저지방 음식 종류 WORST 7

실제로 저지방이라는 단어가 마케팅에 사용되면서 건강에 안좋은 식품으로 자리가 잡혔다. 그러나, 일반적으로 과일 및 채소와 같은 일부 영양가있는 식품은 자연적으로 지방이 적다.

가공 저지방 식품에는 일반 고지방 음식보다 많은 설탕과 건강에 해로운 성분들이 포함되어있다.

이 글을 통해 저지방 음식 종류 WORST 7에 대해서 알아보도록 하자.

 

1. 저지방 음식 종류 씨리얼

아침 씨리얼은 하루를 시작하는 건강한 방법으로 보인다. 예를 들어, 지방이 적고 비타민과 미네랄이 많이 포함되어있다는 광고를 하며 브랜딩을 한다.

그러나, 대부분 곡물에는 설탕이 들어있다. 연구에 따르면, 백설탕, 과당 옥수수 시럽 등 과당이 들어있으며 씨리얼을 정기적으로 섭취하는 경우 비만, 심장병, 신장 질환 및 제2형 당뇨병을 유발할 수 있다.

예를 들어, 저지방 그레놀라 반컵에는 약 14g 설탕이 들어있다.

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2. 저지방 커피

커피는 심장 건강을 보호하고 제2형 당뇨병 위험 감소등 항산화 물질이 풍부하다. 커피에는 카페인이 포함되어있어 정신적, 육체적 성능을 향상시키며 신진대사 속도를 높여준다.

그러나, 저지방 커피의 경우 높은 설탕 함량이 있어 건강에 부정적인 영향을 준다. 과당을 많이 제공할뿐만 아니라 매일 높은 칼로리를 섭취함으로써 체중 증가로 이어질 수 있다.

 

3. 저지방 맛 요거트

요거트는 건강식품으로 오랫동안 자주 섭취해왔다. 연구에 따르면, 플레인 요거트는 포만 호르몬 수준을 증가시켜 체중 감량과 체성분 향상에 도움을 준다고 한다.

그러나 저지방 설탕이 첨가된 요거트에는 많은 양의 설탕이 들어있어 몸에 오히려 더 나쁘다. 비지방 및 저지방 요거트에는 유제품 지방에서 지방 손실을 유발하는 공액리놀레산이 포함되어있다는 단점이 있다.

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4. 저지방 샐러드 드레싱

샐러드 드레싱은 야채의 맛을 높이고 샐러드의 영양가를 향상시킬 수 있다. 전통적인 샐러드 드레싱은 비타민a, d, e 및 k를 흡수하는데 도움이된다.

반대로 저지방 및 무지방 샐러드 드레싱은 설탕과 방부제가 포함되어있다. 허니 머스타드 및 사우전드 아일랜드와 같은 달콤한 드레싱에는 설탕이 많이 함유되어있다.

건강한 샐러드를 먹기 위해서는, 올리브 오일과 같은 천연 지방을 함유하고 있어 건강에 도움이 된다.

 

5. 저지방 땅콩 버터

땅콩버터는 식욕 조절, 체중, 혈당 및 심장건강에 도움이된다. 올레산을 포함하여 단일 불포화 지방이 많기 때문에 이점이 있다. 천연 땅콩 버터에도 땅콩과 소량의 소금만 포함되어있다.

그러나, 저지방 땅콩 버터에는 설탕과 과당 옥수수 시럽이 들어있다. 천연 땅콩 버터와 저지방 땅콩 버터의 칼로리 함량은 동일하나 영양성분 자체가 다르기 때문에, 저지방 땅콩 버터는 추천하지 않는다.

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6. 저지방 냉동 요거트

저지방 또는 무지방 냉동 요거트는 지방이 훨씬 적기 떄문에 아이스크림보다 더 건강하다고 생각할 수 있다. 그러나, 아이스크림만큼 설탕이 들어있다.

예를 들어, 냉동 요거트 100g에는 24g 설탕이 들어있으며, 아이스크림에는 약 21g이 들어있다. 또한, 영양성분 또한 비슷하여 오히려 냉동 요거트를 먹는 것보다 아이스크림을 먹는게 더 나은 선택일수도 있다.

 

7. 저지방 시리얼 바

저지방 시리얼바는 바쁜 사람들을 위해 건강에 좋은 간식으로 브랜딩 되고 있다. 실제로, 설탕으로 범벅이 되어있으며 포만감을 촉진시키는 영양소인 단백질이 거의 없다.

실제로 연구에 따르면, 고단백 간식을 섭취하면 과식을 예방할 수 있다. 저지방 시리얼 바에는 대체적으로 설탕 13g, 섬유질 1g, 단백질 2g만 들어있을 뿐이다.

 

결론, 저지방 음식 종류 WORST 7

저지방 음식 종류에 대해서 알아봤다. 저지방 음식은 건강에 보일 수 있지만 오히려 설탕 및 다른 나쁜 성분들이 더 첨가되어 있어 마음 놓고 맛있는 것을 사먹는게 더 나을수도 있다.

최적의 건강을 위해서는 가공되지 않은 식품들을 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

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