루테인 정의, 효능 3가지 및 부작용

루테인 정의, 효능 3가지 및 부작용

루테인은 항산화 특성이 있고 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있는 일종의 카로티노이드이다.

눈 건강과 관련이 있지만 심장 건강, 인지 기능 개선 및 특정 유형의 암 위험 감소와 관련이 있다.

비타민 C도 있으며 눈 떨림에도 좋다.

이 글을 통해, 루테인 정의, 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

눈의 모습

 

루테인 정의

루테인은 크산토필 또는 산소 함유 카로티노이드이다.

카로티노이드는 식품에서 발견되는 자연적으로 발생하는 노란색, 주황색 및 빨간색 색소를 담당한다.

그들은 필수 영양소로 간주된다.

우리 몸에서 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다.

카로티노이드에는 두 가지 유형이 있다.

산소를 함유하고 일반적으로 황색 색소에 기여하는 크산토필과 산소를 함유하지 않고 주황색 색소에 기여하는 경향이 있는 카로틴이 있다.

루테인은 또 다른 크산토필인 제아잔틴과 함께 눈의 망막에서 발견된다.

눈 뒤쪽에 집중적으로 발견되기 때문에 황반 색소로 알려져 있으며 눈 건강에 도움이 될 수 있다.

인지 기능, 심장 건강 및 일부 암 예방에 역할을 할 수 있는 항산화 특성을 가지고 있다.

 

1. 효능: 눈 건강에 좋다

눈 건강에 좋다.

특히 황반변성의 발생을 약 25%를 감소시켰다.

항산화제 역할을 할 수 있다.

염증 및 산화 스트레스는 녹내장, 당뇨병성 망막증 및 황반 변성과 같은 눈 상태와 관련이 있다.

루테인은 항산화 특성을 가지고 있으며 이러한 눈 상태를 예방하는 데 상당한 효과가 있다.

 

2. 심장 건강에 좋다

연구에 따르면 임상 지표 개선과 연관시켰다.

항염증 특성이 유익하다고 믿으며 이 분야에 대한 지속적인 연구가 필요하다.

콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 감소하는 것으로 나타났다.

아침 단백질과 같이 효능을 느끼자.

 

3. 암

암 예후를 개선할 수 있다.

과일 및 채소에서 발견되는 다른 영양소와 함께 루테인의 높은 섭취가 췌장암 위험 감소와 관련이 있다.

다른 카로티노이드와 함께 유방암과 두경부암을 예방할 수 있다.

 

4. 두뇌 건강

높은 식이 섭취와 높은 순환 수준의 루테인은 인지 능력 향상 및 기억력 향상과 관련이 있다.

제아잔틴 및 메조-제아잔틴과 함께 10mg 루테인을 포함한 일일 보충제가 1년 동안 기억력 향상에 효과적이라는 것을 발견했다.

전반적으로 신경퇴행성 질환을 예방하는 보호 역할을 할 수 있다.

즉, 연구가 여전히 혼합되어 있지만 노년기 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.

 

부작용

루테인은 일반적으로 안전하다고 간주되는 물질이다.

정기적인 섭취와 부작용 사이에 유의미한 연관성이 발견되지 않았다.

그러나 크산토필을 많이 섭취하면 일반적으로 피부암과 위암의 위험이 증가한다.

 

결론

강력한 항산화 특성을 지닌 카로티노이드 일종으로 눈 건강, 인지 기능 및 심장 건강에 유익한 것으로 나타났으며 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

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