뜨거운 물 마시면 좋은 이유 10가지

뜨거운 물 마시면 좋은 이유 10가지

뜨거운 물을 마시면 몸이 건강하고 수분을 유지한다.

소화를 개선하고 울혈을 완화하며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

아침에 일어나거나 잠자리에 들기 직전에 마시는 게 너무 도움이 된다.

비타민c나 아침 단백질과 같이 뜨거운 물을 마시는 것도 좋다.

이 글을 통해, 뜨거운 물 마시면 좋은 이유 10가지에 대해서 알아보자.

 

1. 뜨거운 물 효능: 코막힘 완화

뜨거운 물 한 컵은 증기를 생성한다.

이 부드러운 증기를 깊게 들이마시면 막힌 부비강을 이완하고 심지어 부비동 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

부비동과 목 전체에 점막이 있기 때문에 뜨거운 물 마시면 해당 부위를 따뜻하게 하고 점액 축적으로 인한 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다.

차와 같은 뜨거운 음료는 콧물, 기침, 인후통 및 피로를 빠르고 지속적으로 완하 시켜 준다.

 

2. 소화를 도울 수 있다

식수는 소화 시스템을 계속 움직이는 데 도움이 된다.

물이 위와 장을 통해 이동함에 따라 신체는 노폐물을 더 잘 제거할 수 있다.

일부 사람들은 뜨거운 물을 마시는 것이 소화 시스템을 활성화하는 데 특히 효과적이라고 생각한다.

뜨거운 물은 몸에서 소화에 문제가 있을 수 있는 먹은 음식을 녹이고 소산 시킬 수 있다.

 

3. 중추신경계 기능 향상

뜨겁거나 차가운 물을 충분히 섭취하지 않으면 신경계 기능에 부정적인 영향을 미치고 궁극적으로 기분과 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있다.

중추 신경계 활동과 기분을 향상시킬 수 있음을 보여준다.

물을 마시면 힘든 활동을 하는 동안 참가자의 두뇌 활동을 촉진하고 스스로 느끼는 불안을 감소시킬 수 있다.

또한 눈 떨림도 막아줄 수 있다.

 

4. 변비 완화에 도움이 될 수 있다

탈수는 변비의 일반적인 원인이다.

많은 경우에 식수는 변비를 완화하고 예방하는 효과적인 방법이다.

수분을 유지하면 대변이 부드러워지고 배출이 쉬워진다.

정기적으로 마시면 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

 

5. 수분 공급

운도에 관계없이 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 하루 2.3리터 정도 물을 마시는 것이 좋다.

뜨거운 물 한잔으로 하루를 시작하고 다른 물 한잔으로 마무리해 보자.

 

6. 추위를 완화

추운 환경에서 신체의 자연스러운 반응은 떨리는 것이지만 따뜻한 음료를 마시면 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

피험자들은 어는점보다 약간 높은 물이 순환된다.

뜨거운 물을 빨리 마시면 체온을 유지하는 데 더 적은 노력을 기울이는 데 도움이 될 수 있다.

 

7. 순환 개선

건강한 혈류는 혈압에서 심혈관 질환의 위험에 이르기까지 모든 것에 영향을 미친다.

따뜻한 목욕을 하면 순환 기관이 확장되어 몸 전체로 혈액을 보다 효과적으로 운반할 수 있다.

뜨거운 물을 마시는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있으며, 긴장을 풀고 편안한 수면을 취할 수 있다.

 

8. 스트레스 수준을 낮출 수 있다

뜨거운 물을 마시면 중추신경계 기능이 좋아지므로 마시면 불안감이 덜할 수 있다.

물을 덜 마시면 평온함, 만족감, 긍정적인 감정이 줄어든다.

따라서 수분을 유지하면 기분과 이완 수준이 향상될 수 있다.

 

9. 신체의 해독 시스템을 도울 수 있다

온수가 이와 관련하여 특별한 이점이 있다는 증거는 없지만, 신장을 보호하는 동시에 혈액의 노폐물을 희석시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했다.

염증과 싸우고 관절에 윤활유를 잘 공급하며 통풍을 예방하는 데 도움이 된다.

 

10. 이완불농증 증상 완화에 도움이 될 수 있다

식도 이완불농증은 식도가 음식물을 위로 이동시키는 데 문제가 있다.

이완불농증이 있는 사람은 삼키는 데 어려움이 있다.

음식이 위로 이동하지 않고 식도에 걸린 것처럼 느끼는데, 편안하게 소화하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

부작용

너무 뜨거운 물을 마시면 식도 조직이 손상되고 미뢰가 화상을 입으며 혀가 화상을 입을 수 있다.

이러한 점을 빼고는 딱히 부작용이 없다.

 

결론

뜨거운 물을 마시는 것은 안전한 것으로 간주되며 하루 종일 수분을 유지하는 좋은 방법이다.

끓인 물 한 컵으로 하루를 시작하자.

일상에 가벼운 스트레칭 세션을 추가하면 더 활기차고 하루를 더 잘 보낼 수 있다.

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