오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용

오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용

오렌지 주스는 전 세계적으로 즐긴다.

비타민 C와 칼륨과 같은 필수 영양소가 자연적으로 높다.

또한 상업용에는 종종 칼슘과 비타민 D가 풍부하다.

아침 단백질과 섭취하기도 좋으며 눈 떨림에도 좋다.

이 글을 통해, 오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

오렌지 주스의 모습

 

1. 몇 가지 중요한 영양소가 풍부하다

비타민 C, 엽산, 칼륨을 포함한 많은 영양소가 풍부하다.

강력한 항산화제 역할을 하고 면역 기능에서 중심적인 역할을 하는 수용성 비타민인 비타민 C가 많다.

비타민 C는 뼈 형성, 상처 치유 및 잇몸 건강을 촉진하는 데 동무이 된다.

또한 DNA 합성이 필요하고 태아의 성장과 발달을 지원하는 엽산이 풍부하다.

혈압을 조절하고 뼈 손실을 방지하여 심장병과 뇌졸중을 예방하는 미네랄 칼륨의 좋은 공급원이다.

 

2. 높은 항산화제

산화 방지제는 활성 산소로 알려진 불안정한 분자와 산화 방지제 사이의 불균형인 산화적 손상을 방지하여 건강을 증진한다.

전반적인 건강을 유지하는 데 중요하다.

심장병 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

플라보노이드, 카로티노이드 및 아스코르브산과 같은 항산화제의 좋은 공급원이다.

 

3. 신장 결석 예방에 도움이 된다

신장 결석은 신장에 축적되는 작은 광물 침전물로 종종 심한 통증, 메스꺼움 또는 혈뇨와 같은 증상을 유발한다.

pH나 소변을 증가시켜 더 알칼리성으로 만들 수 있다.

연구에 따르면 더 높고 더 알칼리성인 소변 pH가 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있다.

 

4. 심장 건강을 향상할 수 있다

심장병은 심각한 문제로 많은 살마들이 사망한다.

고혈압 및 고콜레스테롤 수치 상승과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄이고 건강하고 강하게 유지한다.

총 콜레스테롤 수치와 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮출 수 있다.

 

5. 염증 감소

급성 염증은 질병과 감염으로부터 보호하기 위해 고안된 면역 반응의 정상적인 부분이다.

높은 수준의 염증을 장기간 지속하는 것은 만성 질환의 발병에 기여하는 것으로 생각된다.

C-반응성 단백질, 인터루킨, 종양 괴사인자와 같은 염증의 상승된 마커는 모두 대사 증후군, 심장병 및 특정 암과 같은 상태를 유발할 수 있다.

또한 염증 및 이와 관련된 문제를 줄일 수 있다.

 

부작용

여러 가지 건강상 이점과 관련이 있지만 칼로리와 설탕도 높다.

섬유질이 부족하여 포만감이 적고 잠재적으로 체중 증가로 이어질 수 있다.

과일 주스를 정기적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있다.

또한 혈당 수치를 높일 수 있으니 주의하자.

 

결론

항산화제와 비타민 C, 엽산, 칼륨과 같은 미량 영양소가 풍부한 인기 음료이다.

규칙적인 소비는 심장 건강 개선, 염증 감소, 신장 결석 위험 감소 등 여러 가지 건강상 이점과 관련이 있다.

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