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헬스피드 (710)

피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 10. 12:41

한국인들은 피부 노화 방지 에 매우 관심이 많다. 기존에 나오는 화장품 경우에도, 피부 노화 방지 혹은 비타민C 화장품등 노화방지 에 관심 많은 것을 알 수 있다. 피부 뿐만 아니라 이너 뷰티도 신경을 써야 건강해질 수 있다. 특히, 항산화 작용을 도와주는 음식 섭취하는 것이 가장 우선순위다. 피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지에 대해서 알아보자. 1. 피부노화방지 가장 좋은 과일 딸기 딸기는 노화방지 및 항산화 작용을 도와주고 콜레스테롤에도 좋은 음식이라고 알려져 있다. 특히, 비타민C 화장품 경우 딸기 추출물이 들어가 있는 경우도 대부분이다. 기존 동안얼굴에 안티에이징크림 등에도 딸기 추출물이 들어 가 있다. 수제 딸기청 혹은 겨울 딸기를 먹었을때 피부 노화방지 및 이너 노화방지에 크게..

소세지 요리 건강하게 하는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 10. 00:50

소세지 요리 건강하게 하는 방법은 따로 있을까? 기존에 비엔나 소시지나 모듬 소세지를 먹을때 어떻게 먹어야할 지 고민이 많다. 특히, 펜션 바베큐를 할때 소세지 요리 를 주로 한다. 이럴때, 스모크 햄이나 프랑크 소세지 요리를 주로한다. 하지만, 건강에 안좋을 수 있다. 이번에 소세지 요리 건강하게 하는 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 소세지 요리 삶기 소세지 요리 중, 가장 간단한 방법은 삶는 것이다. 특히, 모듬소세지나 프랑크 소세지를 먹을 때 삶아서 먹으면 건강하게 먹을 수 있다. 삶은 소시지는 외부에서 갈색이지만 바삭하지 않다. 그러기에 바비큐에 적합하지 않기 때문에, 모듬 소세지 혹은 비엔나 소시지로 삶는 것을 추천하는 바이다. 2. 구워서 먹기 통베이컨이나 프랑크소세지 경우 구워서 먹는 ..

고단백 식단 글루텐프리 추천 음식 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 9. 13:32

글루텐은 밀, 호밀, 보리와 같은 특정 곡물에서 볼 수 있는 단백질 그룹이다. 특히, 고단백 식단 에서 글루텐 프리를 지양하고 있다. 글루텐 경우, 탄력과 수분을 제공하여 음식의 형태를 제공하고 있다. 그러기에, 고단백식단에 있어서 나쁜 단백질이라고 생각할 수 있다. 많은 음식들이 글루텐 함유 성분으로 만들어 져있다. 다이어트를 위한 고단백 식단 글루텐프리 추천 음식 5가지 알아보자. 1. 통곡물 고단백식단 에 가장 필요한 것은 통곡물이다. 글루틴이 적은 당뇨도시락에도 자주 들어가는 호밀가루등 통곡물 경우 글루텐 프리 식품으로 잘 알려져있다. 곡물라떼등 한끼쉐이크 에도 가장 적합하고 통곡물 로 단백질 간식으로 섭취하기에 도 매우 좋다. 2. 콩볶음 등 단백질 검은콩볶음 은 단백질 섭취에 매우 좋다. 단백..

기름진 음식이 몸에 미치는 영향 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 9. 12:58

기름진 음식을 실생활에서 쉽게 찾을 수 있다. 특히 피자, 햄버거, 곱창, 막창등 점차 음식이 서구화되고 있는 상태이다. 칼로리, 지방, 소금 및 정체 탄수화물은 많지만 섬유질 및 비타민등은 적다. 기름진 음식을 좋아하는 경우는 쉽게 찾을 수 있다. 기름진 음식 종류 를 쉽게 찾을 수 있는 이유이기도 하다. 기름진 음식이 몸에 미치는 영향 5가지에 대해서 알아보자. 1. 기름진 음식은 설사를 유발한다 탄수화물, 지방 및 단백질과 같은 다량 영양소 중에는 지방이 가장 천천히 소화된다. 특히, 기름진 음식 경우 복통 및 설사를 유발한다. 그 이유는 많은 양의 지방이 포함되어 있기 때문에, 소화가 안되는 이유는 여기에 있다. 계속 설사하게 되고 팽만감, 메스꺼움 및 복통을 유발할 수 있다. 만성설사 로 이어진..

단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 8. 22:25

건강에 신경 쓰거나 헬스장을 다니는 분들에게는 단백질 프로틴 은 필수이다. 프로틴 쉐이크 혹은 단백질 프로틴등 근육 보충제 경우 기존에 부족한 단백질을 충분히 보충 해줄 수 있다고 말한다. 근래에는 과자, 간식, 도시락등 단백질로 구성된 상품들이 주로 나오고 있다. 그러나, 유통기한 에 대해서는 전혀 신경쓰지 않고 있다. 단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 단백질 프로틴 효능 유통기한 관리 방법에 앞서서 단백질 프로틴 효능 및 효과부터 알아보자. 단백질 프로틴 경우, 편리하고 저렴하다. 그리고 지방 손실, 혈당 안정화, 혈압 조절등 뼈 건강을 포함한 단백질 보충제 이점은 다양하다. 단백질 파우더에는 지방, 탄수화물, 비타민 그리고 미네랄등 다양한 영양소가 포함되어 있다..

스치로폼 전자레인지 돌리면 안되는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 8. 21:58

1인 가구시대가 도래 하면서, 오븐보다는 인덕션 그리고 전자레인지를 사용 많이 하게 된다. 특히, 도시락을 편하게 먹으면서 환경 호르몬등 용기에 대해 신경을 쓰고 있는 추세다. 저렴한 도시락 경우 스치로폼 용기를 주로 사용한다. 스치로폼 도시락 용기가 대중화 되면서 전자레인지로 가공을 했을때 괜찮은가에 대한 의구심이 든다. 스치로폼 전자레인지 돌리면 안되는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 스치로폼은 먹기에는 위험하다 일회용 용기로 최적화된 스치로폼은 저렴하고 우수한 절연체 역할을 해 음식 및 음료를 따뜻하게 해준다. 그러기에, 스티로폼아이스박스, 스티로폼단열재등 단열재로 주로 사용하지만 현재는 환경 및 잠재적 건강 문제로 스티로폼을 전자레인지에 돌릴 경우 환경호르몬을 배출하는 것으로 알려진다. 2...

간헐 다이어트 쉽게 하는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 7. 22:29

간헐 다이어트 혹은 간혈적단신방법 이라고 불리오는 이 다이어트는 공복다이어트로 한때 유명했다. 긴 시간 및 기간이 힘들어서 중간에 포기를 해 효과를 보기 어렵다는 등 다양한 의견이 있었다. 왜냐하면, 최소한 24시간단식 그리고 1일1식 등 기존에 후기를 찾기 어려운 부분도 이러한 이유이다. 어렵기 떄문에 실패한다. 이번에 간헐 다이어트 쉽게 하는 방법 6가지에 대해서 알아보자. 1.간헐 다이어트 16시간 동안 금식 24시간 단식 간헐 다이어트가 아닌 매일 16시간 동안 금식이다. 16/8 방법은 14-16시간 동안 금식하고 하루 한끼만 오후 4시부터 8시까지 먹는 방법이다. 이 금식 방법은 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않고 아침 식사를 건너 뛰는 것처럼 간단하게 진행 할 수 있다. 식사 시간 동안에는 간..

당뇨병 식단 버섯을 먹어야 하는 5가지 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 7. 20:37

당뇨병 진단을 처음에 받게 된다면 식단 부터 보험 까지 걱정하게 됩니다. 성인들이 주로 걸리는 질병임으로, 주변에서 쉽게 당뇨병 식단 을 찾을 수 있는데요. 당뇨병 식단에서 항상 빠지지 않는 것이 버섯입니다. 당뇨병 증상에 좋은 음식은 버섯입니다. 버섯은 탄수화물과 설탕이 적어 항 당뇨병 성이 있는 것으로 간주 됩니다. 당뇨병 식단 버섯을 먹어야 하는 5가지 이유에 대해서 알아봅시다. 1. 당뇨병 식단 에는 영양물 섭취가 중요하다. 당뇨병 증상이 보이게 되면 완치하기에는 어렵습니다. 그에 따라서 예방법인 즉, 당뇨병 식단 에 따른 식이요법을 주를 이룹니다. 전통적인 흰 버섯, 표고 버섯, 새송이버섯, 느타리버섯등 평소에 버섯전골이나 버섯요리를 통해서 영양분을 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 B가 풍부하..

건강한 다이어트 플랜 5가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 6. 23:02

건강한 다이어트 하는 방법은 없을까? 건강한 다이어트 는 일반 다이어트와 달리 속도가 다르다. 효과적인 다이어트 방법을 알기 위해서는 장기적으로 플랜을 짜야 한다. 그렇기에 지키면서 유지할 수 있는 결심이 필요하다. 기존 다이어트 운동 및 다이어트 종류는 많다. 그러나, 길게 유지 하지 못한다. 이번에 건강한 다이어트 플랜 5가지 방법에 대해서 알아보자. 1. 견과류 등 필요한 음식을 섭취하자. 전반적인 건강 상태를 개선 하는 것을 목표로 해야한다. 건강한 다이어트 를 위해서는 특히 식단이 중요하다. 단순히 굶는 것이 아닌 더 많은 음식을 먹어야 한다. 야채, 과일, 견과류, 씨앗등 많은 영양분이 필요한 음식들을 섭취하는 것이 중요하다. 예를 들어, 기존에 먹던 음식들을 약 20% 줄이고, 야채 및 견과..

유자 효능 먹어야 하는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 6. 22:32

평소에 유자를 먹지만, 유자 효능에 대해서 잘 모를 수 있다. 유자는 감귤의 한 종류로써 주로 유자차를 만드는데 사용이 된다. 서양과 달리 중국, 한국 및 일본 기타지역에서 자라는 과일이다. 한국인에게는 주로 유자차를 만드는데 잘 알려진 과일이기도 하다. 특히, 껍질 및 씨앗은 식초, 조미료, 소스등 다양한 미식 역할을 하고 있다. 추가적으로, 유자 효능 먹어야 하는 이유 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 유자효능 대표적으로 영양가가 높다. 유자효능 대표적으로 칼로리가 적지만, 영양가가 높다. 소량의 마그네슘, 철, 아연, 칼슘 그리고 비타민 E등 함유가 되어있다. 또한, 다이어트에 가장 중요한 카로티노이드, 플라보노이드등 강력한 식물 화합물이 함유되어 있다. 항산화 비타민이 포함되어 있어 황산화 ..

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