종합비타민 효능 놀라운 진실은?

종합비타민은 직장인이나 학생이라면 먹는 영양제 중에 하나이다. 일부 사람들은 종합비타민 효능을 믿고, 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험으로부터 보호받을 수 있을 것이라 생각한다. 그러나, 정말 종합비타민이 추천 할만큼 미네랄 영양제로써 역할을 하는지 알 수 없다.

이 글을 통해 종합비타민 효능 놀라운 진실에 대해서 알아보자.

1. 종합비타민 효능은?

종합비타민 효능으로는 13가지 비타민과 16가지 이상의 미네랄이 있다. 종합비타민 고르는법으로는 대부분 허브, 아미노산 및 지방산과 같은 영양분이 있으면 추천한다. 하지만, 이와 같이 종합 비타민은 종류에 따라서 다르며 추천하는 종합비타민도 있고 비추천하는 종합비타민이 있다.

2. 종합비타민 부작용이 있을까?

종합비타민이 효능만 있는 것이 아니라 다양한 이점이 있다. 연구에 따르면, 심장병을 낮춰준다. 심장 마비 및 사망 위험 감소와 상관 관계가 있으며, 심장 마비, 뇌졸중 및 사망률과 관련이 있다. 연구에 따르면 미네랄 영양제를 섭취한 경우 암 위험이 31%나 낮았다. 또한, 기억력을 향상시키고 루테인 같은 항산화 비타민과 미네랄을 섭취하여 눈 건강을 보호해준다. 또한, 백내장 및 녹내장을 줄여준다.

3. 지용성 비타민 및 수용성

비타민은 2가지 종류로 나뉜다. 수용성 비타민과 지용성 비타민. 수용성은 비타민을 과다 섭취한 경우 배출해주지만, 지용성 비타민 경우 오랫동안 축적하게 되면 독성 영향을 미칠 수 있다. 특히, 섭취 후 영양이 풍부한 식사를 하게 되면 일일 권장 섭취량을 초과하여 오히려 부작용을 일으킬 수 있다는 단점이 있다.

4. 결론

종합비타민 효능 놀라운 진실은 섭취하는 것이 최선은 아니지만 추천은 한다. 경우에 따라 먹는시간이나 먹는 방법에 따라서 부작용을 일으킬 수 있다. 그러니, 영양소 결핍이 있을 경우 영양소가 풍부한 식단을 구성하여 비타민 및 미네랄 영양제보다는 직접 섭취하는것을 추천하는 바이다.

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