피부에 좋은 항산화 음식 BEST 5

피부에 좋은 음식은 다양하다. 건조한 피부부터 여드름 그리고 건선까지 좋은 음식들이 있다. 그러나, 노화는 피할 수 없는 인생의 일부분이다. 먹는 음식에 따라서, 피부 노화를 늦추느냐 당기느냐에 차이점이 있다.

이 글을 통해 피부에 좋은 항산화 음식 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

1. 항산화 음식: 엑스트라버진 올리브유

엑스트라버진 올리브유 혹은 코코넛 오일은 시중에서 쉽게 찾을 수 있는 오일중에 하나이다. 연구에 따르면 노화에 따른 일반적인 일병을 예방하는데 도움을 준다. 혈압을 낮추고 심장병을 줄여 대사 증후군 및 암 퇴치를 도와준다. 또한, 올리브 오일은 항산화 성분이 있어 불포화 지방을 많이 섭취하게 되고 자외선 차단 기능을 형성에 피부를 매우 좋게 한다.

2. 녹차

가루 녹차나 녹차 티백등 녹차분말 효능은 피부에 큰 도움을 준다. 항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼 스트레스 성분을 막을 수 있다. 녹차는 특히 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하여 당뇨병, 인슐린 저항성, 염증등을 막아준다. 또한, 단백질인 콜라겐을 보호하여 탄력까지 업 해주는 효능이 있다.

 

3. 다크 초콜릿

기존 다크 초콜릿 다이어트가 있을 정도로 효능을 추천한다. 다크 초콜릿은 우리가 알고 있는 카카오 초콜릿인데 하루 적정량 섭취에 따라 혈압을 낮춰주고 동맥 기능 및 콜라겐을 형성한다. 또한 폴리바놀 이라는 항산화제가 있어 자외선 차단을 도와준다. 또한, 피부 보습 및 부드러움을 향상하여 피부가 좋아질 수 있다.

4. 야채

야채의 효능은 누구나 알 것이다. 영양이 풍부하고 칼로리가 낮다. 또한 베타 카로틴과 같은 카로티노이드가 풍부하여 자외선 차단 및 피부 흡수율을 높여준다. 또한, 비타민C가 풍부하여 콜라겐 생성 및 강력한 항산화 효과가 있다. 비타민 C를 투여했을때 피부의 항산화 활성이 37% 증가했다는 연구 결과가 있다.

항산화 음식을 꾸준히 섭취하자.

 

5. 석류

석류 혹은 석류즙 효소가 피부 컨디션을 개선시켜주는 기능을 한다. 시중에서 석류 효소 분말을 통한 다이어트를 하는 이유가 항산화 활성이 녹차보다 훨씬 더 높다. 염증을 줄이고 고혈당으로 인한 손상을 예방하여 암을 예방하는 경우도 있다. 또한, 석류 효능에 따라 손상된 피부를 복구하고 콜라겐 생성을 증가시켜 피부 개선에 큰 도움을 준다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이