홍삼 효능 7가지 및 부작용

홍삼 효능 7가지 및 부작용

항산화 물질이 풍부한 허브이다.

뇌 건강, 면역 기능, 혈당 조절 등에 도움이 될 수 있다.

수삼은 4년 이전, 백삼은 4~6년, 홍삼은 6년 이상 걸린다.

진세노사이드와 진토닌이라는 두 가지 중요한 화합물이 포함되어 있다.

이러한 화합물은 서로를 보완하여 건강상 이점을 제공한다.

비타민 c와 아침 단백질이 풍부해 눈 떨림 등 안구 질환에 좋다.

이 글을 통해, 홍삼 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

홍삼의 모습

 

1. 홍삼 효능: 염증을 줄일 수 있는 항산화제 함유

인삼은 유익한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있다.

추출물과 진세노사이드 화합물이 염증을 억제하고 만성 질환에 기여할 수 있는 세포의 산화적 손상을 줄일 수 있음을 보여준다.

위약에 비해 운동으로 인한 근육 손상과 염증 지표가 감소하는 것으로 나타났다.

홍삼이 항산화 효소 활동을 증가시켜 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 뇌 기능에 도움이 될 수 있다

기억력, 행동 및 기분과 같은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

진세노사이드 및 화합물 K와 같은 인삼의 성분이 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌를 보호할 수 있다.

최소 5년 동안 섭취하는 경우 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났다.

또한 3시간 후 작업 기억력이 크게 향상되는 것으로 나타났다.

스트레스 완화에 도움이 될 수 있으며 우울증과 불안에 도움이 될 수 있다.

알츠하이머병 환자의 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다.

 

3. 발기부전 개선

일부 연구에 따르면 인삼은 발기부전 치료에 유용한 대안이 될 수 있다.

특정 화합물은 혈관과 음경 조직의 산화 스트레스로부터 보호하여 정상적인 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있다.

근육 이완을 개선하고 혈액 순환을 증가시키는 화합물인 산화질소 생성을 촉진할 수 있다.

성교 능력이 향상될 수도 있다.

 

4. 면역 체계를 강화할 수 있다

한 리뷰에 따르면 인삼은 강력한 항균, 항진균 및 항바이러스 특성을 가지고 있으며 면역 체계의 기능을 향상할 수 있다.

흑홍삼 추출물이 간에서 면역 세포의 수를 증가시키고 항산화 수치를 높인다는 사실을 발견했다.

 

5. 암에 대한 잠재적인 이점이 있을 수 있다

특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

진세노사이드는 염증을 줄이고 항산화 보호를 제공한다.

세포 주기는 세포가 정상적으로 성장하고 분열하는 과정이다.

진세노사이드는 비정상적인 세포 생성 및 성장을 방지함으로써 이 주기에 도움이 될 수 있다.

인삼을 섭취하는 사람들은 암 발병 위험이 16% 낮을 수 있다.

건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 부작용을 줄이고 일부 암 치료의 효과를 향상할 수 있다.

 

6. 피로와 싸우고 에너지 수준을 높일 수 있다

인삼은 피로를 완화하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

다당류 및 올리고펩티드와 같은 인삼의 일부 성분이 피로 감소에 도움이 될 수 있는 산화 스트레스 감소 및 세포의 높은 에너지 생성과 관련이 있다.

15일 후에도 위약에 비해 만성 피로 증후군의 증상을 크게 개선할 수 있다고 결론을 지었다.

2,000mg 또는 3,000mg 복용했을 때 암 관련 피로 증상을 줄일 수 있다.

 

7. 혈당을 낮출 수 있다

당뇨병이 있는 사람과 없는 사람 모두의 혈당 수치 조절에 유익한 것으로 보인다.

미국 및 아시아 인삼은 췌장 세포 기능을 개선하고 인슐린 생산을 촉진하며 혈당 흡수를 향상 시킨다.

당뇨병 환자의 세포에서 활성산소를 줄이는 데 도움이 되는 항산화 보호 기능을 제공하여 도움을 준다.

 

부작용

일반적으로 안전한 것으로 보이며 심각한 부작용을 일으키지 않아야 한다.

당뇨병 약을 복용하는 사람들은 인삼을 사용할 때 혈당 수치가 너무 낮아지지 않도록 면밀히 모니터링해야 한다.

항응고제의 효과를 감소시킬 수 있다.

마지막으로, 장기간 사용하면 체내 효능이 감소할 수 있다는 증거가 있다.

 

결론

중국 의학에서 수세기 동안 사용되어 온 약초 보조제이다.

항산화 및 항염증 효과로 유명하며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되고 특정 유형의 암에 도움이 될 수 있다.

또한 면역 체계를 강화하고 뇌 기능을 강화하며 피로를 줄이고 증상을 개선할 수 있다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이