우롱차 효능 8가지 및 부작용

우롱차 효능 8가지 및 부작용

우롱차는 동아시아에서 많이 먹는 차 종류이다.

대표적으로 중국과 한국 그리고 일본에서 차 종류 중 하나이다.

비타민c와 마그네슘이 풍부하여 눈 떨림 등 완화시켜 줄 수 있다.

이 글을 통해, 우롱차 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

차를 마시는 모습

 

우롱차 정의

우롱차는 중국의 전통차이다.

녹차와 홍차를 만드는 데 사용되는 동일한 잎으로 만든다.

산화 과정은 녹차, 흑차 또는 우롱차를 만드는 것이다.

녹차는 잎이 공기에 노출될 때 시작되고 다양한 종류의 차의 색과 맛을 담당하는 화학반응인 산화를 거치지 않은 신선한 찻잎을 생산된다.

홍차는 잎을 완전히 으꺠어 산화를 촉진시켜 생성되며, 우롱차는 잎이 햇볕에 시들고 약간 부분 산화를 일으켜 생성된다.

그럼 효능은 무엇일까?

 

1. 우롱차 효능: 영양이 풍부하다

홍차 및 녹차와 마찬가지로 우롱차에는 여러 가지 비타민, 미네랄 및 유용한 항산화제가 들어있다.

소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 들어있다.

약 38mg 카페인이 포함되어 있다.

이에 비해 녹차 한잔에는 약 29mg 카페인이 들어있다.

차 폴리페놀로 알려진 우롱차의 주요 항산화제는 테아플라빈, 테아루비긴 및 EGCG이다.

 

2. 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다

일반적으로 차는 다른 메커니즘 중에서 인슐린 저항성을 완화하고 염증을 줄임으로써 당뇨병 및 합병증을 예방하는 데 동무이 되는 것으로 알려졌다.

모두 규칙적인 차 소비, 개선된 혈당 관리 및 제2형 당뇨병 발병 위험 감소 사이의 연관성을 보고한다.

 

3. 심장 건강을 향상할 수 있다

차의 항산화제를 정기적으로 섭취하면 심장 건강도 개선될 수 있다.

팔 통증이 자주 오는 경우 심장에 무리를 주는 경우가 있다.

정기적으로 차를 마시는 사람에 대한 연구에 따르면 혈압과 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장병 위험이 감소하는 것으로 알려졌다.

하루에 1~2잔의 녹차 또는 우롱차를 마시는 경우 뇌졸중 위험이 상당히 낮아졌다.

 

4. 체중 감량에 도움이 될 수 있다

차 섭취와 체중 감소는 오랫동안 연관되어 왔다.

실제로 많은 연구에서 차의 생체 활성화합물과 체중 감소 또는 비만 예방 사이의 연관성을 보여준다.

체지방을 직접 감소시키는 데 도움이 된다.

연구에서 차의 항산화 활동, 카페인 및 식욕 억제 특성이 체중 감량과 관련이 있을 수 있다.

단백질 열량에 맞춰 우롱차를 마시는 것도 좋다.

 

5. 뇌 기능을 향상시킬 수 있다

뇌 기능과 기억력 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 노화와 관련된 감소를 예방할 수 있다.

실제로 차의 여러 성분이 뇌 기능에 도움이 될 수 있다.

우선, 카페인은 노르에피네프린과 도파민 방출을 증가시킬 수 있다.

기분, 주의력 및 뇌 기능에 도움이 되는 것으로 나타났다.

아미노산인 테아닌은 주의력을 높이고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

카페인과 테아닌을 모두 함유한 차는 섭취 후 처음 1~2 시간 이내에 주의력을 증가시켰다.

또한 인지, 기억, 집행 기능 및 정보 처리 속도를 향상하는 것과 관련이 있다.

 

6. 특정 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다

홍차, 녹차 및 우롱차에 존재하는 항산화제가 신체의 암으로 이어질 수 있는 세포 돌연변이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

암세포 분열 속도를 감소시킬 수 있다.

 

7. 치아와 뼈의 힘을 증진시키는 데 도움이 된다

치아와 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

매일 홍차, 녹차 또는 우롱차를 마신 사람들은 전체 골밀도가 2% 더 높았다.

차의 골밀도에 대한 유사한 긍정적 효과를 보고 있다.

골밀도가 높을수록 골절 위험이 낮아질 수 있다.

또한 차 소비가 치석 감소 및 치은염 감소를 포함하여 더 나은 치아 건강과 연결되어 있다.

 

8. 우롱차는 습진 완화에 도움이 될 수 있다

홍차와 녹차 모두 습진으로 알려진 아토피성 피부염의 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

연구 시작 1~2주 만에 눈에 띄는 개선 징후와 함께 중등도에서 현저하게 개선되었다.

개선이 지속되었고 5개월 후에도 개인의 54%에서 여전히 관찰되었다.

발바닥 혹은 손 습진 완화에도 도움이 될 수 있다.

아침 단백질과 같이 섭취하는 것도 도움이 된다.

 

부작용

수세기 동안 소비되어 왔으며 일반적으로 안전한 것으로 간주된다.

하지만 카페인이 포함되어 있다.

과도하게 섭취하면 불안, 두통, 불면증, 불규칙한 심장 박동, 경우에 따라 고혈압을 유발할 수 있다.

또한 폴리페놀 항산화제를 너무 많이 섭취하면 산화 촉진제 역할을 하여 건강에 좋지 않다.

철분 흡수를 더 어렵게 만들 수 있다.

 

결론

우롱차는 녹차나 홍차만큼 잘 알려져 있지 않거나 대중적이지 않을 수 있지만, 건강상 이점이 있다.

심장, 뇌, 뼈 및 치아 건강에 대한 혜택이 포함된다.

제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이고 특정 유형의 암으로부터 보호하는 데 도움이 되며 체중 감량을 시도하는 경우 도움이 되는 이점을 제공할 수 있다.

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