헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 10. 03:25
유방암은 세포가 유방 내부에서 발생하는 경우 말한다. 암은 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있으며, 드물지만 남자(남성) 유방암에도 걸릴 수 있다. 남성은 정기적으로 유방을 확인하지 않기 때문에, 전조증상이 나타났을 때 쉽게 알아 차리지 못한다. 대표적인 남자(남성) 유방암 증상으로 한쪽 유방에 덩어리, 밀리는 젖꼭지, 통증, 유방 피부의 변화, 유두 및 유륜의 발적 그리고 팔 아래에 부은 림프절 등 다양한 증상이 나타나게 된다. 살이 찌면 유방이 늘어날 수는 있지만 이와 같은 증상은 알아보기 힘들어질 수 있다. 이 글을 통해, 남자(남성) 유방암 증상, 요인 및 치료법에 대해서 알아보도록 하자. 누가 걸릴까? 남자(남성) 유방암은 여성처럼 일상적으로 유방암 검사를 받지 않는다. 대부분, 남성이든 여성이던 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 9. 06:14
신체에 천연 비타민C와 같이 풍부한 음식을 먹으면 면역 체계를 건강하게 유지하는데 도움이 될 수 있다. 특히나, 천연 비타민C를 많이 먹는 겨우 감기, 독감 및 기타 질병을 예방할 수 있고, 꾸준히 건강한 신체를 유지할 수 있다. 현재 코로나 바이러스와 같은 질병을 예방해주지는 못하지만, 최소한의 기저 질환은 막을 수 있을 것이다. 이 글을 통해, 천연 비타민C가 풍부한 15가지 음식에 대해서 알아보자. 1. 감귤류 모든 사람들이 감기에 걸린 후 곧바로 천연 비타민C를 먹기도 한다. 그 이유는, 천연 비타민C가 면역 체계를 구축하는데 도움이 되기 때문이다. 예로 들어, 백혈구 생성을 증가시키며 거의 모든 감귤류에는 천연 비타민C가 풍부하기 때문이다. 신체 자체적으로 비타민을 생성하지 않기 때문에, 매일 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 9. 03:13
현대화된 식단 및 스트레스로 인해 탈모가 가속화되는 경우가 대부분이다. 신체의 다른 부분과 마찬가지로, 탈모를 예방하려면 건강하고 모발이 성장하는 것을 돕기위해서 다양한 영양소가 필요하다. 탈모는 영양결핍과 매우 관련이 있다. 나이, 유전학 및 호르몬과 같은 요인도 탈모와 관련이 있지만 대부분 영양섭취가 중요하다. 이 글을 통해, 비타민C 및 비타민D 등 탈모에 좋은 5가지 비타민에 대해서 알아보도록 하자. 1. 비타민A 모든 세포는 성장하기 위해서는 비타민A가 필요하다. 인체에서 가장 빠르게 성장하는 모발이 포함된다. 비타민A는 피지라는 기름진 물질을 만드는데 도움이 된다. 피지는 두피에 수분을 공급하고 모발을 건강하게 유지하게 한다. 비타민A가 부족한 경우 탈모를 포함해 다양한 부작용을 유발할 수 있..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 8. 06:43
REM 수면 행동장애는 잠자는 동안 꿈을 꾸는 것을 오히려 행동장애라고 할 수 있다. 꿈은 자고 바로일어났을때 매우 생생하며 다양한 움직임을 포착할 수 있다. 몽유병과는 달리 깨어나면 꿈을 조금 떠오를 수 있는 것이 바로 REM 수면 행동장애라고 할 수 있다. 수면협회에 따르면, 인구의 1%미만에서 발생하며, 데이터에 따르면 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있다. 종종 치료가 필요하지만, REM수면 행동 장애는 신경 퇴행성 질환을 나타내거나 현재 섭취하고 있는 약물로 인해서 발생하는 경우도 있다. 이 글을 통해, REM 수면 행동장애에 대해서 알아보도록 하자. REM 수면 행동장애란? REM 수면 행동장애는 우리가 흔히 말하는 잠꼬대 혹은 잠자면서 행하는 행동들을 모두 일컷는다. 자고 난 뒤에 꿈의 세부..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 8. 03:59
과수면이 아닌 권장되는 수면은 하루에 7~9시간은 자야한다. 인생의 약 1/3은 수면을 취하는 것인데, 많은 시간을 자는 것 처럼 보이지만 몸과 마음이 건강하기 때문에 생산적이고 활기차게 하루를 보낼 수 있다. 연구에 따르면, 논렘과 렘수면 사이를 순환하며 졸음, 얕은 수면, 깊은수면, 과수면 등 5단계 수면단계가 있다고 한다. 연구에 따르면, 전문가들은 하루에 약 7~9시간 수면을 취하도록 권장을 하였다. 이 글을 통해, 과수면 얼마나 자면 좋을까에 대해서 알아보도록 하자. 얼마나 깊은 수면을 자야할까? 건강한 성인의 경우 20%정도는 깊은 수면을 취하는 것으로 밝혀졌다. 8시간 정도 취침을 한다면 약 1시간 정도라고 할 수 있다. 나이가 들어감에 따라, 과수면이 아닌 얕은 수면을 취하게 된다. 깊은 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 7. 06:30
필수 영양소 또는 필수 영양제는 신체가 충분히 만들 수 없는 화합물이다. 세계 보건기구에 따르면, 이러한 영양소는 음식에서 나오며 질병 예방, 성장 및 건강에 매우 중요하다. 필수 영양제 및 영양소는 많지만 다량 영양소와 미량 영양소 2가지 범주로 나눌 수 있다. 다량 영양소 경우, 다량으로 섭취되며 신체에 에너지를 제공하는 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 식단으로 구성된다. 비타민과 미네랄은 미량 영양소이며 조금만 섭취하더라도 도움이 된다. 이 글을 통해, 필수 영양제(영양소) 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 단백질 단백질은 평소에도 섭취가 가능하며, 주로 운동하는 사람들이 많이 섭취하는 필수 영양소 또는 필수 영양소라고 생각한다. 단백질은 건강에 필수적이며, 근육뿐만 아니라 신체의 모든 구성..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 7. 03:37
건선은 일반적으로 겨드랑이, 생식기 및 가슴 아래와 같이 피부 주름에 발생하는 피부병이다. 습한 환경이나 오히려 너무 건조할때 발생하는 질병으로써, 피부 발진이 민감하고 부드러운 부위에 나타나서 불편함을 경험할 수 있다. 건선은 붉은 반점을 유발하며 농포성 건선, 적혈구 건선 및 일반적 건선 등 다양한 유형이 있다. 이 글을 통해, 건선 영양제 등 4가지 자연치료법에 대해서 알아보자. 건선 원인은? 건선 원인은 무엇일까? 주로 피부 세포를 공격하는 만성자 면역 질환으로 발생한다. 유전학이 대부분이지만, 환경 및 기타 유발 요인으로 인해 건선이 발생할 수 있다. 대표적인 예로, 일반 질병, 스트레스, 피부 부상, 흡연 및 특정 약물을 통해서 발생하고 비만, 땀 및 피부 마찰은 건선 발병을 악화시킨다. 피부..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 6. 06:17
비타민은 남성 및 여성 모두에게 유익하지만 여자를 위한 비타민이 따로 있을 정도로, 여자비타민이 있다. 비타민은 전반적인 건강에 필수적이며, 일일 권장 섭취량에 따라 섭취하는 경우 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 쉽게 건강해질 수 있다. 그러나, 일반적으로 여성이 비타민이 더욱 더 필요하기 대문에 영양제가 더 필요한 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 여자에게 좋은 비타민 14가지에 대해서 알아보도록 하자. 여자에게 좋은 비타민 14가지 여자 비타민 그리고 필수적인 비타민은 신체가 제대로 기능하기 위해 필수적이다. 여자에게 좋은 비타민 14가지는 아래와 같다. 1. 건강한 시력, 피부 및 골격 조직에 필수적인 비타민A 2. 신체가 지방을 대사하고 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B1 3. 항산화제이며 활성..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 6. 03:51
피부관리에 있어서 식습관은 매우 우선적으로 되어야한다. 특히나, 유해한 자외선을 차단하고 선크림을 꾸준히 바르는 것이다. 그러나, 자외선이 무조건 나쁜건 아닌데 매일 10-15분 정도 햇빛을 받으면 피부 전체에 비타민D가 발생된다. 피부에 좋은 필수비타민은 D, C, E, K등 다양한 효능이 있다. 피부에 좋은 필수비타민만 제대로 섭취하더라도 피부가 건강하고 젊어 보일수 있도록 유지할 수 있다. 특히나, 어두운 반점, 홍반, 주름, 그리고 과도한 건조까지 예방할 수 있다. 이 글을 통해, 피부에 좋은 필수비타민 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 비타민D 비타민은 햇빛이 피부에 흡수될때 발생하는 비타민이다. 비타민D는 간과 신장에 흡수되어 건강한 세포를 만드는데 도움을 주기 위해 몸 전체로 운반이 된..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 5. 06:01
비타민D는 면역령 향상 및 뼈 강화를 포함해 건강상에 매우 이점이 있는 비타민중의 하나이다. 체중감량 및 다이어트에 도움이 될 수 있다는 연구자료도 방대하다. 이 글을 통해, 비타민D 다이어트에 도움될까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D란? 비타민D는 비타민D가 풍부한 음식이나 영양제에서 얻을 수 잇는 지용성 비타민으로써, 자외선을 통해서 비타민을 얻을 수 있기도 하다. 튼튼한 뼈와 치아를 유지하고 면역 체계를 건강하게 유지시켜주며 칼슘과 인을 흡수하는데 도움을 주는 비타민이다. 비타민D 경우 많은 음식에서 발견되기 어려운 종류이기 때문에, 약 일일 권장량의 600IU를 섭취하려면 영양제를 섭취해야한다. 전세계 50% 이상이 해당 비타민을 섭취하지 못하고 있으며 결핍 위험이 있는 사람은 주로 노인, 유..