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익힌토마토 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 11:21

익힌 토마토 효능은 베타카로틴, 라이코펜 등 공급원이다. 비타민 C는 모두 세포 손상을 방지하는 항산화제이다. 연구에 따르면 토마토의 영양소는 심장병, 신경퇴행성 질환 및 제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. 이 글을 통해, 익힌 토마토 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 익힌토마토 효능 8가지 1. 항암 특성 연구에 따르면 익힌토마토 효능으로 라이코펜은 암세포, 특히 전립선암, 위암, 대장암의 성장을 조절할 수 있다고 한다. 익힌토마토는 리코펜 생성을 증가시킨다. 2. 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원 토마토 한 개는 일상생활에서 엄청난 양의 비타민 C를 제공한다. 비타민 C는 신체 시스템에 영향을 미치는 활성산소로부터 보호할 수 있는 천연 항산화제이다. 비타민 A, 철, 칼륨이 포함되어 있다. ..

모로오렌지 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 11:02

모로 오렌지 효능은 역시 풍부한 비타민 C라는 것이다. 달콤한 맛과 함께 수많은 영양소와 식물 화합물로 가득 차 있다. 이 글을 통해, 모로오렌지 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 모로오렌지 효능 5가지 1. 풍부한 비타민 C 공급원 비타민 C는 콜라겐 생성 및 면역 반응과 같은 신체의 매우 중요한 여러 과정에 필요하다. 이 비타민은 또한 강력한 항산화제 역할을 한다. 이는 활성산소라고 불리는 불안정한 분자로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움된다. 최적의 비타민 C 수준을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요하다. 연구에 따르면 비타민 C 수치가 낮으면 고혈압, 심장병, 특정 암과 같은 질병의 위험이 높아질 수 있다. 2. 식물 화합물이 다량 함유되어 있다 모로오렌지 효능으로..

족욕 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 18. 10:23

족욕은 피로를 개선하는 데 정말 좋다. 소금족욕효능이나 식초족욕효능도 잘 알려져 있으며, 몸을 따뜻하게 만들어줄 수 있다. 이 글을 통해, 족욕 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 족욕 효능 8가지 1. 체온을 높여준다 족욕 효능으로 전반적인 체온을 높여 근육과 정신적 긴장을 완화하고 스트레스를 완화하며 백혈구 활동을 증가시킬 수 있다. 이 모든 것은 면역 체계를 강화하여 질병을 예방하고 전반적인 건강과 웰빙을 향상한다. 2. 질병을 치료한다 뜨거운 물에 족욕하면 발뿐만 아니라 신체의 다른 부위의 통증도 완화할 수 있다. 족욕은 두통, 치통, 골반 통증 및 골반 염증성 질환, 간 문제, 경련, 전립선 문제, 치질, 관절 및 류머티즘 통증, 과도한 발한, 가슴 울혈, 감기 및 독감 증상 등 돕는 데..

타트체리 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 14. 18:08

타트체리 효능으로 영양이 풍부하다. 주로 영양제로도 섭취하거나 주스로 먹는다. 먹는 시간이나 복용법과 상관없이 먹으면 간수치뿐만 아니라 전반적으로 건강을 개선한다. 이 글을 통해, 타트체리 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 타트체리 효능 10가지 1. 영양이 풍부하다 타트체리 효능으로 다양한 영양소가 풍부하다. 연구에 따르면 타트체리는 비타민 A를 20배 더 많이 함유하고 항산화 수준이 최대 5배 더 높다. 2. 근력을 증가시키고 근육통을 감소시킬 수 있다 신체적으로 타트체리 효능으로 근육 손상, 통증 및 염증을 덜 경험했다. 또한 더 빨리 회복했다. 근력을 증가시킬 수 있다. 연구에 따르면 위약을 투여한 그룹에 비해 근력이 최대 4% 감소했다. 또한 근육 파괴를 줄이고 근육통을 완화하며 저항..

레몬밤 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 14. 17:33

레몬밤 효능으로 기분과 인지 기능을 개선하는 데 사용되어 왔다. 민트와 같은 계통에 속하는 레몬 향이 나는 허브이다. 이 허브는 유럽, 북아프리카 및 서아시아가 원산지이지만 전 세계에서 지배된다. 이 글을 통해, 레몬밤 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 레몬밤 효능 10가지 1. 스트레스 해소에 도움 된다 레몬밤은 스트레스 증상을 진정시키고, 긴장을 풀어주고, 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 심리적 스트레스로 인한 부정적인 기분 효과가 완화된다는 사실이 밝혀졌다. 평온함이 증가하고 주의력이 감소했다. 2. 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 레몬밤은 초조함, 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는 데에도 사용될 수 있다. 천연 또는 인공 감미료와 함께 음료 및 요구르트에 혼합되었다..

배 효능 4가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 14. 13:24

모든 사람은 웬만해서 배를 좋아한다. 배 효능으로 영양가도 매우 높다. 섬유질 함량은 소화기 건강과 혈당 조절을 촉진하며, 피부의 항산화제는 다양한 만성 질환과 관련된 만성 염증에 좋을 수 있다. 이 글을 통해, 배 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 배 효능 4가지 1. 소화 건강 증진 배 효능으로 수용성 및 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 중간 크기 배에는 섬유질 일일 섭취량의 약 20%가 포함되어 있다. 두 가지 형태의 섬유질 모두 소화기 건강에 중요하다. 수용성 섬유질은 대변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 하고, 불용성 섬유질은 대변의 양을 늘려 변비를 예방하고 치료한다. 충분한 섬유질을 섭취하면 소화기 건강뿐만 아니라 면역 및 정신 건강에도 영향을 미치는 장내 미생물군집의 활성화에 기여..

솔잎 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 13. 19:49

솔잎은 신선하고 향기로운 잎이라고 할 수 있다. 솔잎 효능으로 비타민과 기분 향상에 도움을 줄 수 있다. 이 글을 통해, 솔잎 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 솔잎 효능 6가지 1. 비타민이 풍부하다 솔잎에는 적혈구 생성, 모발 및 손톱 성장, 건강한 면역체계 등 다양한 신체 기능에 필수적인 비타민 A와 비타민 C가 함유되어 있다. 특히, 비타민 A는 눈에 필수적이며 뼈 건강을 촉진한다. 솔잎차에 들어있는 비타민 A와 비타민 C만으로도 충분하다. 2. 기분 향상 효과 솔잎 효능으로 냄새만으로도 기분이 좋아진다. 연구에 따르면 솔잎 추출물을 경구 투여한 쥐는 우울증 수준이 더 낮은 것으로 나타났다. 자유 라디칼을 퇴치하고 세포 활동의 균형을 맞추는 것으로 알려진 솔잎 추출물의 플라보노이드가 쥐의..

유향 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 13. 19:29

스피루리나 효능 12가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 12. 22:41

스피루리나는 바닷물 호수와 밭에서 자연적으로 자라는 청록색 조류이다. 세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 되는 단백질, 비타민, 미네랄, 카로티노이드 및 항산화제가 풍부하다. 스피루리나 효능으로 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 질환에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 스피루리나 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 스피루리나 효능 12가지 1. 영양소가 풍부하다 스피루리나 효능으로 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산, 보조효소 및 항산화제를 함유한 영양이 풍부한 식품이다. 이는 단백질의 좋은 공급원이며 필수 아미노산을 제공한다. 스피룰리나에는 베타카로틴, 비타민 E와 같은 항산화제와 마그네슘, 아연, 구리, 셀레늄, 철분과 같은 미네랄이 다량 함유되어 있다. 스피룰리나는 또한 오메가 6과 ..

우엉차 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 12. 22:04

우엉뿌리는 소화를 돕는 이뇨제로 식품과 약으로 사용되어 왔다. 우엉차 효능으로 피부 질환, 염증, 소화 등 이와 같은 상태에 도움이 되는 것으로 알려진 항산화제 및 이눌린과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있다. 이 글을 통해, 우엉차 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 우엉차 효능 3가지 1. 소화에 좋다 우엉 뿌리는 흔히 먹지만, 우엉차로도 먹을 수 있다. 우엉차 효능으로 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 프리바이오틱 섬유질인 이눌린 공급원으로도 효과적이다. 이 뿌리에는 건강상의 이점이 있는 것으로 알려진 플라보노이드, 식물화학물질 및 항산화제가 포함되어 있다. 2. 만성 염증 감소 우엉 뿌리에는 케르세틴, 페놀산, 루테올린과 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하는 데..

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