눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지

눈 밑 떨림이 느껴지면 보통 마그네슘이 부족해서라고 말한다. 눈밑 경련은 몇 초 또는 몇 시간동안 지속될 수 있는데, 눈 밑 떨림은 시간이 지나면 없어진다. 특정 미네랄이 부족한 것 뿐만 아니라 카페인 및 충분한 수면을 하지 못하는 경우에 눈의 경련을 일으킬 수 있다. 

이 글을 통해 눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지에 대해서 알아보도록 하자.

 

1. 카페인

눈 밑 떨림 현상은 너무 많은 카페인을 섭취할떄도 발생할 수 있다. 카페인을 마실떄 눈 밑 떨림이 점차 심해지는 경향이 있다면, 카페인이 들어있는 음료를 모두 줄여야한다.

예를 들어, 커피, 차, 소다 및 에너지 음료를 줄이면 눈 밑 떨림을 최대한 방지할 수 있을 것이다.

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2. 알콜, 약물 및 담배

술을 마시거나 담배를 피우거나 약물을 복용하는 경우에 눈 밑 떨림 현상을 발견할 수 있다. 이에 따라 소주나 맥주와 같은 알코올 섭취를 줄이고 담배 및 약물을 피하면 마그네슘을 섭취하지 않더라도 눈 밑 떨림을 방지 할 수 있다.

 

3. 약물

특정 약물 특히 항 간질약 또는 항 정신병약을 복용하면 눈 밑 떨림 현상이 있을 수 있다. 약물로 인해 눈이 엉키고 힘들어지는 경우, 다른 약물이나 복용량을 줄이는 것에 대해 의사와 논의하는 것이 좋을 수 있다.

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4. 스트레스

스트레스는 눈 밑 떨림을 포함하여 다양한 신체적 반응을 일으킨다. 스트레스 원인을 제거하는 것이 가장 우선적이다. 스트레스 제거가 어렵다면 평소에 운동이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보자.

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5. 눈의 피로

눈 밑 떨림 현상이 있는 경우 눈이 피로해서 그런 경우가 많다. 밖에서 많이 걷게 되는 경우 선글라스를 착용할 것을 권장한다. 컴퓨터를 자주 이용하는 사람이라면 블루라이트 차단 안경이나 20분마다 휴식을 취할 것을 권장한다.

안경이나 콘텍트 렌즈를 착용한 경우, 어떻게 해야 좀 더 눈의 피로를 줄일것인가에 대해 고민을 많이 해봐야할 것이다.

 

6. 피로

에너지가 부족해 피로감이 쌓인다면 눈 밑 떨림 증상을 겪을 수 있다. 적어도 7시간 이상 매일 밤 같은 시간에 잠들고 매일 아침 같은 시간에 일어날 것을 권장한다.

충분한 수면을 취했지만, 동일하게 피로감을 느낀다면 몸에 문제가 있는 것이니 빨리 원인을 찾고 개선하는 방향으로 나아 가야한다.

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7. 영양문제

식단에 마그네슘이나 칼륨을 충분히 섭취하지 않는 경우 눈밑 떨림 증상을 겪을 수 있다. 이럴때는 눈 밑 떨림 증상에 좋은 음식은 바나나, 다크 초콜릿, 아보카도 및 견과류를 섭취하면 증상을 최대한 예방할 수 있다.

보통 마그네슘이 결핍되면서 발생하는 현상이기 떄문에 영양제나 음식으로 채워주면 된다.

 

8. 알레르기

알레르기가 있는 사람은 눈 밑 떨림 증상이 심할수도 있다. 연구에 따르면, 자극받은 눈을 문지르거나 비비는 경우 눈의 떨림 증상을 오히려 악화시킬 수 있다는 연구결과가 있다.

알레르기 증상을 완화시키는 약물 및 치료가 도움될 수 있다.

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