적포도주 효능 11가지 및 부작용

적포도주는 강력한 항산화제가 포함되어 있으며, 많은 연구자료에서는 레드 와인을 마시는 것이 건강에 좋을 수 있다고 주장한다.

그러나 레드와인을 너무 많이 마시면 문제가 발생할 수 있다.

이 글을 통해, 적포도주 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

포도와인의 모습

 

적포도주 효능 11가지

1. 심혈관 건강

많은 연구에서 적당한 적포도주 마시는 것과 좋은 심장 건강 사이의 긍정적인 연관성이 밝혀졌다.

연구에 따르면 미국에서 질병과 사망의 주요 원인인 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 보고했다.

레드 와인이 심장 보호 효과가 있을 수 있다는 연구 결과가 있다.

여성의 경우 하루에 와인 1잔, 남성은 와인 2잔이 충분하다.

2. 장 건강

적포도주와 포도 폴리페놀이 장내 미생물을 개선하여 건강한 장에 기여할 수 있다고 보고했다.

폴리페놀 덕분에 건강한 장내 세균을 증가시키는 화합물인 프로바이오틱스이다.

3. 제2형 당뇨병

연구에 따르면 저녁 식사와 함께 적포도주 한 잔을 마시면 심장 대사 위험이 어느 정도 감소하는 것으로 알려졌다.

와인의 에탄올이 포도당 대사에 중요한 역할을 하며 비알콜성 성분도 기여할 수 있다고 믿고 있다.

적당한 와인 섭취는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치와 기타 심혈관 위험 요인을 감소시키지 않는 것으로 알려졌다.

4. 혈압

레스베라트롤은 혈압을 낮추고 고밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다.

프로시아니딘이라고 불리는 적포도주 화합물이 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

하지만 알코올을 너무 많이 마시면 고혈압, 부정맥 또는 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있다.

5. 뇌졸중 후 뇌손상

레스베라트롤은 뇌졸중이나 중추신경계 손상 후 2차 뇌 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 보고했다.

이는 염증, 산화 스트레스 및 세포 사멸에 대한 긍정적인 효과가 있다.

레스베라트롤은 외상성 뇌 손상을 입은 쥐의 산화 스트레스와 세포 사멸을 감소시키는 것으로 나타났다.

6. 시력 상실

연구에 따르면 염증과 산화 스트레스를 줄여 시력 손실을 예방하는 데도 도움이 될 수 있다.

시력 상실을 유발하는 다양한 형태의 노화 관련 눈 질환에는 다음고 같은 요인도 포함된다.

• 녹내장
• 백내장
• 당뇨병성 망막증
• 황반 변성

7. 암

적포도주 효능으로 특정 암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 알려졌다.

신체에 독소를 생성하고 신체 조직을 손상시키며 산화를 일으킨다.

적당한 알콜 섭취는 암에 영향을 줄 수 있다.

8. 치매 완화

와인을 마시지 않는 사람들의 치매 위험이 증가한다는 것을 발견했다.

염증을 줄이고 신체의 지질 프로필을 변경할 수 있는 와인의 폴리페놀 및 기타 화합물의 신경 보호 효과 때문일 수 있다.

9. 우울증

뇌의 세로토닌 수치를 높여 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

와인에 포함된 다른 화합물은 기분 장애의 경우 오작동할 수 있는 메커니즘인 세로토닌이 뇌 내에서 전달되는 방식을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

알코올이 우울증을 악화시킬 수 있다.

우울증을 앓고 있는 사람들을 대상으로 연구한 결과 기분을 개선시키는 것으로 알려졌다.

10. 간 질환

연구에 따르면 적당량의 알콜 섭취는 특히 와인은 비알코올성 지방간 질환이 있는 사람들의 하부 간 섬유증과 관계가 있다.

적당한 알콜 섭취량을 주당 최대 70g 정도 미만으로 정의했다.

음주는 항산화제를 제공하고 산화 스트레스를 감소시키지만 요산과 중성지방을 증가시켜 간을 손상시킬 수 있다.

11. 긴 수명

적포도주를 적당히 마시면 위에서 말한 것 처럼 일부 만성 질환의 위험을 줄일 수 있으므로 사람들이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다.

연구에 따르면 적포도주 소비가 장수 관련 유전자의 발현을 증가시킬 수 있다.

 

적포도주 부작용

술을 너무 많이 마시면 건강상 위험이 높아질 수 있다.

단기적으로 폭력적인 행독, 알코올 중독, 심장 질환, 뇌졸중, 지방간 질환, 간 손상, 정신 건강 상태, 특정 암, 췌장

 

결론

적포도주 혹은 레드와인 건강에 좋으며 하루 권장량에 맞춰 매일 마시면 도움 될 수 있다.

화이트 와인이나 일반 레드와인도 동일하게 부작용에 제대로 인지하고 자기 전 와인 한잔도 도움 될 수 있다.

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