육두구 효능 8가지 및 부작용

육두구란 한국에서 잘 찾을 수 없는 식물 중 하나이다.

한약 재료로도 주로 사용되며 마그네슘이 풍부해 눈 떨림에도 좋다.

또한 다양한 비타민이 포함되으며 대표적으로 비타민C가 있어 항산화 성분이 있다.

이 글을 통해, 육두구 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

오렌지의 모습

 

1. 육두구 효능: 강력한 항산화제 함유

크기는 작지만 육두구가 추출되는 씨앗에는 신체에서 항산화제 역할을 하는 식물 화합물이 풍부하다.

항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 화합물이다.

체내 활성산소 수치가 너무 높아지면 산화 스트레스가 발생한다.

이는 특정 암, 심장 및 신경 퇴행성 질환과 같은 만성 질환의 발병 및 진행과 관련이 있다.

항산화제는 자유 라디칼을 중화하여 세포 손상을 방지하고 자유 라디칼 수치를 억제한다.

시아디닌과 같은 식물 색소, 페닐프로파노이드 및 테르펜과 같은 정유, 프로토카테킨츄산, 페룰산 및 카페산을 포함한 페놀 화합물을 비롯한 풍부한 항산화제가 포함되어 있다.

산화 스트레스를 유발하는 것으로 알려진 약물인 이소프로테레놀로 치료받은 연구 대상의 세포 손상을 예방할 수 있다.

NAC 항산화제와 동일한 역할을 할 수 있다.

 

2. 항염 작용을 한다

만성 염증은 심장 질환, 당뇨병 및 관절염과 같은 많은 불리한 건강 상태와 관련이 있다.

사비넨, 테르피네올, 피넨을 포함한 모노테르펜이라는 항염증 화합물이 풍부하다.

이들은 신체의 염증을 줄이고 염증 상태가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다.

시아니딘 및 페놀 화합물과 같이 항신료에서 발견되는 다양한 항산화제는 강력한 항염증 특성을 가지고 있다.

염증을 촉진하는 효소를 억제하여 염증을 감소시키는 것으로 알려졌다.

항염 효과를 높이기 위해 봉침(벌침) 효과와 버금가는 것으로 보인다.

 

3. 성욕을 높일 수 있다

성욕과 성과를 향상할 수 있다.

고용량의 육두구 추출물을 투여한 결과 대조군에 비해 성적 활동이 크게 증가한 것으로 보인다.

이러한 효과가 화합물의 높은 함량과 함께 신경계를 자극하는 능력 때문이라고 추측한다.

아침 단백질과 같이 섭취하도록 하자.

 

4. 항균성이 있다

잠재적으로 유해한 박테리아 균주에 대한 항균 효과가 있는 것으로 나타났다.

충치와 잇몸 질환을 일으킬 수 있다.

대장균 박테리아 성장을 억제하며, 감염을 치료하거나 구강 건강 문제를 예방할 수 있다.

 

5. 심장 건강에 도움이 된다

동물 연구에 따르면 고용량 육두구 보충제를 섭취하면 높은 콜레스테롤 및 높은 트리글리세리드 수치와 같은 심장병 위험 요소가 감소하지만 인간에 대한 연구는 부족하다.

 

6. 기분을 높일 수 있다

설치류 연구에 따르면 육두구 추출물이 생쥐와 쥐 모두에서 상당한 항우울제 효과를 유발하는 것으로 나타났다.

육두구 추출물이 인간에게 동일한 효과가 있는지 확인하기 위한 연구가 필요하다.

 

7. 혈당 조절을 향상시킬 수 있다

쥐를 대상으로 한 연구에서 고용량 육두구 추출물로 치료하면 혈당 수치가 현저히 감소하고 췌장 기능이 향상되는 것으로 보인다.

 

8. 다양하고 맛있다

요리에서도 주로 사용한다.

단독으로 사용하거나 카다몬, 계피, 정향과 같은 다른 향신료와 함께 사용할 수 있다.

일반적으로 고구마, 버터넛 스쿼시, 호박과 같은 야채에 뿌려 깊고 흥미로운 맛을 낼 수 있다.

 

부작용

소량 섭취할 때 해를 끼치지 않을 것 같지만 고용량을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다.

미리스티신과 사프롤 화합물을 함유하고 있다.

다량으로 섭취하면 환각 및 근육 조정 상실과 같은 증상을 유발할 수 있다.

메스꺼움, 방향 감각 상실, 구토 및 초조와 같은 심각한 증상을 유발할 수 있다.

 

결론

육두구는 전 세계적으로 많은 주방에서 발견되는 항신료이다.

음식과 잘 어울리며 달콤하고 짭짤한 요리 모두에서 인기 있는 재료이다.

항산화제 역할을 하는 강력한 항염증 식물 화합물이 포함되어 있다.

기분, 혈당 조절 및 심장 건강을 향상할 수 있지만 심각한 부작용이 발생할 수 있으니 주의하자.

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