레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용

레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용

레시틴은 신체 조직에서 자연적으로 발견되는 물질을 말한다.

지방산으로 구성되어 있으며 상업 및 의료 용도로 사용된다.

유화제로 작용하여 지방과 오일을 현탁 시키고 다른 물질과 혼합되지 않도록 한다.

높은 콜레스테롤을 치료하고 궤양성 대장염을 치료할 수 있다.

또한 비타민c와 같이 병행해도 좋다.

이 글을 통해, 레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

알약의 모습

 

레시틴 종류

레시틴 보충제는 일반적으로 해바라기 씨, 계란 또는 대두에서 추출된다.

콩은 레시틴 보충제를 만드는 데 가장 일반적으로 사용되는 성분이다.

동물성 지방, 생선 및 옥수수도 때때로 사용된다.

대두 레시틴은 과립 캡슐 형태로 제공되는 경향이 있지만 해바라기 레시틴은 분말 및 액체 형태로도 구입할 수 있다.

해바라기 레시틴은 흔하지 않지만 일부 사람들은 특히 음식에 유전자 변형 유기체를 피하려는 경우 선호한다.

대두는 때때로 대량 생산에서 유전자 변형되지만 해바라기 씨는 그렇지 않다.

추출 과정은 해바라기 레시틴의 경우 더 부드럽다.

해바라기 씨에서 레시틴을 추출하는 데는 독한 화학 물질이 필요하지 않다.

효능은 어떻게 될까?

 

1. 콜레스테롤을 낮춘다

제일 잘 알려진 이점은 레시틴의 기능은 콜레스테롤을 낮추는 능력이다.

연구자들은 대두 레시틴이 혈액 프로필에서 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 기여할 수 있다.

특히 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 중의 하나이다.

마그네슘이 풍부해 눈 떨림에도 좋다.

 

2. 심장 건강 개선

콩에서 추출한 레시틴은 심혈관 건강을 개선할 수 있다.

특히 이미 고혈압이나 심장병 발병 위험이 있는 경우 더욱 그렇다.

콩은 소화하기 복잡하기 때문에 콩 제품을 분해하는 데 몸이 더 오래 걸린다.

어떤 사람들에게는 이것이 섭취 후 더 포만감을 느끼게 하는 효과가 있다.

아침 단백질과 같이 섭취하는 것도 도움이 된다.

 

3. 모유수유를 돕는다

모유 수유는 재발성 덕트 막힘을 방지하기 위한 설루션으로 레시틴을 권장한다.

하루에 4번 1,200mg 복용량을 권장한다.

모유의 점도를 감소시켜 유방의 유관을 막히게 할 수 있다.

 

4. 소화 개선에 도움이 된다

레시틴은 소화를 개선하기 위해 궤양성 대장염 환자에게 테스트를 했다.

레시틴의 유화 특성은 장의 점액을 개선하는 연쇄 반응에 기여하여 소화 과정을 더 쉽게 만들고 소화 시스템의 섬세한 내벽을 보호한다.

궤양성 대장염이 없더라도 과민성 대장 증후군 또는 소화 과정에 영향을 미치는 다른 상태가 있는 경우 사용을 고려할 수 있다.

 

5. 치매 증상과 싸울 수 있다

뇌가 의사소통하는 데 사용하는 화학 물질인 콜린이 포함되어 있다.

임상 연구에 따르면 콜린이 풍부한 식단은 더 선명한 기억력으로 이어지고 알츠하이머 환자에게 도움이 될 수 있다.

콜린을 함유한 지질 물질은 뇌의 기능적 경로를 개선할 수 있다.

신경학적 및 신경계 질환이 있는 사람들을 치료하는 데 사용될 수 있다.

전두엽 및 측두엽 손상을 최대한 완화시켜 줄 수 있다.

 

6. 피부 진정 및 보습

일부 스킨케어 제품의 성분이라고 할 수 있다.

수분을 회복시켜 피부를 매끄럽게 만들어주는 완화제로 사용된다.

이러한 대부분의 제품에서 사용되는 종류는 수소화 레시틴이라고 한다.

피부를 개선해줄 수 있는 능력이 있다.

 

부작용

계란과 대두 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 피하기 위해 레시틴이 어디에서 왔는지 특히 주의해야 한다. 음식에서 자연적으로 발생하는 것은 위험은 없다.

 

결론

레시틴 종류에 따라 섭취하고, 어떤 효능이 있는지 안다면 충분히 건강에 도움이 될 수 있다.

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