습식 사우나 효능 5가지, 부작용 및 적정 시간

습식 사우나는 스팀룸이라고 할 수 있다.

살을 빼거나 피부에서 독소를 방출하지 않고, 습식 사우나 효능으로 휴식의 한 형태로 작용할 수 있다.

이 글을 통해, 습식 사우나 효능 5가지, 부작용 및 적정 시간에 대해서 알아보자.

 

수건의 모습

 

습식 사우나 효능 5가지

1. 박테리아가 살기 힘든 환경 조성

몸이 아프면 왜 열이 날까?

그 이유는 온열요법 이점과 관련이 있다.

열은 특정 면역 체계 기능을 시작하게 하여 내부 환경, 특히 혈액 내 환경을 바람직하지 않게 만들고 바이러스 및 박테리아와 같은 병원체에 치명적일 수도 있다.

습식 사우나 효능은 심부 체온을 높이기 위해 발열과는 다른 메커니즘을 사용하지만 결과는 동일하다.

체온을 높이는 것이 치유에 얼마나 도움 되는지 모른다.

오히려 해열제를 복용한 경우 회복을 하는 데 더 오랜 시간이 걸렸고, 증상이 더 심했으며, 면역 체계 반응이 감소했다.

2. 열충격 단백질 생성

열충격 단백질은 신체가 스트레스받을 때 생성되는 단백질 물질이다.

이는 신체의 대부분의 세포에서 발견되며 단백질 과정에서 중요한 역할을 한다.

단백질은 신체의 모든 주요 조직을 생성하고 복구하는 데 필요한 콜라겐을 생성하는 물질이기 때문에 매우 중요하다.

열충격 단백질은 또한 스트레스 받는 동안 분자의 세포 보호를 돕는다.

면역 체계를 강화하고 질병 위험을 낮추며 조직 및 근육 복구와 관련이 있다.

3. 자연살해세포 생산 증가

자연 살해 세포는 병원성 물질을 차단하는 데 중요한 역할을 하는 백혈구 유형이다.

암세포도 포함되며 림프절, 골수, 흉선을 비롯한 신체의 여러 부위에서 형성된다.

자연살해세포가 특히 암세포에 독성이 있는 특정 물질을 배출할 수 있기 때문에 종양의 성장과 전이를 모두 제어할 수 있다.

 

4. 림프 배수 촉진에 도움

림프부종을 완화할 수 있다.

림프절의 독소가 여과되고 제거를 위해 분배되는 중간 지점으로 생각할 수 있다.

림프액은 독소를 몸 밖으로 내보내는 것뿐만 아니라 몸 전체의 면역 체계 물질을 옮기는 데 중요한 역할을 한다.

이러한 림프계의 흐름을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다.

습식 사우나 효능으로 몸이 땀을 흘려 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

5. 해독을 돕는다

습식 사우나를 하면 간과 신장에 제공할 수 있는 혈류 증가, 요로 프로스타글란딘 수치 감소, 코티솔과 아드레날린 물질 수치 균등화에 도움이 될 수 있다.

 

습식 사우나 부작용

일반적으로 개인에 따라 다를 수 있다.

습기와 열을 사용하는 것은 심장 질환, 저혈압, 신장 질환을 앓고 있는 사람에게는 무리를 줄 수 있다.

또한 과도하게 열을 사용하기 때문에 탈수 문제를 유발할 수 있다.

 

습식 사우나 적정 시간

일반적으로 적정 시간은 10분에서 15분이 가장 적당하다.

중급자 혹은 전문가 경우 20~30분 정도 도움 될 수 있다.

그러나 충분한 수분 섭취를 통해 탈수와 열사병과 같은 질병을 막아야 한다.

 

결론

평소에 사우나를 즐기고 싶다면 사우나 전후에 물 2~4잔은 꼭 섭취하자.

또한 임산부와 혈압 또는 심장 관련 질환이 있는 사람들은 피하는 것이 가장 좋다.

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