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칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 03:17

많은 사람들이 칼슘 보충제 혹은 시트레이트를 뼈 강화를 위해서 많이 섭취한다. 그러나, 칼슘 시트레이트를 섭취하는 것이 심장 질환 위험을 높일 수 있다는 연구자료가 있다. 또한, 다양한 부작용 증상을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까에 대해서 알아보자. 칼슘이 필요한 이유는? 칼슘이 필요한 이유는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서 칼슘이 필요하다. 특히, 신체 내 칼슘 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 예를 들어, 혈류에서 신경신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하며 근육과 혈관이 수축하고 팽창하는 방식을 조절하는데 사용된다. 그럼, 칼슘 시트레이트 권장량은 얼마일까? 하루 약 1,000mg만 섭취하면된다. 또한, 권장 상한은 2,000mg이면 충분하다. 특..

디카페인 음료 커피에는 얼마나 많은 카페인이 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 29. 06:13

커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료중에 하나이다. 특히나, 카페인 함량으로부터 에너지를 얻기 위해 커피를 마시지만, 일부는 디카페인 음료를 선호하기도 한다. 카페인에 민감하거나 카페인 섭취를 줄이려는 사람들에게 디카페인 커피를 자주 마시기도 한다. 하지만, 디카페인 커피는 여전히 카페인을 제공한다. 이 글을 통해, 디카페인 음료 커피에는 얼마나 많은 카페인이 있을까에 대해서 알아보도록 하자. 디카페인이란? 디카페인이란? 완전히 카페인이 없는 것은 아니다. USDA 규정에 따르면, 일반 커피와 비교했을때 카페인이 약 97%가 제거된 상태이다. 디카페인의 커피에는 약5.4mg정도의 카펭니이 들어있다. 카페인 함량은 원두의 종류와 디카페인 과정에 따라 다르다. 추출방법에 따라, 카페인 함량이 달라지며 카..

식도성 역류염 원인, 통증 등 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 29. 03:01

식도성 역류염을 알기전에 열공 탈장에 대해서 알아야한다. 열공 탈장은 횡격막의 구멍을 통해 위가 부풀어 오르는 상태인데, 식도가 위와 연결될 수 있도록 해부학적으로 정상적인 정상 개구부이다. 약한 지지 조직과 증가된 복압이 상태에 기여하여, 탈장 자체가 식도성 역류염을 유발시킬 수 있다. 열공 탈장으로 인해, 식도성 역류염을 유발하고 꾸준히 관리하여야하지만, 심한 경우에 수술에 이르기까지 다양한 치료가 필요하다. 이 글을 통해 식도성 역류염 원인, 통증 등 모든것에 대해서 알아보자. 식도성 역류염 증상 식도성 역류염으로 변질될 수 있는 열공 탈장은 열공을 통해 위의 돌출이 커질때까지, 눈치채지 못한다. 작은 탈장은 대부분 무증상이다. 더 큰 열공 탈장은 소화되지않은 음식과 위산이 식도로 역류할 수 있을만..

위액 역류에 좋은 음식 TOP 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 28. 06:04

위액 역류는 위에서 식도로 산 역류가 있을 때 발생한다. 일반적으로 발생하지만 합병증이나 속 쓰림과 같은 부작용을 유발할 수 있다. 대부분, 하부 식도 괄약근이 약화되거나 손상되어 발생하는 경우가 많다. 이에 따라 섭취하는 음식에 따라 위액역류에 영향을 미칠 수 있다. 이 글을 통해 위액 역류에 좋은 음식 TOP 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 야채 야채는 지방과 설탕이 적어 위액 역류를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 좋은 야채의 경우 녹두, 브로콜리, 아스파라거스, 콜리플라워, 녹색채소, 감자 및 오이 등을 섭취하면 좋을 수 있다. ▶관련글 바로가기: 역류성 식도염 원인, 통증, 검사 및 해결방법 모든것 2. 생강 생강은 천연 항염작용을 하며 속 쓰림 및 기타 위장문제에 도움 되는 천연치료제다. 강..

역류성 식도염 원인, 통증, 검사 및 해결방법 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 28. 03:43

역류성 식도염이란? 식도의 염증이나 자극을 말한다. 일반적으로 원인으로는 위산 역류, 특정 약물의 부작용, 박테리아 또는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 경우가 많다. 역류는 위 내용물과 산이 식도로 되돌아가는 것을 말하는데, 대표적인 증상으로 침을 삼키는데 어렵거나 목쓰림, 속쓰림 등이 해당 될 수 있다. 이 글을 통해 역류성 식도염 원인, 통증, 검사 및 해결방법 모든것에 대해서 알아보도록 하자. 역류성 식도염 증상 역류성 식도염 증상으로는 삼킬때 힘들거나, 통증, 목쓰림, 쉰 목소리, 속쓰림, 산성역류, 흉통, 구역질, 구토, 상복부 복통, 식욕감소, 기침 등이 있다. 역류성 식도염에도 다양한 증상이 있지만, 심해지는 경우 즉시 검사를 받아야한다. 예를 들어, 혈압 상승 또는 당뇨병이 있는 경우 몇..

애플 사이다 비니거 효능 6가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 27. 06:31

애플 사이다 비니거 혹은 식초는 가정요법으로 주로 많이 이뤄진다. 많은 사람들이, 건강이나 음식에서 애플 사이다 비니거를 주로 활용하기도 한다. 일반적으로, 항균, 항산화 효과를 포함해 다양한 효능이 있다. 대표적인 효능으로, 체중감소, 콜레스테롤 감소, 혈당수치 감소, 당뇨병 증상 개선 등이 있다. 이 글을 통해 애플 사이다 비니거 효능 6가지에 대해서 알아보자. 1. 건강에 좋은 성분이 많다 애플 사이다 비니거는 다양한 과정을 거쳐 만들어진다. 사과를 효모에 노출시켜 설탕과 알콜로 바꾸고, 아세트산으로 바꾸게 된다. 사과식초의 5~6%는 아세트산이다. 여과되지 않은 유기농 사과 식초에는 단백질, 효소, 몸에 좋은 박테리아로 구성되어있다. 이러한 성분들은 건강상에 다양한 이점을 준다. 또한, 애플 사이..

글루텐프리 다이어트 음식 등 장점 및 단점

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 27. 03:47

글루텐이 들어있는 음식들이 많다. 우리가 평소에 먹는 쌀이나 빵 등 다양하게 포함되어있다. 글루텐이 없는 식단에 대해 대부분 연구는 어떠한 질병을 가지고 있는 사람들에게 주로 행해졌다. 글루텐을 줄이는 것이 몸에 좋을 수 있는 것은 확실하다. 적당한 식단의 적당한 운동까지 한다면 금상첨화이다. 이 글을 통해 글루텐프리 음식 등 다이어트 하는 방법에 대해서 알아보도록 하자. 글루텐이란? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에서 발견되는 단백질 계열이다. 글루텐은 주로 빵을 구울때 사용되는 재료로써, 빵에 쫄깃쫄깃하고 만족스러운 식감을 준다. 그러나, 대부분 글루텐이 포함된 음식을 먹은 후 불쾌한 포만감을 느끼게 된다. 글루텐에 민감한 사람의 경우, 알러지 반응까지 일으키는데 증상을 개선하려면 글루텐 프리 다이어트..

감초차 효능 TOP 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 26. 06:02

세계에서 가장 오래된 약초요법 중 하나의 감초 뿌리는, 서아시아와 남유럽에서 주로 활용됐다. 다양한 질병을 치료하고, 사탕, 음료 및 의약품으로 주로 사용되었는데, 과학연구에 의하면 감초뿌리를 어떻게 사용하느냐에 따라 효능을 가져올 수 있다. 이 글을 통해 감초차 효능 TOP 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 피부에 좋다 감초뿌리는 300개 이상의 화합물이 포함되어있으며, 강력한 항염증, 항균 및 항 바이러스 효과가 있다. 특히, 감초뿌리 추출물은 여드름과 습진을 포함하여 다양한 피부 상태를 치료한다. 연구에 따르면, 감초 뿌리 추출물이 함유된 국소젤을 바르면 습진이 개선된 결과를 확인할 수 있었다. 또한, 국소 감초젤은 여드름 치료에도 사용된다. ▶관련글 바로가기: 레시틴 아연, 정액과 무슨 관련이 ..

레시틴 아연, 정액과 무슨 관련이 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 26. 03:38

레시틴 및 아연은 지방산 혼합물로 구성된 물질이다. 특히, 레시틴과 아연 영양제를 복용하는 경우, 정자나 사정에 영향을 미친다는 과학적 증거는 없다. 그러나, 일부 사람들은 레시틴을 복용하는 것이 발기나 정액 생산에 더 좋다는 생각을 가진 사람들이 있다. 이 글을 통해 레시틴 아연, 정액과 무슨 관련이 있을까에 대해서 알아보도록 하자. 레시틴 및 아연 이점 레시틴 및 아연은 건강한 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며, 전반적으로 심장건강을 개선하는데 도움을준다. 대부분많은 음식에서 발견될 수 있는데, 레시틴은 대두, 옥수수, 홍화의 가공유를 사용해서 사용된다. 영양제를 섭취하는 것만으로, 음식에서 발견되는 레시틴 및 아연과 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 그러나, 영양제를 섭취한다고 사정할때 생성되는 ..

아연 효능, 정말 정력에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 25. 06:35

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