가지 및 부작용 글루타티온은 세포에서 생성되는 항산화제이다. 주로 글루타민, 글리신 및 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성된다. 해당 수치는 영양 부족, 환경 독소 및 스트레스를 비롯한 여러 요인에 의해 감소될 수 있다. 그 수치도 나이가 들면서 감소한다. 아침 단백질과 함께 비타민 c도 병행하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 글루타티온 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 글루타티온 효능: 산화 스트레스 감소 산화 스트레스는 자유 라디칼 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생한다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병의 전조가 될 수 있다. 여기에는 당뇨병, 암 및 류머티즘 관절염이 포함된다. 글루타티온 산화 스트레스의 영향을 막아 질병을 ..

유카 정의, 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 30. 12:14

유카 정의, 효능 5가지 및 부작용 유카란 무엇일까? 수많은 건강상 이점이 있는 식물이다. 대표적으로 아침 단백질로도 좋고 비타민c가 풍부하다. 이 글을 통해, 유카 정의, 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 유카 정의 유카는 잎이 뾰족한 일반적인 정원 식물이다. 식물에는 많은 종이 있으며 과일, 씨앗, 꽃을 자주 먹는다. 수많은 건강상 이점을 제공하며 종종 약용으로 사용된다. 피부 상태나 상처를 치료하기 위해 국소적으로 사용될 수 있다. 효능은 어떻게 될까? 1. 면역력 향상 면역 체계와 전반적인 건강에 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 다량 함유되어 있다. 비타민 C는 감염 및 바이러스와 싸우는 백혈구의 생산과 활동을 자극한다. 유카에 포함된 항산화제는 세포 돌연변이와 자유 라디칼이라고 하는..

목욕 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 29. 08:12

목욕 효능 7가지 및 부작용 길고 힘든 하루 목욕탕에 있으면 긴장이 풀리는 등 치료법이 될 수 있다. 스트레스 해소와 긴장감 완화 등 다양한 효능이 있다. 이 글을 통해, 목욕 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 목욕 효능: 스트레스 해소 목욕의 가장 분명한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 따뜻한 물의 진정 효과와 마사지 작용으로 신체적, 정서적, 정신적 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 원하는 경우 음악과 낮은 조명 그리고 아로마세러피를 통해 스트레스 해소 효과를 더 높일 수 있다. 스트레스로 인해 눈 떨림이 있는 경우도 있는데, 도움이 될 수 있다. 2. 근육 이완 뜨거운 물과 온수 욕조 제트의 마사지 작용은 팽팽하고 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 ..

킥복싱 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 28. 00:16

킥복싱 효능 5가지 및 부작용 킥복싱은 무술의 한 형태이다. 다양한 유형이 있으며, 건강적인 부분에서는 심장 강화에 도움이 될 수 있다. 모든 연령대의 사람들에게 건강상 이점을 제공한다. 이 글을 통해, 킥복싱 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 킥복싱 효능: 심혈관 건강 1주일에 3번 킥복싱을 하는 것이 최대 산소 섭취량을 증가시키는 것으로 나타났다. 심폐 지구력의 지표가 올라가는 것을 확인했으며, 수치가 높을수록 신체가 산소를 더 효율적으로 얻고 사용한다. 심혈관 건강에 비타민c도 도움이 된다. 2. 근력과 균형 상체와 하체 모두에서 근력이 향상되었음을 확인했다. 다발성 경화증 환자의 킥복싱 효과를 조사한 연구에 따르면 일주일에 3일 킥복싱을 하면 협응력과 균형이 개선되는 것으로 나타났다..

산책 효능 10가지에 대한 모든 것

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 27. 08:07

산책 효능 10가지에 대한 모든 것 아침 산책이 최우선이 아닐 수 있다. 그러나 산책으로 하루를 시작하면 신체에 여러 가지 건상상 이점이 있을 수 있다. 비타민 C와 산책이라면 젊어질 수 있다. 이 글을 통해, 산책 효능 10가지에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 1. 산책 효능: 에너지 부스트에 도움 된다 산책으로 하루를 시작하면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있다. 야외에서 걷는다면 특히 그렇다. 연구에 따르면 실외에서 20분 동안 걷는 성인은 실내에서 20분 동안 걷는 성인보다 더 많은 활력과 에너지를 경험했다. 또한 잠이 부족하다고 느끼는 여성에게 10분의 계단 걷기가 커피보다 더 도움 되는 것으로 나타났다. 2. 기분을 좋게 한다 아침에 걷는 것도 생리학적 이점이 있다. 산책이 도움이 ..

레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 27. 05:12

레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용 레시틴은 신체 조직에서 자연적으로 발견되는 물질을 말한다. 지방산으로 구성되어 있으며 상업 및 의료 용도로 사용된다. 유화제로 작용하여 지방과 오일을 현탁 시키고 다른 물질과 혼합되지 않도록 한다. 높은 콜레스테롤을 치료하고 궤양성 대장염을 치료할 수 있다. 또한 비타민c와 같이 병행해도 좋다. 이 글을 통해, 레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 레시틴 종류 레시틴 보충제는 일반적으로 해바라기 씨, 계란 또는 대두에서 추출된다. 콩은 레시틴 보충제를 만드는 데 가장 일반적으로 사용되는 성분이다. 동물성 지방, 생선 및 옥수수도 때때로 사용된다. 대두 레시틴은 과립 캡슐 형태로 제공되는 경향이 있지만 해바라기 레시틴은 분말 및 액체 형태로도 구입할..

차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 26. 11:58

차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용 차전자피에는 소화와 심장 건강에 도움이 되는 수용성 섬유질이 포함되어 있다. 아침 단백질과 비타민 C로도 충분하다. 또한 특정 건강 상태가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용에 대해서 알아보자. 차전자 정의 차전자는 섬유 형태 중 하나이다. 일반적으로 완화제로 알려져 있으며, 차전자피를 복용하면 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익한 것으로 나타났다. 그럼 효능은 어떻게 될까? 1. 차전자피 효능: 소화 건강 차전자피는 대량 형성 완화제이다. 소화관에서 물을 흡수하고 배변을 훨씬 더 쉽게 만들고 배변을 증가시키지 않고 규칙성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 변비를 완화하기 위해 일회성..

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