그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?

많은 사람들이 건강식 대체로 그래놀라를 먹는다. 시중에 그래놀라 시리얼이나 바 등 다양한 제품을 찾을 수 있는데, 그래놀라 가격을 보고 흠칫 놀라기도 한다. 과연, 그래놀라 효능이 있을까에 대한 의문이 들었다. 필자는, 그래놀라 효능에 대해서 연구하기 시작했다.

이 글을 통해 그래놀라 바, 과연 몸에 좋을까?에 대해서 알 수 있다.

 

 

그래놀라 바 영양

그래놀라 바는 귀리, 말린 과일, 견과류, 씨앗, 꿀, 코코넛등 다양한 재료로 만들어진다. 그래놀라 바는 브랜드에 따라 성분 및 영양소가 달라진다. 많은 종류의 설탕과 칼로리가 추가되어 있지만, 건강한 그래놀라 바도 있다. 효능있는 그래놀라 바를 찾기 위해서는 섬유질과 단백질이 많은 그래놀라 바를 찾아야한다. 비타민 b, 칼슘, 마그네슘, 철을 포함한 미량 영양소가 함유되어있는 것을 골라야한다.

그래놀라 바 부작용

사실, 그래놀라 바는 마케팅에 의해 유명해진 제품이다. 특히, 많은 설탕, 칼로리 및 인공성분이 들어있다. 예를 들어, 미국 연구에 따르면 2,000칼로리 다이어트를 한 사람의 경우 하루에 설탕을 칼로리의 약 10% 정도 섭취해야한다. 그러나, 일부 그래놀라 바에 과도한 설탕을 사용하거나 인공 감미료를 사용하여 건강과 관련이 있다. 특히, 과도한 설탕 섭취시 당뇨병, 비만 및 심장병등 다양한 만성 질환 위험이 높아질 수 있다. 예를 들어, 자일리톨 및 소르비톨 과 같은 설탕 알콜은 신체에서 완전히 분해되지 않으며 소화문제를 일으킬 수 있다.

 

 

그래놀라 바 장점

대체로 먹기 편하고 값이 저렴하여 휴대가 편할뿐만 아니라 과식을 피하게 만든다. 연구에 따르면, 균형 잡힌 식단은 체중 관리에 큰 도움을 준다. 귀리, 견과류, 씨앗 및 말린 과일과 같은 성분을 함유한 그래놀라바는 모든 식이요법에 도움이 된다. 특히, 귀리의 경우, 심장병 유발을 할 수 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 섬유질의 일종인 베타-글루칸의 훌륭한 공급원이다. 또한, 견과류, 씨앗 및 말린 과일은 혈당 조절 및 심장 건강에 도움이 된다.

결론

그래놀라 바는 몸에 좋다. 편리하고 맛이 좋으며 휴대용 스낵으로 적합하다. 그러나, 시중에서 파는 그래놀라 바는 설탕 및 칼로리가 매우 나빠 건강에 해를 끼칠 수 있는 성분이 많이 들어가 있는 경우가 있다. 영양성분 및 어떤 재료가 들어있는지 자세히 확인 한 후, 집에서 그래놀라 바를 만드는 것이 건강에 더욱 도움이 될 수도 있다.

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