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허니 머스타드 소스 활용하면 좋은 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 12. 12:26

허니 머스타드 소스 시중에서도 쉽게 찾을 수 있는 먹거리이다. 특히, 머스타드 종류가 많아서 어떻게 활용할지에 대한 고민도 많아지고 있다. 주로 드레싱으로 사용된다. 드레싱 사용시, 맛있을뿐만 아니라 칼로리 등 낮춰주는 경향이 있다. 허니 머스타드 소스 활용하면 좋은 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 허니 머스타드는 영양분 원천 허니 머스타드 경우, 영양소가 풍부하다. 칼슘, 구리 및 비타민이 첨가되어 있다. 또한 섬유질, 셀레늄, 마그네슘 및 망간이 풍부하다. 드레싱에도 주로 이용하지만, 일반 식단에 활용할 경우 다양한 풍미를 줄 수 있다. 저칼로리 조미료는 철분, 칼슘, 셀레늄을 쉽게 식단에 첨가 할 수 있는 방법이다. 2. 항산화제 머스타드 소스는 항산화 성분이 있다. 신체를 손상과 질병으로 보..

땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 12. 08:00

땅콩 버터 혹은 땅콩 잼이라고 불리오는 땅콤버터 경우 효능이 매우 뛰어나다. 한국에서는 잘 알려지지 않았지만, 땅콩버터 활용하여 칼로리가 매우 낮은 샐러드 및 다이어트에도 도움될 수 있기 때문이다. 첨가제가 적은 불포화 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 건강에 매우 좋다. 땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자 1. 땅콩버터 가공이 안된 것 가공이 안된 땅콩버터는 설탕 및 정제된 식물성 기름이 첨가되어 있지 않다. 그러기에 칼로리가 매우 낮고 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 설탕이 없거나 지방이 낮은 땅콩버터 섭취 경우 심장병 위험도 낮출 수 있다는 장점이 있다. 2. 천연 성분 다이어트 유기농 땅콩 버터 경우, 천연 성분이 들어가 있는 경우가 많다. 하지만, 상업적으로 ..

비타민D 많은 음식 추천 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 11. 12:57

현대인들은 비타민D가 주로 부족하다. 1인 가구 시대가 다가오면서, 집에서도 충분히 지낼 수 있기 때문이다. 그러기에 비타민D 부족증상 으로 인해, 눈밑떨림 등 부작용이 일어나고 있다. 그리고, 실내에서 더 많은 시간을 보내고 자외선 차단제를 바르는 등 서구화 된 식단으로 더욱 더 부족증상 이 나타나고 있다. 이번에 비타민D 많은 음식 추천 5가지에 대해서 알아보자. 1. 비타민 D가 가장 풍부한 음식 연어 비타민D가 가장 많은 음식인 연어이다. 하루 권장량 보다 오히려 더 많을 정도로 효능 또한 추천하는 바이다. 연어는 인기 있는 생선으로 한국에서도 쉽게 구할 수 있는 비타민D 많은 음식중에 하나이다. 비타민D 주사를 일반적으로 맞는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 가장 중요하다. 2. 대구 외국에서 ..

피부 좋아지는 음식 및 습관 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 11. 00:29

피부 좋아지는 방법 및 습관은 따로 없다. 사실, 이너뷰티를 관리해야하는 것이 중요하다. 피부관리 를 위해서는 신체 내부에 있는 히알루론산을 극대화 하는 것이 중요하다. 그러기에, 피부 좋아지는 음식 섭취 및 습관이 매우 중요하다. 피부관리는 겉으로 바르는 것보다는 속부터 관리를 해야한다. 피부 좋아지는 음식 및 습관 5가지에 대해서 알아보자. 1. 피부 좋아지는 물 피부가 좋아지는 음식은 바로 물이다. 수분을 유지하고 히알루론산을 최대화 할 수 있는 가장 좋고 저렴한 방법이다. 설탕이나 칼로리가 포함되어 있지 않기 떄문에 이상적이다. 인체의 대부분은 수분으로 이루어져 있다고 생각하면 된다. 그러기에, 균형 잡힌 물 섭취가 피부를 좋아지게 할 수 있다. 2. 차 마시기 녹차나 홍차등 적당히 마시는 것이 ..

피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 10. 12:41

한국인들은 피부 노화 방지 에 매우 관심이 많다. 기존에 나오는 화장품 경우에도, 피부 노화 방지 혹은 비타민C 화장품등 노화방지 에 관심 많은 것을 알 수 있다. 피부 뿐만 아니라 이너 뷰티도 신경을 써야 건강해질 수 있다. 특히, 항산화 작용을 도와주는 음식 섭취하는 것이 가장 우선순위다. 피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지에 대해서 알아보자. 1. 피부노화방지 가장 좋은 과일 딸기 딸기는 노화방지 및 항산화 작용을 도와주고 콜레스테롤에도 좋은 음식이라고 알려져 있다. 특히, 비타민C 화장품 경우 딸기 추출물이 들어가 있는 경우도 대부분이다. 기존 동안얼굴에 안티에이징크림 등에도 딸기 추출물이 들어 가 있다. 수제 딸기청 혹은 겨울 딸기를 먹었을때 피부 노화방지 및 이너 노화방지에 크게..

소세지 요리 건강하게 하는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 10. 00:50

소세지 요리 건강하게 하는 방법은 따로 있을까? 기존에 비엔나 소시지나 모듬 소세지를 먹을때 어떻게 먹어야할 지 고민이 많다. 특히, 펜션 바베큐를 할때 소세지 요리 를 주로 한다. 이럴때, 스모크 햄이나 프랑크 소세지 요리를 주로한다. 하지만, 건강에 안좋을 수 있다. 이번에 소세지 요리 건강하게 하는 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 소세지 요리 삶기 소세지 요리 중, 가장 간단한 방법은 삶는 것이다. 특히, 모듬소세지나 프랑크 소세지를 먹을 때 삶아서 먹으면 건강하게 먹을 수 있다. 삶은 소시지는 외부에서 갈색이지만 바삭하지 않다. 그러기에 바비큐에 적합하지 않기 때문에, 모듬 소세지 혹은 비엔나 소시지로 삶는 것을 추천하는 바이다. 2. 구워서 먹기 통베이컨이나 프랑크소세지 경우 구워서 먹는 ..

고단백 식단 글루텐프리 추천 음식 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 9. 13:32

글루텐은 밀, 호밀, 보리와 같은 특정 곡물에서 볼 수 있는 단백질 그룹이다. 특히, 고단백 식단 에서 글루텐 프리를 지양하고 있다. 글루텐 경우, 탄력과 수분을 제공하여 음식의 형태를 제공하고 있다. 그러기에, 고단백식단에 있어서 나쁜 단백질이라고 생각할 수 있다. 많은 음식들이 글루텐 함유 성분으로 만들어 져있다. 다이어트를 위한 고단백 식단 글루텐프리 추천 음식 5가지 알아보자. 1. 고단백 식단: 통곡물 고단백식단 에 가장 필요한 것은 통곡물이다. 글루틴이 적은 당뇨도시락에도 자주 들어가는 호밀가루등 통곡물 경우 글루텐 프리 식품으로 잘 알려져있다. 곡물라떼등 한끼쉐이크 에도 가장 적합하고 통곡물 로 단백질 간식으로 섭취하기에 도 매우 좋다. 2. 콩볶음 등 단백질 검은콩볶음 은 단백질 섭취에 매..

기름진 음식이 몸에 미치는 영향 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 9. 12:58

기름진 음식을 실생활에서 쉽게 찾을 수 있다. 특히 피자, 햄버거, 곱창, 막창등 점차 음식이 서구화되고 있는 상태이다. 칼로리, 지방, 소금 및 정체 탄수화물은 많지만 섬유질 및 비타민등은 적다. 기름진 음식을 좋아하는 경우는 쉽게 찾을 수 있다. 기름진 음식 종류 를 쉽게 찾을 수 있는 이유이기도 하다. 기름진 음식이 몸에 미치는 영향 5가지에 대해서 알아보자. 1. 기름진 음식은 설사를 유발한다 탄수화물, 지방 및 단백질과 같은 다량 영양소 중에는 지방이 가장 천천히 소화된다. 특히, 기름진 음식 경우 복통 및 설사를 유발한다. 그 이유는 많은 양의 지방이 포함되어 있기 때문에, 소화가 안되는 이유는 여기에 있다. 계속 설사하게 되고 팽만감, 메스꺼움 및 복통을 유발할 수 있다. 만성설사 로 이어진..

단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 8. 22:25

건강에 신경 쓰거나 헬스장을 다니는 분들에게는 단백질 프로틴 은 필수이다. 프로틴 쉐이크 혹은 단백질 프로틴등 근육 보충제 경우 기존에 부족한 단백질을 충분히 보충 해줄 수 있다고 말한다. 근래에는 과자, 간식, 도시락등 단백질로 구성된 상품들이 주로 나오고 있다. 그러나, 유통기한 에 대해서는 전혀 신경쓰지 않고 있다. 단백질 프로틴 효능 유통기한 체크 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 단백질 프로틴 효능 유통기한 관리 방법에 앞서서 단백질 프로틴 효능 및 효과부터 알아보자. 단백질 프로틴 경우, 편리하고 저렴하다. 그리고 지방 손실, 혈당 안정화, 혈압 조절등 뼈 건강을 포함한 단백질 보충제 이점은 다양하다. 단백질 파우더에는 지방, 탄수화물, 비타민 그리고 미네랄등 다양한 영양소가 포함되어 있다..

스티로폼 전자레인지 돌리면 안되는 이유 및 돌리면 안되는 것들 정리

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 8. 21:58

1인 가구시대가 도래하면서, 오븐보다는 인덕션 그리고 전자레인지를 사용 많이 하게 된다.특히, 도시락을 편하게 먹으면서 환경 호르몬등 용기에 대해 신경을 쓰고 있는 추세다.저렴한 도시락 경우 스치로폼 용기를 주로 사용한다.스티로폼 도시락 용기가 대중화되면서 전자레인지로 가공을 했을 때 괜찮은가에 대한 의구심이 든다.스티로폼 전자레인지 돌리면 안 되는 이유 및 돌리면 안 되는 것들 정리에 대해서 알아보자. 스티로폼 EPS스티로폼은 압출 폴리스티렌 폼으로 만든 단열재 및 건축 제품의 상표명이다.주로 커피잔이나 테이크아웃 음식 용기를 만드는데 사용되지는 않지만 사람들은 상관없이 사용한다.특히 흰색 포장 식품 용기 또는 EPS 폼은 가열되어 특정 모양으로 바뀌는 작은 구슬로 만든 플라스틱을 EPS라고 한다..

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