양배추환 효능, 부작용 및 복용법

양배추는 가장 매력적인 야채는 아닐 수 있지만, 건강한 느낌을 주며 영양분이 풍부하다.

면역체계 강화부터 소화 개선에 이르기까지 양배추 효능은 매우 뛰어나다.

양배추는 생으로 먹거나 볶아서 먹으면 가장 많은 효능을 얻을 수 있다.

특히, 이것을 환으로 먹으면 더욱 도움 될 수 있다.

이 글을 통해, 양배추환 효능, 부작용 및 복용법에 대해서 알아보자.

 

알약의 모습

 

양배추환 효능 8가지

1. 염증과 싸운다

양배추환 효능으로 자연적으로 발생하는 항산화제인 안토시아닌 때문이다.

안토시아닌은 과일과 야채에 색을 더할 뿐만 아니라 염증을 감소시킬 수도 있다.

만성 염증은 심장 질환, 암, 류머티즘 관절염 및 기타 여러 질병과 관련이 있다.

안토시아닌은 염증 조절에 도움이 되는 것으로 나타났다.

연구에 따르면 십자화과 야채를 먹은 사람들은 염증 수준이 낮은 것으로 알려졌다.

2. 몸을 건강하게 해 준다

아스코르브산으로 알려진 비타민 C는 신체에 많은 역할을 한다.

콜라겐 생성에 도움을 주고 면역력을 강화시켜 준다.

또한 신체가 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 데 도움을 준다.

3. 소화 개선

피토스테롤과 불용성 섬유질이 풍부한 양배추환에는 소화시스템을 건강하게 유지하고 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움을 준다.

이는 면역 체계를 보호하고 필수 영양소를 생성하는 장내 좋은 박테리아 연료를 공급한다.

특히 규칙적인 생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

또한 안전하고 건강한 체중 감량을 지원하는 데 도움이 될 수 있다.

섬유질은 소화되지 않거나 흡수되는 탄수화물이므로 식사에 부피를 더하고 배의 공간을 차지하므로 흡수 중인 탄수화물을 섭취하지 않고도 더 빠르고 오랫동안 배를 채울 수 있다.

4. 심장에 좋다

양배추환에서 발견되는 안토시아닌은 염증 이상의 도움을 준다.

양배추는 심장병 위험을 줄여 건강상 이점을 더해준다.

양배추에서 36가지 종류의 안토시아닌을 발견했는데, 이는 양배추가 심혈관 건강에 탁월한 선택일 수 있다.

5. 혈압을 낮춰준다

칼륨은 신체가 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이자 전해질이다.

붉은 양배추 한 컵은 건강한 양의 칼륨을 제공할 수 있다.

이는 일일 권장량의 6%에 해당한다.

혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

6. 콜레스테롤을 낮춰준다

나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥에 축적되면 심장 문제를 일으킬 수 있다.

양배추에는 소화 시스템에 흡수되도록 콜레스테롤과 경쟁하는 섬유질과 피토스테롤이라는 두 가지 물질이 포함되어 있다.

결국 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 향상한다.

7. 뼈 건강과 건강한 혈액 응고 유지

비타민K는 웰빙에 필수적이다.

골다공증과 같은 뼈 질환이 발생할 위험이 있고 혈액이 제대로 응고되지 않을 수 있다.

비타민K의 훌륭한 공급원인 양배추는 일일 권장량의 85%를 제공한다.

비타민K는 뼈를 튼튼하게 유지하고 혈액 응고를 잘 유지하는 데 도움이 된다.

양배추는 신체 수준이 적절한지 확인하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 필요한 활력을 불어넣어 줄 수 있다.

8. 암을 예방한다

양배추와 같은 잎이 많은 녹색 채소에는 암을 예방하는 데 도움이 되는 식물화학물질이 들어 있는 것으로 나타났다.

여기에는 항산화제와 글루코시놀레이트와 같은 식물성 화합물이 포함되어 있다.

이러한 황 함유 화학물질은 소화 과정에서 암세포와 싸우고 몸에서 암세포를 제거하는 데 도움이 되는 물질로 분해된다.

 

양배추 부작용

식단에 양배추환을 추가하고 싶다면 너무 지나치면 안 된다.

건강상 이점을 극대화하기 위해서는 천천히 늘리고 신체가 적응하도록 해야 한다.

또한 과도한 가스를 유발할 수 있는 변비를 줄이기 위해 수분을 유지하자.

설사, 고창 또는 복부 불편을 유발할 수 있으므로 최선의 선택이 아닐 수 있다.

또한 혈액 희석제와 같은 약물을 방해하거나 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있는 물질이 포함되어 있다.

 

양배추환 복용법

양배추환 복용법은 일반적으로 영양제에 나와 있는 것만큼만 먹어도 된다.

개별적으로 용법과 용량이 다르기 때문이다.

 

결론

간수치에 아무런 영향을 주지 않으며 복용법만 안다면 양배추환 추천을 한다.

삶은 양배추와 동일한 효과를 가지고 있으며, 다이어트에도 좋다.

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