차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용

차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용

차전자피에는 소화와 심장 건강에 도움이 되는 수용성 섬유질이 포함되어 있다.

아침 단백질과 비타민 C로도 충분하다.

또한 특정 건강 상태가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

이 글을 통해, 차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용에 대해서 알아보자.

보리의 모습

 

차전자 정의

차전자는 섬유 형태 중 하나이다.

일반적으로 완화제로 알려져 있으며, 차전자피를 복용하면 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익한 것으로 나타났다.

그럼 효능은 어떻게 될까?

 

1. 차전자피 효능: 소화 건강

차전자피는 대량 형성 완화제이다.

소화관에서 물을 흡수하고 배변을 훨씬 더 쉽게 만들고 배변을 증가시키지 않고 규칙성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

변비를 완화하기 위해 일회성으로 사용하거나 규칙성과 전반적인 소화 건강을 촉진하기 위해 식단에 추가할 수 있다.

과민성 대장 증후군과 크론병을 앓고 있는 사람들은 모두 배변 불규칙에 너무 익숙하다.

프로바이오틱스의 건강한 콜로니가 장에서 자라는 데 필요한 물질인 프리바이오틱이다.

소화 시스템에 있는 좋은 박테리아의 건강한 군체는 건강한 면역 기능에 필수적이다.

신체는 감염과 더 잘 싸우고 염증을 줄이며 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있다.

배변을 규칙적으로 유지하고 만성 질환을 관리하는 것 외에도 차전자피는 충분한 물을 마시면 대변을 부드럽게 하는 능력이 있다.

변비와 같은 단기적인 질병에 유용할 수 있다.

치질 및 항문 균열과 같은 변비의 합병증을 예방할 수 있다.

또한 눈 떨림에도 좋을 수 있다.

 

2. 심장 건강에 좋다

연구에 따르면 수용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다.

적절한 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요하다.

매일 차전자피를 섭취하는 것이 비만 또는 과체중인 사람들이 부작용이 거의 없이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법임을 보여준다.

또한 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

혈압을 낮추고 지질 수치를 개선하며 심장 근육을 강화하여 심장에 영향을 줄 수 있다.

 

3. 체중 관리에 좋다

건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이 있는 사람들의 관심사이다.

심장 및 혈당 수치에 좋은 것 외에도 차전자피는 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

체내의 액체를 흡수하기 때문에 포만감을 주는 데 도움이 된다.

먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

 

4. 당뇨병에 좋다

당뇨병 환자는 인슐린과 혈당의 건강한 균형을 유지하기 위해 식단에 주의를 기울여야 한다.

일부 연구에서는 차전자피와 같은 섬유질이 사람들이 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

복용량

일반적으로 1일 1~3회 충분한 물과 함께 제품을 섭취할 수 있다.

일반적으로 프로바이오틱스와 함께 하루에 7.9g 섭취하면 도움이 될 수 있다.

 

부작용

차전자피는 장 부피를 만들고 완화제 효과가 있기 때문에 이 물질은 부작용을 일으킬 수 있다.

하루 권장량보다 더 많이 복용하는 경우 특히 부작용이 발생할 수 있다.

가능한 부작용은 복통과 경련, 설사, 가스, 잦은 배변, 메스꺼움과 구토 그리고 복통이 있다.

 

결론

차전자피는 누구에게나 좋다.

적당하게 섭취하는 것을 권장하며, 꾸준히 섭취하도록 하자.

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