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혈압 낮추는 방법 20가지 총 정리(2023년)

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 25. 07:28

혈압 낮추는 방법 20가지 총 정리(2023년) 혈압 낮추는 방법은 따로 있을까? 오메가 3와 같은 건강 식단을 섭취하는 것도 도움이 된다. 하지만 약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법은 건강 관리에 있을 것이다. 순간 일시적으로 혈압 낮추는 것보다는 장기적으로 꾸준히 개선하는 것이 필요하다. 이 글을 통해, 혈압 낮추는 방법 20가지 총정리에 대해서 알아보자. 1. 혈압 낮추는 방법: 심장 건강에 좋은 음식 섭취 심장 건강 식단의 필수적인 부분인 식품은 다음과 같다. 시금치, 브로콜리, 당근과 같은 야채. 사과, 오렌지, 바나나와 같은 과일. 생선, 특히 오메가3 지방산이 풍부한 생선. 소고기 또는 돼지고기 살코기. 달걀. 치즈 및 요거트와 같은 무지방 또는 저지방 유제품. 현미 및 통곡물 빵과 같은 통곡..

당뇨병 예방 치료에 좋은 음식 18가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 24. 23:53

당뇨병 예방 치료에 좋은 음식 18가지 당뇨병이 있는 경우 최근 코로나 때 식사를 제대로 못하는 경우가 있어 위험이 있었다. 눈떨림 등 장기적인 부작용을 유발할 수 있다. 집에서 최소한 영양가 있는 식사를 만드는 데 필요한 모든 재료를 확보한 후 음식을 먹어야 한다. 특히, 수많은 냉동 또는 상온 보관 식품은 혈당 수치에 최소한 영향을 미친다. 이 글을 통해, 당뇨병 예방 치료에 좋은 음식 18가지에 대해서 알아보자. 1. 당뇨병 예방 치료에 좋은 음식: 건조 또는 통조림 병아리콩 병아리콩은 수많은 요리에서 인기가 있다. 탄수화물을 함유하고 있지만 섬유질, 단백질 및 지방도 풍부하여 혈당 수치에 미치는 전반적인 영향을 최소화하는 데 도움이 된다. 후무스나 수프, 샐러드 및 볶음 요리에도 사용할 수 있다...

고혈압에 좋은 음식 17가지 총 정리

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 24. 13:31

고혈압에 좋은 음식 17가지 총 정리 고혈압에 좋은 음식은 무엇일까? 생선과 같은 오메가 3도 좋으며, 비타민이 풍부한 감귤류 등 과일 및 채소 종류도 충분히 도움이 된다. 하지만, 혈관 건강에 나쁜 음식이나 안 좋은 음식은 꼭 피해야 할 음식으로 분류하는 것이 좋다. 이 글을 통해, 고혈압에 좋은 음식 17가지 총 정리를 알아보자. 1. 고혈압에 좋은 음식: 감귤류 자몽, 오렌지, 레몬을 포함한 감귤류는 강력한 혈압 강하 효과가 있다. 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄여 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물로 가득 차 있다. 연구에 따르면 걷기와 매일 레몬 주스를 섭취하는 것이 SBP 감소와 상당한 관계가 있는 것으로 밝혀졌다. 오렌지와 자몽 주스를 마시는 ..

병아리 콩 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 21. 14:01

다이어트 후기를 살펴보면 병아리 콩 음식으로 살을 많이 뺐다는 이야기가 많다. 비타민, 미네랄 및 오메가 3 등 섬유질의 풍부한 공급원이며 소화 개선 및 질병 위험 감소와 같은 다양한 건강상 이점이 있다. 건강식단으로 단백질 함량이 높으며 많은 채식 및 비건 요리에서 고기를 대체할 수 있다. 이 글을 통해, 병아리 콩 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 병아리 콩 효능 10가지 및 부작용 1. 병아리 콩 효능: 영양이 가득하다 병아리콩은 인상적인 영양 프로필을 자랑한다. 컵당 269칼로리를 제공한다. 67% 탄수화물에서 나오고 나머지는 단백질과 지방이 나온다. 다양한 비타민과 미네랄뿐만 아니라 상당한 양의 섬유질과 단백질을 제공한다. 또한 미네랄 망간과 비타민 B 엽산의 좋은 공급원이다. 2. ..

연어 효능 14가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 20. 15:37

연어 효능 14가지 및 부작용 연어 효능으로는 영양분이 풍부할 뿐만 아니라 여러 질병에 대한 특정 위험 요소를 줄일 수 있다. 특히 오메가 3이 풍부하기 때문에 맛있고 다재다능하며 널리 사용 가능하다. 그러나, 과다 섭취 시 부작용으로 설사 및 복통을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 연어 효능 14가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 연어 효능: 오메가 3 지방산이 풍부하다 오메가 3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 최고의 공급원 중 하나이다. 다른 지방과 달리 오메가 3 지방은 필수 지방으로 간주된다. 즉, 신체에서 생성할 수 없기 때문에 반드시 식단에서 섭취해야 한다. 건강한 성인이 하루 최소 250~1,000mg EPA와 DHA를 섭취할 것을 권장한다. EPA와 D..

망고 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 19. 08:54

망고 효능 10가지 및 부작용 망고는 과일의 왕이라고 불린다. 맛있을 뿐만 아니라 인상적인 영양 프로필을 자랑한다. 오메가 3 효능과 마찬가지로 면역력 향상 및 소화기 건강과 같은 몇 가지 건강상 이점이 있다. 과일에서 발견되는 일부 폴리페놀은 특정 암의 위험을 낮출 수 있다. 1. 망고 효능: 영양이 가득하다 많은 사람들이 망고를 좋아한다. 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 풍부하기 때문이다. 가장 인상적인 영양 사실 중 하나는 망고 1컵이 비타민 C 일일 권장량의 거의 67%를 제공한다는 것이다. 이 수용성 비타민은 면역 체계를 돕고 신체가 철분을 흡수하도록 돕고 세포 성장을 촉진한다. 또한 건강한 태아의 성장과 발달을 지원하기 때문에 임신 중에 특히 중요한 영양소인 미네랄 구리와 엽산의 좋은 공급원이다...

수박 효능 9가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 18. 09:08

수박 효능 9가지 및 부작용 수박은 달콤하고 과즙이 많아 여름 더위에 갈증을 해소하기에 완벽한 간식이다. 녹색 껍질과 선홍색 과육을 가지고 있다. 오메가 3와 마찬가지로 항산화제, 비타민 A, C 등 영양소가 풍부하다. 오메가 3에 대해서 더 궁금하다면 오메가 3 효능 및 부작용 등: 총 정리 가이드(2023년) 읽어보도록 하자. 이 글을 통해, 수박 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 수박 효능: 수분 유지에 도움 몸이 제대로 기능하려면 수분을 유지하는 것이 중요하다. 체온 조절, 정상적인 장기 기능, 세포로의 영양분 전달 및 주의력은 적절한 수분 공급에 의존하는 신체 과정의 일부이다. 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 공급하는 데 도움이 될 수 있..

치아씨드 효능 7가지 먹는 법 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 17. 08:12

치아씨드 효능 7가지 먹는 법 및 부작용 치아씨드는 작을 수 있지만 영양소가 매우 풍부하다. 오메가3오메가 3 효능과 마찬가지로 항산화제, 미네랄, 섬유질 및 오메가 3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 강한 뼈를 만들며 혈당 관리를 개선할 수 있다. 오메가 3 효능에 대해서 더 궁금하다면 오메가 3 효능 및 부작용 등: 총 정리 가이드(2023년) 참고하자. 해당 씨앗은 다재다능하며 많은 요리법에 사용할 수 있다. 이 글을 통해, 치아씨드 효능 7가지 먹는 법 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 치아씨드 효능: 영양가가 높다 치아씨드는 식물의 작은 검은색 또는 흰색 씨앗이다. 중앙아메리카 원산지이다. 역사적으로 의약 목적, 종교의식 및 화장품 등에 쓰였다. 영양가가 높다. 단백질, 지방, 알파 리놀렌산, ..

고탄수화물 음식: 건강에 좋은 종류 12가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 16. 19:51

고탄수화물 음식: 건강에 좋은 종류 12가지 고탄수화물이 정말 안 좋을까? 일반적으로 설탕과 정제 곡물이 많은 가공 식품에 은 비타민과 미네랄이 부족한 것은 사실이다. 그러나 오메가3 효능 처럼 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부한 고탄수화물 음식은 좋을 수 있다. 이 글을 통해, 고탄수화물 음식: 건강에 좋은 종류 12가지에 대해서 알아보자. 1. 고탄수화물 음식: 퀴노아 퀴노아는 건강에 민감한 소비자들 사이에서 엄청난 인기를 얻은 영양가 있는 씨앗이다. 곡물처럼 인기 많으며 건강에도 좋다. 약 70% 탄수화물을 함유하고 있어 고탄수화물 식품이다. 그러나 단백질과 섬유질의 좋은 공급원이기도 하다. 많은 미네랄과 식물 화합물이 풍부해 혈당 관리 및 심장 건강 개선을 포함한 다양한 건강상 이점과 관련이 있다. ..

건강식단 메뉴 추천 등: 총 정리 가이드(2023년)

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 1. 15. 14:15

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