오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지

오메가 3 혹은 오메가 쓰리라고 불리는 영양제는 건강상 이점이 매우 많다. 오메가 쓰리를 섭취하는 것보다 일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선을 먹는 것이 오히려 좋다. 그러나, 현대인들에게는 시간적 여유가 없기 때문에 오메가 쓰리 영양제를 직접 구입해서 먹는다.

오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 오메가 쓰리 하루 섭취량?

오메가3 하루 섭취량은 매일 먹어야 한다. 연구결과 오메가 쓰리 복용법으로 하루 섭취량은 성인 기준 매일 먹는 것을 추천한다. 그러나, 먹는 시간이나 복용시간에 따른 정확한 지침은 없다. 그리고, 복용량 경우에도 필요에 따라서 한알 혹은 두알 섭취를 하면 되겠다.

2. 심장병에 좋다

오메가쓰리는 심장병에 매우 좋은 것으로 밝혀졌다. 연구에 따르면 심장 마비 25%, 돌연 사망 45% 감소를 시켜줬다. 또한, 동맥 심장 질환이 있는 사람들은 매일 오메가 쓰리를 하루 섭취량 만큼 지켜서 먹고 있었다. 오메가 3 혹은 크릴오일 경우 심장병에 매우 좋은 것으로 알려졌다.

 

 

 

 

 

3. 우울증 및 불안 해결

우울증에 좋은 음식 및 약 치료 방법으로 오메가 쓰리가 영향이 있는 것으로 밝혀졌다. 하루 200 ~ 2,200mg 범위 고용량 오메가 쓰리 경우 불안 증상을 줄여준다. 정신 장애의 경우 DHA보다 많은 양의 EPA (크릴오일 성분) 보충하는 것이 가장 좋은 약 치료방법이라고 알려졌다.

 

4. 암 예방

암 예방 식단 및 음식으로 생선과 오메가 쓰리 지방산을 많이 섭취하면 예방에 도움이 된다. 특히, 유방암, 전립선 암 및 대장암의 위험이 감소한다. 그러나, 연구 결과를 보면 정확한 인과관계는 아니다. 오메가 3 지방산 섭취가 암 위험 예방및 여러 건강 상태에 미약한 도움을 주는 것은 확실하다.

 

 

 

 

 

5. 임산부 오메가3 영향

임산부 오메가3를 많이들 추천한다. 특히, 지방산 DHA 경우 임신 전, 임신 중 및 임신 후가 중요하다. 일반 복용량 외에 임신 및 모유 수유중에 EPA함량 및 DHA 200mg 추가 섭취할 것을 건장한다. 복용시기는 기존과 동일하게 진행하대 맞춘 추천 권장량에 따라 섭취하자

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