'헬스피드' 카테고리의 글 목록 (72 Page)

헬스피드 (798)

여드름 흉터 및 색소침착 물 많이 마시면 좋다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 19. 03:22

사람이라면 여드름 한번쯤은 달고 산다. 여드름을 압출 잘못하는 경우, 여드름 흉터 및 색소침착이 생기기 마련이다. 최근 연구에 따르면 식이 요법이 여드름 등 피부건강에 매우 도움이 된다한다. 특히, 여드름이 생기는 이유는 영양소 및 음식 식단에 따라서 발병할 수 있다. 여드름 흉터 및 색소침착 물 많이 마시면 좋은지 이 글을 통해 알아보자. 여드름 흉터 및 색소침착 원인은? 여드름 흉터 및 색소침착에 원인은 이너뷰티에 따라 다르다. 여드름이 생기는 이유를 방지해야 흉터 및 색소침착이 생기지 않는다. 특히, 건조한 피부는 개기름을 생성하여 여드름을 만든다. 수분 섭취 즉, 물을 많이 마시면 보습제 및 스킨케어 제품 그리고 흉터 치료 연고를 같이 사용하게 되면 매우 옅어지는 연구 결과가 있다. 여드름 흉터 ..

스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 18. 06:21

스트레스 관리를 못하면 탈모부터 두드러기, 우울증 등 다양한 증상이 나타난다. 평소에 스트레스 관리를 해줘야 건강을 유지할 수 있다. 스트레스 테스트를 받으면 대부분 직장인이나 학생 경우 스트레스 과다 수치가 나올 것이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 그리고 좋은 영양 섭취는 스트레스를 퇴치할 수 있다. 이 글을 통해 스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로디올라 한국에서는 잘 알려지지 않은 로디올라 경우, 동양에서는 홍경천이라고 불린다. 로디올라 효능은 스트레스 반응 시스템을 자극하여 스트레스 저항력을 높이는 허브이다. 수면의 질이 안좋고 집중력 장애등 만성 피로 증상이 있는 분들에게 매우 도움이 되는 로디올라 허브이다. 2. 멜라토닌 멜라토닌 성분은 호르몬을 조절하여 수면..

탄수화물 중독 증상 및 이겨내기 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 18. 03:59

탄수화물 중독 이겨내기 매우 어렵다. 특히, 탄수화물 중독으로 인한 증상은 다양하게 나타난다. 그러나, 탄수화물 중독 증상을 극복할 수 있는 방법이 있다. 다양한 치료법 또한 좋지만, 탄수화물에 대해서 자세히 알고 그리고 음식만 조절한다해도 이겨내기가 가능하다. 이 글을 통해 탄수화물 중독 증상 및 이겨내기 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 탄수화물이란? 사실 탄수화물은 꼭 필요한 영양소 중 하나이다. 세포, 조직 및 기관에 가장 중요한 에너지원이다. 또한, 에너지를 생산할뿐만 아니라 저장 또한 도와준다. 그러나, 우리가 주로 생각하는 대표적인 탄수화물은 피자, 햄버거, 빵, 파스타등 쌀과 같은 탄수화물이다. 탄수화물 중독은 왜 생기나? 탄수화물 중독이 생기는 이유는, 패스트푸드, 설탕 및 지방이 많..

벌크업 식단 피해야할 음식 WORST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 17. 06:36

헬스 및 다이어트를 하는 사람은 벌크업이라는 단어가 익숙할 것이다. 웨이트 트레이닝과 벌크업 식단을 통해서, 몸을 불려 근육량 및 신진대사를 높이는 방법이다. 벌크업 전후에 따라서 신체 골격이 달라보일 정도로 벌크업 운동 및 식단이 중요하다. 이 글을 통해 벌크업 식단 피해야할 음식 WORST 3에 대해서 알아보자. 벌크업 이란? 벌크업 뜻 예전에는 보디빌딩으로 사용되는 단어가 이제는 헬스를 하는 사람들은 벌크업이라는 단어를 알 수 있다. 벌크업 이란? 근육을 얻는 단계를 만드는데, 보통 벌크업 기간이 6개월 정도 운동을 해야한다. 그에 따라 식단이 달라질 수 있어 과도한 체지방을 줄이고 근육 향상을 통해 칼로리 섭취량 점진적 감소 및 근육량을 유지하는 것이다. 벌크업 칼로리 및 영양소 전후 벌크업은 칼..

비타민e 부족증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 17. 03:32

균형있는 식단은 비타민E 등 종류별 섭취를 충분하게 해준다. 그러나, 영양소가 부족한 경우 다양한 비타민종류의 부족증상이 나타난다. 특히, 비타민 효능에 따른 하루 권장량을 섭취하지 못하게 되면 부작용을 유발할 수 있다. 다양한 비타민 종류가 있지만, 이번 글을 통해 비타민E 부족증상에 대해서 알아보자. 1. 비타민E 부족증상 머리카락 및 손톱 비타민A,C,D 등 음식 섭취한 것에 따라서 효능이 달라진다. 비타민E 부터 다양한 비타민 부족증상은 머리카락 및 손톱을 얇게한다. 특히, 비오틴이 부족한 경우 탈모나 손톱이 갈라지는 것을 유발한다. 또한, 비오틴 결핍으로 만성 피로, 근육통, 경련등 부작용을 유발한다. 2. 구강염 유발 구강염 경우 비타민E 혹은 미네랄 섭취 부족증상인 대표적 질병이다. 철분 수..

세로토닌 도파민 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 16. 06:44

세로토닌 도파민이란? 기분을 안정하게 만드는 화학물이다. 건강한 수면 패턴을 만들고, 기분을 좋게 도움을 준다. 특히, 기존에 세로토닌 약이나 영양제를 통해서 우울증이나 불안 장애가 있는 분 사람들에게 매우 도움되는 세로토닌 도파민 호르몬이다. 세로토닌 도파민 음식 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 세로토민 도파민 음식 계란 다음이나 네이버에서 삶은계란이나 구운계란 효능을 쉽게 찾을 수 있을 만큼, 세로토닌 도파민 호르몬에 영향을 많이 주는 음식이다. 계란은 단백질이 풍부한 음식으로, 트립토판의 혈장 수준을 크게 높일 수 있다. 또한, 노른자를 먹으면 몸에 안좋다는 이야기가 있는데 노른자는 오메가3, 비오틴등 영양소가 매우 풍부하여 항산화 기능을 한다. 2. 치즈 해외에서는 이미 모짜렐라, 체다치즈,..

크레아틴 부작용보다 효능이 더 좋은 이유 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 16. 00:39

크레아틴은 헬스장이나 필라테스를 할 떄, 웨이트 트레이닝에 도움되는 인기 보충제이다. 운동시, 크레아틴 효능이 매우 뛰어나서, 크레아틴 섭취를 통해 체력증진도 가능하다. 그러나, 크레아틴 부작용이 조금 있다는 이유로 효능을 무시하고 있는데, 크레아틴 부작용보다 효능이 더 좋은 이유 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 크레아틴 부작용 보다는 효과 크레아틴 효능으로는 세포에서 에너지 생산을 향상시킨다. 특히, 강렬한 운동을 하면 체력에너지가 소진이 되는데, 크레아틴 효능으로 이 에너지를 다시 채워주게된다. 크레아틴을 많이 먹을수록 고강도 운동중에 근육 세포 생성을 통한 에너지 공급을 도와준다. 2. 크레아틴 효능 대표적인 크레아틴 효능으로, 70%이상은 긍정적인 효과를 나타냈다. 그러나, 나머지 30% 부..

콩기름 성분 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 15. 06:04

콩기름 혹은 대두유라고 불리오는 기름은 콩에서 추출하는 식물성 기름이다. 대표적인 콩기름 식용유이며, 대체로 튀김, 베이킹 및 구이를 만들 때 사용되는 요리가 있다. 또한, 콩기름 효능으로는 심장, 피부 및 뼈 건강등 건강상 이점이 다양하다. 콩기름 성분 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 콩기름 성분 및 효능 끓는 점이 높다 식용유 종류가 나눠지는 이유는, 끓는 점이 다르기 때문이다. 끓는 점 경우, 지방이 분해 및 산화되기 시작하는 온도인데, 산화 스트레스를 일으켜 질병을 일으키는 화합물을 초래한다. 특히, 올리브 오일과 카놀라유 경우, 끓는점이 낮아 유해물질이 나올 수 있지만 콩기름 경우 성분 및 효능뿐만 아니라 끓는점이 높기 떄문에 고온 요리에 적합하다. 2. 심장 건강 심장 건강하게 하는..

수면시간 최적화 도와주는 음료 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 15. 03:59

좋은 수면이, 하루를 상쾌하게 만든다. 평균적으로 성인은 수면시간 7-9시간 수면 취할것을 권장한다. 그러나, 바쁜 현대사회에서 권장 수면 시간만큼 수면에 취하지 못한다. 특히, 수면 사이클이 맞지 않거나 수면 무호흡증등이 있으면 질 높은 수면을 취하지 못한다. 이럴 경우, 우울증, 당뇨병, 심장병 및 사망까지 유발할 수 있다. 수면시간 최적화 도와주는 음료 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 수면시간 최적화 체리 주스 한국에서는 체리주스 만들기는 어렵다. 그 이유는, 비싸기 때문에 체리를 주로 섭취하지 않는다. 그러나, 체리원액 혹은 체리주스 효능으로써 멜라토닌이 함유되어있고, 멜라토닌 수치를 향상 시켜 수면의 질을 높여주는 효능이 있다. 수면제 처방한것과 마찬가지로 질 높은 수면을 취할 수 있다. ..

김치 효능 다이어트 BEST 8

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 14. 06:37

한국인 경우, 김치 효능에 대해서 잘 알지 못한채 김치를 먹는다. 다양한 김치 종류가 있지만, 주로 생김치나 김치찌개 레시피를 참고해 김치찌개 등 다양한 요리를 한다. 특히, 김치 경우 발효된 음식이라 다이어트에도 매우 도움이 된다. 이 글을 통해서 김치 효능 다이어트 BEST 8에 대해서 알아보자. 1. 영양 밀도 김치는 칼로리가 적고 영양소가 풍부하다. 특히, 비타민A, C 10가 지이상미네랄과 아미노산이 있다. 영양성분이 뛰어난 영양소로 구성되어 있어서 따로 영양제를 추천하지 않는다. 특히, 녹색 채소는 비타민 K 및 리보플라빈과 영양소가 에너지 생성 및 세포 성장 및 대사를 조절하는데 도움을 준다. 영양성분이 매우 뛰어나 신체 영양소에도 부족함이 없다. 2. 락토 시중에 파는 락토 혹은 락토핏 효..

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