허니 멜론(키와노 멜론) 효능 7가지 및 부작용

허니 멜론(키와노 멜론) 효능 7가지 및 부작용

허니 멜론 또는 키와노 멜론은 이국적이면서 특이한 모양의 과일이다.

다수의 식용 종자가 들어있는 젤라틴, 연두색 또는 노란색 물질로 구성되어 있다.

눈 떨림에 좋으며 비타민c가 풍부하다.

이 글을 통해, 허니 멜론(키와노 멜론) 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

멜론의 모습

 

1. 허니 멜론: 다양한 필수 영양소 함유

건강에 긍정적인 영향을 미치는 능력에 중요한 역할을 하는 다양한 비타민과 미네랄을 자랑한다.

주로 수분으로 구성되어 있으며 상대적으로 칼로리, 탄수화물 및 지방이 적다.

열량의 약 16%는 다른 과일에 비해 상대적으로 높은 단백질에서 나온다.

 

2. 강력한 항산화제 제공

영양가가 높을 뿐만 아니라 몇 가지 강력한 항산화제를 제공한다.

산화 방지제는 신체의 산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 보호할 수 있는 특정 식품에서 발견되는 화합물이다.

산화 반응은 인간 대사의 정상적인 부분이지만 너무 많은 산화 변형은 시간이 지남에 따라 염증과 세포 기능 손상을 초래할 수 있다.

항산화제가 풍부한 식품을 몸에 충분히 공급하면 이러한 잠재적 손상을 최소화할 수 있다.

비타민 C, 비타민 A, 아연 및 루테인이 있다.

염증을 줄이고 당뇨병, 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방한다.

아침 단백질로 섭취하기도 좋다.

 

3. 건강한 적혈구 생성 촉진

철분의 좋은 공급원이며 일일 필요량의 13%를 제공한다.

적혈구는 헤모글로빈이라는 철 함유 물질을 저장하며, 이는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 사용된다.

신체가 적절한 산소 공급을 위해 충분한 적혈구를 생성하려면 식이 철분의 적절한 공급이 필요하다.

비헴철과 비타민 C를 결합하면 흡수율이 올라간다.

 

4. 혈당 조절 촉진

혈당 지수가 낮기 때문에 먹은 후 혈당이 크게 급상승하지 않는다.

포도당과 인슐린 대사에 직접 관여하는 미네랄인 마그네슘의 풍부한 공급원이다.

멜론 추출물이 당뇨병 쥐의 혈당을 상당히 감소시킨다.

 

5. 적절한 수분 공급 지원

물만으로 종종 수분 공급이 된다고 생각한다.

그러나 칼륨, 마그네슘, 나트륨과 같은 전해질도 건강한 체액 상태를 유지하는 데 필요하다.

탄수화물과 전해질을 함유하고 있어 수분을 증가시키는 데 유용하다.

 

6. 기분을 좋게 할 수 있다

정신 건강 및 건강한 뇌 기능 유지와 밀접하게 관련된 두 가지 미네랄인 마그네슘과 아연이 포함되어 있다.

마그네슘과 아연은 모두 기분에 영향을 미치고 우울증과 불안과 같은 기분 관련 장애와 연결되는 신경 전달 물질 생성에 관여한다.

 

7. 건강한 피부 및 면역력 강화

마그네슘, 비타민 C, 아연이 있어 콜라겐 생성, 상처 치유 및 자외선 손상으로부터 보호할 수 있다.

또한 면역 체계에 필수적인 여러 영양소를 제공한다.

 

부작용

일반적으로 수분량이 많기 때문에 과다 섭취하는 경우 설사 등을 할 수 있으니 주의하자.

 

결론

아프리카가 원산지인 과일로 여러 가지 건강상 이점을 제공한다.

한 번 먹어보는 것을 추천하며 건강에도 좋다.

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