아르기닌 효과, 복용법 및 부작용

인터넷이나 커뮤니티를 살펴보면 아르기닌에 대한 관심도가 매우 높다. 아르기닌은 단백질 구성 요소이며 무조건적으로 섭취해야 할 아미노산 비타민이다.

혈류 조절, 미토콘드리아 기능 등 포함하여 신체 프로세스 및 기능에 필요한 단백질 요소중에 하나이기도 하다.

이 글을 통해 아르기닌 효과, 복용법 및 부작용에 대해서 알아보도록 하자.

 

아르기닌 효과

아르기닌 영양제는 운동 선수 및 고혈압과 같은 특정 건강 상태의 사람들을 포함하여 많은 사람들이 섭취한다. 임상 환경에서는 중환자 또는 일반적이지 않은 환자 치료에 사용된다.

연구에 따르면, 영양제 혹은 보충제로 사용될 때 다양한 잠재적 이점을 제공할 수 있다.

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운동능력 향상

아르기닌 보충제가 신체 내 산화질소를 증가시켜 운동능력을 향상시키고 혈류와 근육 산소화를 향상시킬 수 있다.

연구에 따르면 매일 2g 아르기닌 L을 섭취한 경우 대조군에 비해 운동능력을 더 향상시켰다. 또한, 혈중 농도가 증가하고 더 오래 스태미너 효과를 제공하였다.

 

혈압조절

아르기닌 보충제는 고혈압환자에 도움이 될 수 있다. 연구에따르면 아르기닌 영양제 혹은 보충제를 섭취한 경우 혈압수치가 낮아졌다.

혈관을 구성하는 세포의 이완과 혈압조절에 필요한 산화질소 생산에 도움을 준다. 특히, 고혈압을 가지고 있는 성인의 경우 혈압을 낮출 수 있는 대표적인 영양제 중 하나이다.

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질병감염

감염 및 외상과 같은 상태로 인해 신체가 손상되면, 아르기닌은 필수적으로 필요하다. 중병 혹은 수술 후 아르기닌 고갈은 면역기능 손상 및 혈류를 포함해 심각한 부작용을 초래한다.

잠재적인 합병증을 피하기 위해 아르기닌 보충제는 임상 환경에서 자주 사용되는 비타민이다. 매번 섭취하는 경우, 질병 감염에 예방할 수 있다.

 

혈당조절

혈당조절 원리는 식단구성이나 영양제에 따라서 천차만별이다. 아르기닌은 당뇨병을 가진 사람들에게 인슐린 감도를 저하시켜준다.

아르기닌을 통해 인슐린을 분비하는 세포의 기능을 향상시키고 신체가 혈당을 보다 효율적으로 사용할 수 있도록 도와준다.

연구에 따르면, 아르기닌 보충제로 장기간 치료하면 당뇨병을 예방할 수 있다. 아르기닌으로 치료한 집단군은 대조군에 비해 90개월동안 당뇨병이 감소하였다.

 

발기부전치료

연구에 따른 매일 1.5~5그램 복용량으로 아르기닌 영양제를 섭취하면, 위약이나 치료를 하지 않은 경우에도 발기부전이 크게 개선된 것으로 확인 되었다.

호르몬 조절 및 혈류 조절로 인해 강직도 유지를 도와주는 것이다.

 

아르기닌 복용법

아르기닌 복용량에 따라 치료가 달라질 수 있다. 연구에 따르면, 혈압이 있는 경우 매일 6-30그램  섭취를 해야한다. 발기부전 경우, 매일 1.5~5그램 정도 아르기닌을 보충하면 발기부전을 막을 수 있다.

자가전증을 치료하는데 사용되는 경우, 매일 3-4그램 정도 섭취하여야하며, 고혈압을 가진 임산부에게도 아르기닌을 섭취하는 경우, 큰 도움이 된다.

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부작용

아르기닌은 안전하고 영양제 형태로 복용할 때 내약성이 우수하다. 그러나, 하루 9그램 이상을 대량으로 복용하는 경우 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움 및 설사를 포함하여 부작용을 유발 할 수 있다.

연구에 따르면 최대 30그램 일일 복용량은 부작용과 관련이 없으나, 지속적으로 섭취하는 경우 내성이 생겨 부작용을 유발할 수 있다.

예를 들어, 천식, 간경변, 간 질환, 신장 질환, 저혈압 등 부작용의 가능성을 유발할 수 있음으로 아르기닌을 피해야한다.

 

결론, 아르기닌 효과, 복용법 및 부작용

아르기닌 효과, 복용법 및 부작용에 대해서 알아봤다. 매일 일정량을 꾸준히 섭취하는 경우 효과를 볼 수 있다. 그러나, 잘못된 복용법으로 인해 부작용을 유발할 수 있다.

현재 가지고 있는 질병이나 비타민 및 영양제 등 얼마나 섭취하는지 파악한 후 먹으면 되겠다.

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