헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 23:24
요구르트 효능은 누구나 알듯이 영양가기 있는 식품이다. 플레인요구르트 매일 먹으면 면역체계 강화를 할 뿐만 아니라 뼈 건강에도 좋다. 하루 권장량 혹은 섭취량에 따라먹으면 부작용은 따로 없다. 이 글을 통해, 요거트 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 요거트 효능 7가지 1. 소화 문제에 대한 도움 요거트는 유당 불내증, 변비, 설사, 대장암 및 염증성 장 질환을 포함한 위장 질환에 도움이 될 수 있는 활성 배양균과 프로바이오틱스가 풍부하다. 비피도박테리아, 락토바실러스 등 요구르트에서 발견되는 일부 유형의 프로바이오틱스는 소화 문제로 인한 불편한 증상을 완화하는 것으로 나타났다. 2. 면역체계 강화 요거르틀 먹는 것이 감기를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있다. 연구에 따르면 요구르트를..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 22:39
불포화지방산 효능은 심장에 좋다는 것이다. 포화지방산과 불포화지방산과 큰 차이점은 아직 연구결과가 정확하냐 안 하냐의 차이인 것으로 보인다. 포화지방이 해로운 이유는 많은 음식 종류들이 건강에 나쁘다고 소문이 있기 때문이다. 하지만, 실제로는 전혀 나쁘지 않은 것으로 알려졌다. 이 글을 통해, 불포화지방산 효능에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 불포화지방산 효능 미국심장협회에 따르면 고도불포화지방은 일일 칼로리 섭취량의 8~10%를 차지해야 한다. 포화 지방을 좋은 지방으로 대체하면 관상 동맥 심장 질환 위험을 크게 줄이고 심장 건강을 향상할 수 있는 것으로 나타났다. 연구에 따르면, 탄수화물과 불포화지방 식단을 비교했을 때 심장 질환이 특히 더 낮아지는 것으로 알려졌다. 오메가 3 지방산 오메가 3은..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 22:25
바셀린은 수분을 가둘 수 있으며 얼굴 피부에 특정한 이점과 용도가 있다. 미네랄과 왁스의 혼합으로 상처, 화상, 긁힌 피부를 치료하는 향유와 연고로 사용되어 왔다. 이 글을 통해, 바셀린 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 바셀린 효능 7가지 1. 눈화장을 지우는 데 좋다 바셀린은 석유 기반이므로 거의 모든 종류의 메이크업을 부드럽고 간단하게 녹인다. 일부 메이크업 리무버와 달리 바셀린은 눈 주위에 사용해도 안전하다. 특히 워터프루프 마스카라를 지울 때 효과가 좋다. 2. 습기에 잠긴다 바셀린은 피부를 자극할 수 있는 다른 성분을 추가하지 않고도 얼굴의 수분을 가두어 준다. 잠들기 전에 바셀린을 바르면 얼굴의 자연스러운 수분과 부드러움을 회복하는 데 도움이 된다. 3. 경미한 상처와 긁힌 상처를 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 16:34
민들레 잎, 뿌리, 꽃은 건강상 이점이 있을 수 있다. 간 건강 증진 및 염증 퇴치가 포함된다. 민들레 잎 효능으로 혈당 관리를 지원하고 피부, 간 및 건강을 증진시키는 자연치료제로 사용되는 허브 차 중 하나이다. 이 글을 통해, 민들레 잎 효능 13가지, 부작용 및 하루 섭취량에 대해서 알아보자. 민들레 잎 효능 13가지 1. 영양가가 높다 민들레는 뿌리부터 꽃까지 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 영양가 높은 식물이다. 비타민 A, C , K의 훌륭한 공급원이다. 또한 비타민E, 엽산 및 소량의 비타민 B도 함유하고 있다. 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 미네랄을 제공한다. 소화관에서 건강한 장내 세균의 성장을 유지를 지원하는 식물에서 발견되는 수용성 섬유질인 탄수화물 이눌린이 풍부하다. 2...
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 15:49
얼그레이 티 효능은 항산화 성분이 매우 풍부하다는 것이다. 홍차 차이는 있지만 맛과 칼로리 부분에서 좋다. 또한 수면에도 좋은 영향을 주고 다이어트에도 좋다. 얼그레이 티 효능 1. 더 많은 에너지 카페인을 마시지 않고 침대에서 일어날 수 없는 사람들에게 얼그레이가 도움이 될 수 있다. 카페인 섭취는 양날의 검이 될 수 있지만 평균 커피 한 잔보다 더 적은 양이 함유되어 있으므로 불안한 부작용 없이 카페인 섭취를 늘릴 수 있다. 커피는 또한 신체의 수분을 탈수시킬 수 있는 반면, 얼 그레이는 높은 칼륨 함량과 체내 수분 함량의 균형을 맞추는 능력 덕분에 수분을 유지하는 데 도움이 된다. 수분 공급은 에너지 수준을 높이며, 필요한 만큼의 물을 마시는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 차가 훌륭한 대안이 될 수..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 4. 14:16
전반적으로 우유는 웰빙에 필수적인 건강한 식단이라고 할 수 있다. 매일 3인분의 유제품을 섭취하는 것만으로 생각보다 쉽다. 그러나 일일 복용량이 아닌 과다섭취하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 우유 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 우유 효능 12가지 1. 면역체계 강화 면역 체계를 강화하려면 우유를 더 많이 마시자. 영양이 풍부한 유제품 우유에는 면역 강화 비타민과 단백질, 비타민 D, 비타민 A, 아연 등과 같은 영양소가 들어있다. 2. 뼈와 치아 건강을 개선한다 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 피로 골절을 줄이는 데 필수적이다. 식단에서 더 많은 칼슘을 섭취하는 쉬운 방법은 유제품 우유를 더 많이 마시고 치즈, 요구르트 및 기타 유제품을 섭취하는 것이다. 유제품은 외국..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 23:45
도토리에는 심장 보호, 에너지 증진, 소화 개선, 혈당 수치 조절 등 수많은 건강상 이점이 있다. 이 견과류는 또한 강한 뼈 형성, 성장 및 회복, 염증 진정, 설사 제거 및 피부 관리에 도움이 될 수 있다. 도토리묵으로도 많이 먹으며 차, 가루 및 껍질로도 많이 먹는다. 이 글을 통해, 도토리 효능 8가지, 영양 정보 및 부작용에 대해서 알아보자. 도토리는 무엇인가? 참나무 열매로 알려진 도토리는 단단한 외부 껍질에 너트를 포함하고 있다. 다람쥐가 주로 먹으며 오늘날의 곡물과 동일한 식이 요법으로 먹고 있다. 여전히 특별 요리에 사용되며 한국인과 아메리카 원주민이 가장 많이 먹는다. 도토리를 먹을 수 있나? 생 도토리를 먹어도 되지만 맛이 쓰고 탄닌 때문에 대사가 어렵다. 물이 갈색으로 변하지 않을 때..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:50
양배추는 가장 매력적인 야채는 아닐 수 있지만, 건강한 느낌을 주며 영양분이 풍부하다. 면역체계 강화부터 소화 개선에 이르기까지 양배추 효능은 매우 뛰어나다. 양배추는 생으로 먹거나 볶아서 먹으면 가장 많은 효능을 얻을 수 있다. 특히, 이것을 환으로 먹으면 더욱 도움 될 수 있다. 이 글을 통해, 양배추환 효능, 부작용 및 복용법에 대해서 알아보자. 양배추환 효능 8가지 1. 염증과 싸운다 양배추환 효능으로 자연적으로 발생하는 항산화제인 안토시아닌 때문이다. 안토시아닌은 과일과 야채에 색을 더할 뿐만 아니라 염증을 감소시킬 수도 있다. 만성 염증은 심장 질환, 암, 류머티즘 관절염 및 기타 여러 질병과 관련이 있다. 안토시아닌은 염증 조절에 도움이 되는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 십자화과 야채를 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:43
잣은 생으로 먹거나 구워 먹을 수 있는 영양간식이다. 샐러드에 추가하거나 후무스 위에 뿌리거나 페스토 및 기타 소스로 먹을 수 있다. 이 글을 통해, 잣 효능 4가지, 부작용 및 하루 섭취량에 대해서 알아보자. 잣 효능 4가지 1. 심장 건강 증진 나쁜 콜레스테롤, 즉 저밀도 지질단백질 혈중 수치가 높으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있다. 잣의 효능으로 피놀렌산은 잣기름에서만 분리되는 다중불포화지방산이다. 피놀렌사는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 피놀렌산은 간이 혈액에서 더 많은 LDL 콜레스테롤을 흡수하고 대사 하도록 유도하는 것으로 나타났다. 2. 혈당 수치를 개선할 수 있다 연구에 따르면 잣 효능으로 공복 혈당 수치 감소에 기여할 수 있는 것으로 나타났다. 탄수화..
헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 3. 3. 21:24
까망베르치즈는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 몸에 좋은 지방 음식으로 혈관에 오히려 도움이 될 수 있다. 또한 하루 섭취량에 맞춰서 먹는다면 영양분을 충분히 섭취할 수 있다. 이 글을 통해, 까망베르치즈 효능 6가지, 영양 및 먹는 방법에 대해서 알아보자. 까망베르치즈 영양 까망베르 치즈 영양성분은 00g당 300칼로리이다. 20g 단백질을 제공하며, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 소화율 측면에서 좋은 점수를 받았다. 일일 요구량을 충족하고 근육감소증과 같은 복잡한 문제를 피하는 데 필수적이다. 이러한 지질히 콜레스테롤 농도를 변화시키거나 심혈관 위험을 증가시킨다는 것은 옛날 얘기이다. 비타민 A, C, D와 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄이 있다. 까망베르치즈 효능 6가지 1. 치과 비용을 낮출..