'헬스피드' 카테고리의 글 목록

헬스피드 (720)

수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 8. 23:40

수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지 식이 섬유는 신체가 소화할 수 없는 식물의 탄수화물이다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 대변의 부피를 늘리는 데 도움이 되며 대장에 있는 좋은 박테리아 식품 공급원으로 사용할 수 있다. 수용성 섬유질은 수분을 장으로 끌어들여 변을 부드럽게 하고 규칙적인 배변을 지원한다. 포만감을 주고 변비를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈당 수치도 낮출 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 아침 단백질로도 충분하다. 이 글을 통해, 수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지에 대해서 알아보자. 1. 수용성 섬유질이 풍부한 음식: 검은콩 검은콩은 섬유질 공급원이다. 하루 권장량은 40-60%이다. 일종의 펙틴이 있어, 위 배출이 지연되고 더 오래 포만감을 느끼게 되어 신체가..

저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 7. 12:47

저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지 단백질은 중요한 영양소이다. 단백질이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 체중 감소 및 근육량 증가와 같은 이점이 있다. 그러나 일부 사람들은 건강한 아침 단백질 공급원이 너무 비싸다고 생각할 수 있다. 일부 단백질 공급원은 비싸지만 저렴한 대안도 많다. 안구 질환인 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지에 대해서 알아보자. 1. 저렴하고 건강한 단백질: 땅콩버터 땅콩버터는 단백질이 풍부하다. 훌륭한 단백질 공급원으로 땅콩버터는 다양한 방법으로 사용할 수 있다. 심병 및 당뇨병과 같은 특정 만성 질환에 걸릴 가능성이 적다. 2. 계란 계란은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이다. 비타민c, 미네랄, 건강한 지방이 풍부할 뿐만..

고기 대체 식품 10가지 총 정리

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 6. 12:35

고기 대체 식품 10가지 총 정리 고기 대체 식품은 수많은 종류가 있다. 만성 질환의 위험 감소, 동물 복지 개선 및 환경적 이점을 포함해 다양한 효능이 있다. 눈 떨림에도 좋으며 아침 단백질로도 섭취가 가능하다. 이 글을 통해, 고기 대체 식품 10가지 총정리에 대해서 알아보자. 1. 고기 대체 식품: 검은콩 검은콩은 고기와 같은 질감을 제공한다. 높은 식물성 단백질 함량으로 인해 동물성 단백질 교환을 위한 이동 선택 중 하나인 콩류이다. 철분은 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 데 필요한 미네랄이다. 식물성 철분은 동물성 단백질보다 생체 이용률이 낮아서 쉽게 흡수되지 않기 때문에 육류가 없는 식단에는 부족한 경우가 많다. 검은콩은 섬유질이 풍부한 식품으로 식물성 단백질과 함께 포만감을 오래 유지하고 식..

콩 견과류 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 5. 17:10

콩 견과류 효능 6가지 및 부작용 콩 견과류는 잘 익은 콩을 물에 불렸다가 물기를 뺀 후 굽거나 볶아 만든 스낵이다. 다른 콩 제품과 맛이 비슷하지만 더 영양가 있는 질감을 가지고 있으며 땅콩버터로 갈 수도 있다. 섬유질, 식물성 단백질, 이소플라본 및 기타 여러 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감소를 촉진하고 심장 및 뼈 건강을 증진할 수 있다. 아침 단백질과 비타민 c가 풍부하다. 이 글을 통해, 콩 견과류 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 콩 견과류 효능: 심장 건강 증진 콩 견과류를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 다른 위험 요소를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 콩에 있는 섬유질, 단백질 및 알파 리놀렌산이 역할을 할 가능성이 있다. 콩에는 또한 에스트로겐을 모방하고 ..

관절염에 좋은 음식 7가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 4. 15:01

관절염에 좋은 음식 8가지 성인의 23%가 관절염 진단을 받았다. 이 질병은 알려진 치료법이 없지만 증상 완화에 도움이 될 수 있는 것에 대한 많은 의견이 있다. 비타민 c 및 아침 단백질로도 좋다. 이 글을 통해, 관절염에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. 1. 관절염에 좋은 음식: 토마토 오랫동안 독성이 있는 것으로 여겨져 관절염을 악화시키는 것으로 알려졌지만 사실 아니다. 자연적으로 솔라닌이라는 독소를 생성하는데, 염증 부기 및 관절통에 기여한다고 했다. 하지만 상관관계와 아무 없다. 눈 떨림에도 좋다. 2. 감귤류 자몽을 즐겨 먹는 것이 좋다. 고 콜레스테롤, 고혈압, 감염 및 심장 문제를 치료하기 위해 복용하는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. 그러나 감귤류 과일과 관절염 통증..

관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 3. 01:59

관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지 관절염은 관절의 만성 염증과 관련된 일반적인 건강 상태이다. 유형에 따라 관절, 뼈 및 기타 신체 부위에 통증과 손상을 유발한다. 남성의 40%, 여성의 47%가 일생 동안 골관절염 진단을 받을 수 있다. 류마티스성 관절염 및 건선성 관절염은 자가면역 질환으로 간주되는 염증성 질환이다. 통풍은 염증성 관절염의 또 다른 일반적인 유형이다. 아침 단백질과 비타민c를 섭취하는 것이 도움이 된다. 이 글을 통해, 관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지에 대해서 알아보자. 관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지 1. 관절염에 피해야 할 음식과 음료: 설탕 첨가 무슨 일이 있어도 설탕 섭취를 제한해야 하지만 특히 관절염이 있는 경우 더 더욱 그렇다. 첨가당은 사탕, 탄산음료,..

관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 2. 15:56

관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것 관절염은 하나의 관절 또는 여러 관절에 영향을 미칠 수 있는 염증이다. 증상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생하지만 갑자기 나타날 수 있다. 보통 3가지 유형으로 발생한다. 류머티즘, 건선성 그리고 통풍이다. 아침 단백질과 비타민c만 충분히 섭취해도 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것에 대해서 알아보자. 관절염 증상 관절 통증, 뻣뻣함 및 부종은 다음과 같다. 가장 흔한 증상은 아침에 일어나거나 휴식을 취할 때 증상이 악화된다. 대표적인 증상은 아래와 같다. 운동 후 제한된 운동 범위 굽힘으로 터짐 관절 주변 근육 약화 관절의 불안정성 또는 좌굴 손가락의 뼈 성장 30분 이상 지속될 수 있는 강직 하나 이상의 영향을 받는..

양배추 vs 양상추: 차이점은 어떻게 다를까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 1. 01:50

양배추 vs 양상추: 차이점은 어떻게 다를까? 양배추와 특정 유형의 상추는 비슷해 보일 수 있지만 이러한 야채에는 큰 차이점이 있다. 양배추와 상추는 완전히 다른 채소이다. 영양 프로필, 풍미, 질감 및 요리 용도를 가지고 있다. 둘다 아침 단백질로도 좋으며 비타민c가 풍부하다. 이 글을 통해, 양배추 vs 양상추: 차이점은 어떻게 다를까? 에 대해서 알아보자. 양배추 vs 양상추: 차이점은 어떻게 다를까? 양배추와 양상추 종류가 많다. 비슷해 보이지만 영양 성분이 완전히 다르다. 모두 칼로리가 낮고 단백질, 지방 및 탄수화물을 최소한으로 제공한다. 한편, 녹색 양배추는 비타민 A를 제외한 대부분 영양소가 더 높다. 양배추는 또한 양상추보다 미네랄 함량이 높다. 더 많은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨..

건강에 좋은 붉은 채소 11가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 31. 11:47

건강에 좋은 붉은 채소 11가지 케일만이 건강한 채소는 아니다. 토마토와 피망과 같은 붉은 채소는 당뇨병, 골다공증 및 높은 콜레스테롤 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 예를 들어 항산화제, 비타민C 및 미네랄을 포함한 식물 영양소가 더 풍부하다. 이러한 영양소는 암을 예방하고 만성 질환과 싸우며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 심장병 위험을 줄이고, 눈 떨림과 같은 눈을 보호하고, 감염과 싸우고, 담배 연기로 인한 손상으로부터 보호할 수도 있다. 이 글을 통해, 건강에 좋은 붉은 채소 11가지에 대해서 알아보자. 1. 붉은 채소: 비트 비트는 가장 항산화 성분이 풍부한 채소 중 하나이다. 칼륨, 섬유질, 엽산, 비타민 C 및 질산염의 훌륭한 공급원이다. 흙이 많은 채소는 혈압을 낮추고 혈류를 개선..

로메인 상추 효능 8가지 및 사용 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 30. 15:44

로메인 상추 효능 8가지 및 사용 방법 로메인 상추는 우리가 삼겹살을 먹을 때 평소에 먹는 상추를 말한다. 비타민c가 풍부하며 아침 단백질과 같이 섭취하는 것도 좋다. 안구질환인 눈 떨림에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 로메인 상추 효능 8가지 및 사용 방법에 대해서 알아보자. 로메인 상추 정의 튼튼하고 아삭하며 영양이 풍부한 로메인 상추는 상큼한 샐러드 그린이다. 영양상 이점과 짭짤하면서도 중립적인 맛으로 유명하다. 칼로리, 설탕, 탄수화물이 적고 비타민과 미네랄이 풍부하다. 이 글을 통해, 로메인 상추 효능 8가지 및 사용 방법에 대해서 알아보자. 로메인 상추 효능 8가지 1. 로메인 상추 효능: 비타민 C가 풍부하다 면역 체계를 지원하고 항산화 물질이 풍부하며 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데..

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