피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지
- 헬스피드
- 2020. 1. 10. 12:41
한국인들은 피부 노화 방지 에 매우 관심이 많다. 기존에 나오는 화장품 경우에도, 피부 노화 방지 혹은 비타민C 화장품등 노화방지 에 관심 많은 것을 알 수 있다. 피부 뿐만 아니라 이너 뷰티도 신경을 써야 건강해질 수 있다. 특히, 항산화 작용을 도와주는 음식 섭취하는 것이 가장 우선순위다. 피부 노화 방지 도와주는 항산화 작용 음식 5가지에 대해서 알아보자.
1. 피부노화방지 가장 좋은 과일 딸기
딸기는 노화방지 및 항산화 작용을 도와주고 콜레스테롤에도 좋은 음식이라고 알려져 있다. 특히, 비타민C 화장품 경우 딸기 추출물이 들어가 있는 경우도 대부분이다. 기존 동안얼굴에 안티에이징크림 등에도 딸기 추출물이 들어 가 있다. 수제 딸기청 혹은 겨울 딸기를 먹었을때 피부 노화방지 및 이너 노화방지에 크게 도움을 주는 것으로 확인 되었다.
2. 고추 및 고춧가루
고추 및 고춧가루에는 강력한 항산화제인 비타민 C와 항산화제가 포함되어 있다. 제 케르세틴을 제공하여 염증성 질환인 산화 손상의 마커를 감소시킬 수 있다. 염증을 줄이고 건강하게 노화 방지를 도와준다. 특히, 기존에 청양 고춧가루, 중국산 고춧가루, 베트남 고춧가루 등 어느것을 먹어도 무방하다.
3. 가루 녹차
녹차 경우 대표적인 항산화 작용 음식이라고 할 수 있다. 심장 질환, 암, 알츠하이머, 비만등 위험을 줄여줄 수 있다. 특히, 가루 녹차 혹은 녹차 파우더 경우 이러한 효능이 있기 때문에 녹차라떼, 녹차가루 팩등 다양하게 이용되고 있다. 일본에서도 말차 효능이 잘 알려지면서 대표적인 피부 노화 방지를 위한 항산화 음료도 알려져 있다.
4. 아보카도
아보카드 경우 몇 안되는 슈퍼 푸드 중에 하나이다. 칼슘, 마크네슘, 섬유질 및 심장 건강에 매우 도움되는 불포화 지방이 들어있다. 또한 아보카드 경우 젊은 피부 세포의 염증을 감소 시키며 맛도 풍부해서 슈퍼푸드 중 노화 방지를 가장 많이 도와주는 음식이라고도 할 수 있다.
5. 브로콜리
브로콜리는 매우 영양가가 있다. 심장병 및 암의 위험을 감소시켜주고 항산화 작용으로 인한 항 염증 효과까지 불러준다. 기존에 쉽게 찾을 수 있는 양배추 물 등도 브로콜리와 같은 효능을 가지고 있다. 유기농 브로콜리 분말을 통해서 주스를 해먹거나 브로콜리 양배추 즙을 만들어 먹는다면 건강에 매우 도움이 될 것이다.
![[ Enable JavaScript ]](https://tistory2.daumcdn.net/tistory/3522240/skin/images/adblock.PNG){kind=link}