비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5

비타민워터가 점차 시간이 지나면서 몸에 좋다고 생각하여 섭취를 많이한다. 주로 비타민과 미네랄이 첨가되어 판매되는데, 일부 비타민 워터 제품에는 설탕이 지나치게 첨가되어 오히려 건강에 더 해로울 수 있다.

또한, 비타민 워터에 첨가된 영양소가 부족한 사람들은 찾기 매우 드물다.

이 글을 통해 비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아보도록 하자.

 

글라스코 비타민 워터

글라스코 비타민 워터는 코카콜라에서 만든 제품이다. 비타민 워터는 비타민과 미네랄이 풍부한 음료이다. 그러나, 비타민 워터에는 설탕 특히 과당이 첨가되어 과잉 섭취시 건강에 문제가 있다.

비타민 워터에는 설탕이 첨가되지 않은 '제로' 제품 라인이 있지만, 에리스티롤과 스테비아로 설탕을 대체하지만 동일한 영향이 있을 수 있다.

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1. 액체 설탕이 많고 설탕이 과다하다

비타민 워터에는 약 120칼로리와 32그램의 설탕이 들어있다. 결정 과당의 경우 거의 순수한 과당이므로 98%이상 몸에 좋지 않다. 비타민 워터 한병이 일반 코카콜라 한병과 같은 과당을 가지고 있다.

비타민 워터의 설탕 대부분이 순수한 과당의 형태이고, 과당은 코카콜라 당 함량의 절반만 포함하기 떄문이다. 주요 유해성분인 추가 당분이 많다는 연구결과가 있다.

 

2. 고지방

체중 증가 또는 체중 감소와 관련하여 마시는 것만큼이나 먹는 것도 중요하다. 액체 설탕은 칼로리를 섭취할때 다른 음식을 더 많이 섭취할 수 있게한다.

설탕이 든 음료의 칼로리는 시간이 지남에 다라 체중 증가, 비만의 위험 증가 및 기타 관련 질병을 유발할 수 있다. 일부 연구에 따르면, 어린이가 이러한 음료를 꾸준히 섭취하는 경우 비만 위험이 약 60% 이상이 증가한다.

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3. 질병 위험 증가

음식에 설탕을 첨가하는 것이 비만과 만성 질환의 역할을 한다. 비타민 워터 한병이 약 32그램 설탕을 공급하는데, 일일 권장량의 약 60% 이상이 되는 수치이다.

부작용으로 당뇨병, 충치, 심장질환, 대사증후군 그리고 암과 관련이 있다. 또한, 과당을 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스테롤, 중성 지방, 혈압, 인슐린 저항성 및 장기 주변에 지방이 축적되며 지방간 질환으로 이어질 수 있다.

 

4. 영양분이 부족하다

모든 비타민워터에는 비타민b 및 비타민c가 함유되어있다. 일부 유형에는 미네랄 칼륨, 마그네슘, 망간, 아연 및 크롬뿐만 아니라 다른 비타민들도 들어있다.

비타민을 과다 섭취해도 건강상의 이점은 없다. 비타민b 및 비타민c는 수용성 비타민으로 보통 식단에서 거의 부족하지 않다. 건강에 좋지 않은 비타민 워터를 마시면 영양소 섭취를 하는 것이 오히려 비생산적이다.

부족한 경우 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하는 것을 권장한다.

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5. 과도한 미량 영양소

비타민, 미네랄 및 항산화제는 건강학 식단에 있어서 절대적으로 중요하다. 건강을 개선하고 심장병 및 암을 포함해 다양한 질병을 예방할 수 있다.

그러나, 비타민이나 산화방지제를 보충해도 건강상 이점과 관련이 없다. 오히려 비타민a 및 비타민e를 보충하는 경우 조기사망을 유발할 수 있다.

비타민 워터의 미량 영양소는 사람들에게 불필요할 뿐만 아니라 섭취량이 해로운 수준으로 올라갈 수 있으니 조심하자.

 

결론, 비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5

비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아봤다. 대부분 사람들은 영양성분 표를 읽지 않아 음료가 건강한 것인지 나쁜 것인지 구분이 잘 안간다.

비타민을 섭취하고 싶다면, 음식을 섭취하거나 따로 영양제를 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

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