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헬스피드 (489)

오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 16. 18:00

오메가 3 혹은 오메가 쓰리라고 불리는 영양제는 건강상 이점이 매우 많다. 오메가 쓰리를 섭취하는 것보다 일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선을 먹는 것이 오히려 좋다. 그러나, 현대인들에게는 시간적 여유가 없기 때문에 오메가 쓰리 영양제를 직접 구입해서 먹는다. 오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 오메가 쓰리 하루 섭취량? 오메가3 하루 섭취량은 매일 먹어야 한다. 연구결과 오메가 쓰리 복용법으로 하루 섭취량은 성인 기준 매일 먹는 것을 추천한다. 그러나, 먹는 시간이나 복용시간에 따른 정확한 지침은 없다. 그리고, 복용량 경우에도 필요에 따라서 한알 혹은 두알 섭취를 하면 되겠다. 2. 심장병에 좋다 오메가쓰리는 심장병에 매우 좋은 것으로 밝혀졌다. 연구에 따르면 심장..

빈속에 커피 마시면 건강이 나빠지는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 16. 12:00

커피의 장점은 무궁무진하다. 기분, 뇌 기능, 운동능력 향상해 준다. 또한, 체중 감량, 알츠하이머 및 심장병등 이와 같은 질병으로부터 보호를 해준다. 그러나, 빈속에 커피 마시면 부작용이 오히려 더 많다. 빈속에 커피 마실 경우 몸에 어떤 영향을 끼치는지 일반인들은 알기 어렵다. 빈속에 커피 마시면 건강이 나빠지는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 빈속에 커피는 소화 장애를 유발한다 빈속에 커피 마시는 행위는 사실상 자살 행위다. 위산과다 원인이 빈속에 아메리카노 등을 마시는 것으로 밝혀졌다. 위산 과다 및 역류 증상을 유발한다. 연구에 따르면, 커피에 극도로 민감하고, 정기적으로 가슴이 답답한 증상을 보이는 사람들에게 소화 장애를 유발하는 것이 밝혀졌다. 2. 스트레스 코티솔 수치가 높아진다 코티..

고용량 비타민c 과다 섭취시 부작용 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 15. 16:00

현대인들은 영양소 부족으로 인해, 피곤할때 주로 종합 멀티 비타민을 찾는다. 그러나, 천연 비타민 추천 제품들 성분을 보면 믿을 수가 없다. 피곤할때 비타민을 먹는 것은 맞다. 하지만, 고용량 비타민C 같이 과다 섭취시 부작용이 나타나는 경우가 대부분이다. 고용량 비타민c 과다 섭취시 부작용 5가지에 대해서 알아보자. 1. 고용량 비타민c 수용성 고용량 비타민C 경우, 수용성이다. 지용성 비타민과 달리 체내에 남지 않는다. 그러나, 비타민C 경우 소변으로 배출이 된다. 비타민 종류가 여러가지 있지만 , 비타민C 경우 채내에서 자체 생산하지 않는다. 그러나, 다량의 비타민 C를 보충하게 되면 소화 곤란 및 신장 결석과 같은 부작용이 발생할 수 있다. 2. 소화불량 고용량 비타민C를 섭취하게 되면 소화불량으..

효과적인 다이어트 10kg 빼는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 15. 08:00

효과적인 다이어트 방법이 있을까? 새해가 되면 가장 첫 목표가 대부분 다이어트이다. 특히, 운동보다는 한 달 다이어트 플랜등 식단 조절과 효과적인 다이어트 제품을 찾게 된다. 그러나, 항상 실패로 돌아가는 것이 다이어트이다. 사실, 다이어트는 급하게 할수록 요요가 오기 마련이다. 효과적인 다이어트 10kg 빼는 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 효과적인 다이어트를 위한 음식 칼로리 계산 효과적인 다이어트를 위해 음식 칼로리를 계산해야한다. 대체로 칼로리를 적게 섭취하거나 더 많이 운동하는 방법이 있다. 이럴 때, 적정 칼로리를 소비해야 다이어트에 많은 도움이 된다. 연구에 따르면, 칼로리 계산기를 활용해 칼로리를 추적한 집단군이 그렇지 않은 집단군보다 약 3.3kg 더 많이 감량한 것으로 확인되었다...

프로바이오틱스 유산균 추천 효능 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 14. 00:18

프로바이오틱스 혹은 유산균으로 한국에서 잘 알려져 있다. 특히, 요구르트 혹은 요거트라고 표현하는 미생물이기도 하는데, 프로바이오틱스 유산균 경우 설사와 같은 소화 문제를 해결해준다. 바이오 유산균이라고 불리오는 프로바이오틱스는 효능이 매우 뛰어나다. 프로바이오틱스 유산균 추천 효능 5가지에 대해서 알아보자 1. 프로바이오틱스 설사를 막아주다 계속 설사하는 경우에, 프로바이오틱스는 설사를 막아준다. 면역 건강을 유지하고 신체를 감염과 질병으로 보하는것과 같이 중요한 역할을 한다. 장내 미생물이 스트레스 및 약물 사용등 스트레스 받은 신체에게 긍정적인 영향을 미친다. 유산균이라고 불리오는 프로바이오틱스는 장내 세균을 재 수집하는 역할을 한다. 2. 감염성 설사 계속 설사를 하는 경우는 감염성 설사가 매우 ..

수입 돼지고기 상했는지 알 수 있는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 13. 20:33

이제는 한국에서 국내산 돼지고기를 사는 것보다 수입 돼지고기를 더 많이 먹는다. 그 이유는, 더 풍미가 뛰어날 뿐아니라 가격 또한 저렴하기 떄문에 수입 돼지고기를 먹는 형태로 진화하고 있다. 그러나, 수입산인만큼 품질이 더 떨어지는 것이 아니냐에 대한 고민이 많다. 그러기에, 위생을 특별히 신경써야한다. 수입 돼지고기 상했는지 알 수 있는 방법 5가지에 대해서 알아보자 1. 수입 돼지고기 색상 확인 온도, 빛, 미생물 성장 및 산소 노출에 색상이 변화한다. 신선한 돼지고기 경우 미오글로빈이라는 단백질 산소와 반응할때 적색빛이 뛰어야한다. 혹여나, 갈색 빛이 띄는 수입 돼지고기 경우 망설여질 수 있다. 이는 산소 부족으로 인해 그런 것이지 부패를 나타내는 것은 아니다. 완전한 갈색 혹은 회색으로 변한 소고..

올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 13. 16:48

올리브의 효능은 매우 뛰어나다. 올리브를 추출할때 열이나 화학 물질을 사용하지 않고 오일을 만든다. 그러기에, 올리브의 효능 및 영양가가 유지될 수 밖에 없다. 당뇨초기 혹은 심장병 종류 중에 하나인 병을 가지고 있다면 식물성 오일 즉, 올리브 오일 등 올리브와 관련된 음식들을 먹는 것이 좋을 수 있다. 올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 올리브의 효능 높은 영양소 당뇨에 좋은 식품으로 알려진 올리브 경우 기존에 올리브유 로 추천될 만큼 효능이 좋다. 올리브 오일 경우, 불포화 지방을 가지고 있기 때문에 심장병이나 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있다. 또한 혈당을 낮추는 방법으로 올리브를 먹는 것 또한 중요하다. 비타민 E 및 K가 포함되어 있으며 면역기능이 포함되어 있다..

허니 머스타드 소스 활용하면 좋은 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 12. 12:26

허니 머스타드 소스 시중에서도 쉽게 찾을 수 있는 먹거리이다. 특히, 머스타드 종류가 많아서 어떻게 활용할지에 대한 고민도 많아지고 있다. 주로 드레싱으로 사용된다. 드레싱 사용시, 맛있을뿐만 아니라 칼로리 등 낮춰주는 경향이 있다. 허니 머스타드 소스 활용하면 좋은 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 허니 머스타드는 영양분 원천 허니 머스타드 경우, 영양소가 풍부하다. 칼슘, 구리 및 비타민이 첨가되어 있다. 또한 섬유질, 셀레늄, 마그네슘 및 망간이 풍부하다. 드레싱에도 주로 이용하지만, 일반 식단에 활용할 경우 다양한 풍미를 줄 수 있다. 저칼로리 조미료는 철분, 칼슘, 셀레늄을 쉽게 식단에 첨가 할 수 있는 방법이다. 2. 항산화제 머스타드 소스는 항산화 성분이 있다. 신체를 손상과 질병으로 보..

땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 12. 08:00

땅콩 버터 혹은 땅콩 잼이라고 불리오는 땅콤버터 경우 효능이 매우 뛰어나다. 한국에서는 잘 알려지지 않았지만, 땅콩버터 활용하여 칼로리가 매우 낮은 샐러드 및 다이어트에도 도움될 수 있기 때문이다. 첨가제가 적은 불포화 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 건강에 매우 좋다. 땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자 1. 땅콩버터 가공이 안된 것 가공이 안된 땅콩버터는 설탕 및 정제된 식물성 기름이 첨가되어 있지 않다. 그러기에 칼로리가 매우 낮고 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 설탕이 없거나 지방이 낮은 땅콩버터 섭취 경우 심장병 위험도 낮출 수 있다는 장점이 있다. 2. 천연 성분 다이어트 유기농 땅콩 버터 경우, 천연 성분이 들어가 있는 경우가 많다. 하지만, 상업적으로 ..

비타민D 많은 음식 추천 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 11. 12:57

현대인들은 비타민D가 주로 부족하다. 1인 가구 시대가 다가오면서, 집에서도 충분히 지낼 수 있기 때문이다. 그러기에 비타민D 부족증상 으로 인해, 눈밑떨림 등 부작용이 일어나고 있다. 그리고, 실내에서 더 많은 시간을 보내고 자외선 차단제를 바르는 등 서구화 된 식단으로 더욱 더 부족증상 이 나타나고 있다. 이번에 비타민D 많은 음식 추천 5가지에 대해서 알아보자. 1. 비타민 D가 가장 풍부한 음식 연어 비타민D가 가장 많은 음식인 연어이다. 하루 권장량 보다 오히려 더 많을 정도로 효능 또한 추천하는 바이다. 연어는 인기 있는 생선으로 한국에서도 쉽게 구할 수 있는 비타민D 많은 음식중에 하나이다. 비타민D 주사를 일반적으로 맞는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 가장 중요하다. 2. 대구 외국에서 ..

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