아유르베다 허브와 항신료 종류 12가지

아유르베다 허브와 항신료 종류 12가지

아유르베다는 전통적인 인도 의학 시스템이다.

질병을 치료하는 것이 아니라 마음과 몸과 정신의 균형을 유지하고 질병을 예방한다.

허브나 향신료가 질병으로부터 몸을 보호하고 소화 및 정신 건강 개선을 포함해 다양한 이점이 있다.

비타민c가 풍부하고 눈 떨림에도 좋다.

이 글을 통해, 아유르베다 허브와 항신료 종류 12가지에 대해서 알아보자.

허브의 모습

 

1. 아유르베다 허브와 항신료: 아쉬와간다

아쉬와간다는 인도와 북아프리카가 원산지인 식물이다.

신체를 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 된다는 강장제로 간주된다.

연구에 따르면 부신이 스트레스에 반응하여 생성하는 호르몬인 코티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났다.

스트레스 및 불안장애가 있는 사람들의 불안 수준을 낮추고 수면을 개선한다.

근육 성장, 기억력 및 남성 생식력을 향상하고 혈당 수치를 낮출 수 있다.

염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 보스웰리아

인도 유향으로 알려진 나무는 류코트리엔으로 알려진 염증 유발 화합물의 방출을 방지하여 염증을 줄이는 데 효가적이다.

비스테로이드성 항염증제만큼 효과적이면서도 부작용은 더 적은 것으로 나타났다.

골관절염 및 류마티스 관절염 환자 통증 감소, 이동성 개선, 운동 범위 확대와 관련이 있다.

구강 감염을 예방하고 치은염과 싸우는 데 도움이 된다.

궤양성 대장염과 크론병 환자의 소화를 개선하고 만성 천식 환자의 호흡을 개선한다.

 

3. 트리팔라

트피팔라는 관절염으로 인한 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 특정 유형의 암의 성장을 예방하거나 제한할 수 있음을 보여준다.

천연 완화제로 작용하여 변비, 복통 및 고창을 줄이는 동시에 장 장애가 있는 사람들의 배변 빈도와 일관성을 개선할 수 있다.

수많은 연구에 따르면 트라팔라를 함유한 구강청결제가 플라그 축적을 줄이고 잇몸 염증을 줄이며 입안의 박테리아 성장을 예방할 수 있다.

 

4. 브라미

브라미는 아유르베다 의학의 주요 허브이다.

NSAID만큼 효과적인 강력한 항염증 특성을 가지고 있다.

학습률, 주의력, 기억력 및 정보 처리의 개선뿐만 아니라 부주의, 충동성, 자제력 부족, 안절부절과 같은 ADHD 증상 감소와 관계가 있다.

스트레스와 불안에 대처하는 신체의 능력을 향상 시키는 데 도움이 된다.

 

5. 커민

커민은 쿠미눔 시미눔 식물의 씨앗으로 만들어졌다.

소화 효소의 활동을 촉진하고 간에서 담즙의 방출을 촉진하여 소화 속도를 높이고 지방 소화를 촉진할 수 있다.

복통 및 팽만감과 같은 과민성 대장 증후군 증상 감소와 관련이 있다.

혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하여 제2형 당뇨병을 예방할 수 있다.

또한 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤을 줄이면서 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장 질환을 예방할 수 있다.

아침 단백질과 같이 섭취하자.

 

6. 터너 에릭

터머 에릭 혹은 강황은 아유르베다 치료법 중 하나이다.

주요 활성 화합물인 커큐민은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있다.

부작용 없이 일부 항염증제와 동등하거나 훨씬 더 효과적일 수 있다.

혈류를 개선하여 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

뇌에서 유도된 신경 영양 인자의 뇌 수준을 증가시켜 뇌 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있다.

낮은 수준의 BDNF는 알츠하이머 및 우울증과 같은 장애와 관련이 있다.

 

7. 감초 뿌리

감초 뿌리는 염증을 줄이고 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있다.

충치와 칸디다로부터 보호함으로써 인후통을 완화하고 구강 건강을 증진시키는 것으로 보인다.

속 쓰림, 팽만감, 메스꺼움, 트림 및 위궤양을 예방하거나 관리하는 데 도움이 된다.

피부에 바르면 발적, 가려움증, 부종 등의 피부 발진 증상을 경감시킬 수 있다.

 

8. 고스콜라

고스콜라는 부채꼴 모양의 녹색 잎을 가지고 있으며 물과 그 주변에서 자란다.

뇌졸중을 앓은 후 사람들의 기억력을 향상할 수 있다.

또한 스트레스, 불안 및 우울증이 감소했다.

튼살을 예방하고, 정맥류를 줄이고, 상처가 더 빨리 치유되도록 돕고, 습진과 건선의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

9. 여주

여주는 애호박, 호박, 오이 등과 관련이 있다.

혈당 수치를 낮추고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 호르몬인 인슐린 분비를 촉진하는 데 도움이 된다.

트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

 

10. 카다멈

카다멈 가루는 수치가 높은 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

카다멈 에센셜 오일을 흡입하면 운동 중 폐로의 산소 흡수가 증가할 수 있다는 증거도 있다.

위궤양의 일반적인 원인인 헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 위궤양 크기를 최소 50%까지 줄일 수 있다.

 

결론

제2형 당뇨병과 심장병 보호에 대한 많은 건강상 이점이 있다.

식사의 풍미를 높이고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.

신체 활동, 적절한 수면, 스트레스 관리, 매일 다양한 과일과 채소 섭취를 포함한 건강에 대한 전체론적 접근 방식을 허용한다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이